Forrás:

Tegyél egy üres üveget egy olyan helyre, ahol gyakran látod. Minden egyes leadott kiló után tegyél bele valamennyi pénzt. Az is jó megoldás, ha mondjuk 500 Ft-ot teszel bele, ha végignyomtál egy könnyebb edzést és 700-at, ha egy nehezet teljesítettél. 

 

Forrás:

Vágj csíkokra egy papírt és mindegyikre írj rá egy-egy gyakorlatot, amit 1 percen keresztül kell majd végezned. Reggel húzz ki néhányat belőlik és végezd el őket a nap bármely szakában. 

 

Forrás:

Végy néhány öntapadós papírt és a céljaidat vagy éppen a kedvenc motivációs idézeteidet firkantsd rájuk, a cetliket pedig ragaszd fel a hűtőre vagy a tükörre.

 

Forrás:

Tervezz be mondjuk egy-egy masszázst minden 5. leadott kiló után, vagy lepd meg magadat néhány új sporteszközzel, ruhával, vagy egy szelet egészséges sütivel!