Forrás:

Érdemes 5-10 percet bemelegítésre szánnod és fokozatosan gyorsulnod, hogy ne teljesen kifáradva fejezd be a futást. Ha jól sikerül a reggeli edzés, az később hatalmas motivációt jelenthet!

 

Forrás:

Ha alacsony a vércukorszinted, a futás sem megy majd olyan jól. Érdemes egy fél energiaszeletet, vagy egy banánt megenned futás előtt, hogy kicsit megemeld a vércukrodat.

 

Forrás:

Ha úgy vagy vele, hogy majd meglátod, hogyan érzed magad ébredés után, nagy eséllyel fogod kihagyni az edzést.

 

Forrás:

Ezzel egy csomó időt veszíthetsz, ráadásul lassabban is fog menni. Előző este készítsd össze a futócuccodat, a vizedet, a frissítést, hogy már csak fel kelljen kapni őket indulás előtt.

 

Forrás:

Ezt úgy küszöbölheted ki, ha az ágytól távol helyezed el a telefonodat, hogy mindenképp fel kelljen kelned ahhoz, hogy kinyomd az ébresztőt.

 

Forrás:

Alvás közben regenerálódik a szervezeted, szóval érdemes az alvásra úgy tekinteni, mint egy keresztedzésre. Törekedj arra, hogy meglegyen a napi 8 óra.

 

Forrás:

Érdemes a reggeli futás előtti nap kicsit korábbra időzíteni a könnyű vacsorát (pl. sovány hús, zöldségek, quinoa), hogy elkerüld a gyomorpanaszokat.