Forrás:

Maples szerint a kalcium kulcsfontosságú a törött csont helyreállításában, ugyanakkor érdemes teljes ételekkel bevinni, például tejtermékekkel, vagy kalciumot tartalmazó narancslével. 

 

Forrás:

Joy McCarthy, táplálkozási tanácsadó szerint a húsleves tökéletes, hiszen könnyen emészthető aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaz, melyek elősegítik a gyógyulást.

 

Forrás:

A kelkáposzta és a levélzöldségek is segítenek a szervezetednek, emellett a hüvelyesek fogyasztása is ajánlott Maples szerint. Ezeken kívül érdemes a D-vitamin bevitelére is figyelni, mely a lazacban, szardíniában, gombában és tojásban található meg - na meg napozás is jót tesz.