Galéria / 6 kép
Meditálj futás közben!
0
Amellett, hogy a futás egészségesebbé tesz és akár a hosszabb élethez is hozzásegíthet, egy új kutatás szerint a memóriára is jó hatással van.
4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára
Táplálkozás
Nem érdekel
Elolvasom
A Psychological Reports című szaklapban megjelent kutatás alátámasztotta, hogy a futás szuper hatással van az emlékezőtehetségre. A kísérletben 18 és 35 év közötti emberek vettek részt, akiknek négyféle feladatot kellett teljesíteniük. Az első feladat során ülve kellett 15 szóból annyit memorizálniuk, amennyit csak tudnak. A következő három feladatban pedig futópadon kellett közepes tempóban haladniuk 15 percen át és az edzés előtt, közben, vagy után kellett megjegyezniük 15-15 szót.
A kutatók arra jöttek rá, hogy a mozgást követően sokkal több szót tudtak megjegyezni a résztvevők.
Dr. Paul Loprinzi, a kutatás vezetője szerint ez annak köszönhető, hogy az aerob mozgásformák - így a futás is - jó hatással van a rövid- és hosszútávú memóriára is. A rendszeres mozgás ugyanis elősegíti, hogy az agyban lévő neuronok kapcsolatba lépjenek és kommunikáljanak egymással. Az intenzívebb kommunikáció eredménye pedig az, hogy könnyebben elő lehet hívni az emlékeket az agyból.
Táplálkozási tippek a gyorsabb regenerációhoz
Fitteskedjünk
Nem érdekel
Elolvasom
Korábbi kutatások szerint pedig a futás a demenciát is képes megelőzni, akár felére is csökkenhet a betegség kialakulásának esélye, ha valaki még idősebb korában is rendszeresen mozgott.
Ha legközelebb vizsgára készülsz, akkor mindenképpen menj egyet futni! Az agyad hálás lesz érte!
A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
február 23
kos 03.21 - 04.19
A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...
bika 04.20 - 05.20
Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...
ikrek 05.21 - 06.21
Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...
rák 06.22 - 07.22
Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...
oroszlán 07.23 - 08.22
Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...
szűz 08.23 - 09.22
Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...
mérleg 09.23 - 10.22
Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...
skorpió 10.23 - 11.21
Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...
nyilas 11.22 - 12.21
Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...
bak 12.22 - 01.19
Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...
vízöntő 01.20 - 02.18
Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...
halak 02.19 - 03.20
Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...
Sztárok
Kedvenc Karl Lagerfeld idézeteink, amiket sosem feledünk el
Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!
Sztárok
Anna Paquin és Eminem? Avagy akikről szinte senki sem tudja, hogy Oscart nyertek
A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!
Sztárok
Meghan hercegné babaváró bulija helyett Katalin síelgetni ment
Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!
Sztárok
6 titok ikonikus filmek forgatásáról, amiket még a rajongók sem tudtak
Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?
Sztárok
A Bohém rapszódiánál is nagyobb durranás lesz: megjött az Elton Johnról szóló film első előzetese!
Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!
Sztárok
Meghan hercegné nem nyitotta ki a babaváró ajándékait: Ez az oka
Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.
Sztárok
Lady Gaga és Christian Carino testbeszéde tömve volt árulkodó jelekkel, amik arra utaltak, szakítani fognak
Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.
Életmód
A Netflix egyik legsikeresebb sorozatának most már hivatalosan is érkezik a folytatása
A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!
Sztárok
X-Faktoros versenytársuk ihlette meg az USNK srácokat
A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.
Életmód
Potyogni fognak a könnyeid: A Pixar rövidfilmjében egy bántalmazott pitbull és egy kóbor cica köt barátságot
Elő a zsepikkel, mert ezt tényleg nem lehet sírás nélkül végignézni!
Önismeret
Napi horoszkóp február 22.: az Oroszlánok a saját útjukat járják, a Szüzek komoly kérdésben foglalnak állást
A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Életmód
Kutatás: azok a nagyszülők, akik sok időt töltenek az unokáikkal, tovább élnek
A nagyszülők számára az egyik legnagyobb kincs, hogy sok időt tölthetnek az unokáikkal. De ennek több előnye is van rájuk nézve; valamint a gyerekekre is!
Sztárok
Voltak jelek: az utolsó fotók, amik Karl Lagerfeldről készültek
Még mindig felfoghatatlan, de Karl Lagerfeld nincs többé. A Chanel kreatív igazgatójának halála váratlanul ért mindenkit, pedig voltak jelek!
Szépség
Emma Roberts visszatért a barnához és jobban néz ki, mint valaha
Emma Roberts ismét drasztikusan váltott, nálunk most ez az új hajszín nagyon betalált - és nálad?
Sztárok
15 megszívlelendő idézet a 30 éve elhunyt Márai Sándortól
Márai Sándor a magyar identitás, a polgári öntudat egyik legfontosabb képviselője volt. És remekül idézhető mondatokat tudott írni.
Divat
Divatos február: az alábbi 5 darab most az Instagram kedvence, és nem véletlenül!
Az Instagram trendeket diktáló és teremtő szerepe nem is kérdés, így már az is megszokott, hogy minden hónapra jutnak olyan darabok, amikről kimondottan sok poszt születik.
Külföldi sztárok
Havas Jon a színházban is hatalmasat alakít! Meglestük Londonban!
Kit Harington olyat játszik a True West című színdarabban, hogy szem nem marad szárazon – a nevetéstől!
Green Stiletto
Taylor Swift kedvenc cipője lesz a 2019-es év slágere: hódít a Mary Jane fazon!
A híres énekesnő az elmúlt évek során nagyon gyakran viselte magán a Mary Jane cipőket, és most már egyre több divatház látja meg benne a fantáziát.
Életmód
6 horrorsztori hotelek alkalmazottaitól
Hófehér gepárd, menyétek és furcsa talált tárgyak: Vajon mikkel szembesülhettek hotelek dolgozói munkájuk során?
