Galéria / 6 kép
Meditálj futás közben!
Feledékeny vagy? Kezdj futni, mert napi 15 perc javít a memóriádon!
Fitteskedjünk, Edzés2018. szeptember 11.
getty images
Dia
Előfizetek
Amellett, hogy a futás egészségesebbé tesz és akár a hosszabb élethez is hozzásegíthet, egy új kutatás szerint a memóriára is jó hatással van.
4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára
Táplálkozás
Nem érdekel
Elolvasom
A Psychological Reports című szaklapban megjelent kutatás alátámasztotta, hogy a futás szuper hatással van az emlékezőtehetségre. A kísérletben 18 és 35 év közötti emberek vettek részt, akiknek négyféle feladatot kellett teljesíteniük. Az első feladat során ülve kellett 15 szóból annyit memorizálniuk, amennyit csak tudnak. A következő három feladatban pedig futópadon kellett közepes tempóban haladniuk 15 percen át és az edzés előtt, közben, vagy után kellett megjegyezniük 15-15 szót.
A kutatók arra jöttek rá, hogy a mozgást követően sokkal több szót tudtak megjegyezni a résztvevők.
Dr. Paul Loprinzi, a kutatás vezetője szerint ez annak köszönhető, hogy az aerob mozgásformák - így a futás is - jó hatással van a rövid- és hosszútávú memóriára is. A rendszeres mozgás ugyanis elősegíti, hogy az agyban lévő neuronok kapcsolatba lépjenek és kommunikáljanak egymással. Az intenzívebb kommunikáció eredménye pedig az, hogy könnyebben elő lehet hívni az emlékeket az agyból.
Táplálkozási tippek a gyorsabb regenerációhoz
Fitteskedjünk
Nem érdekel
Elolvasom
Korábbi kutatások szerint pedig a futás a demenciát is képes megelőzni, akár felére is csökkenhet a betegség kialakulásának esélye, ha valaki még idősebb korában is rendszeresen mozgott.
Ha legközelebb vizsgára készülsz, akkor mindenképpen menj egyet futni! Az agyad hálás lesz érte!
A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Az év sokkja! Rachel McAdams új képét nem tudja feldolgozni a világ
Sztárok
Rachel McAdams csak Versace-t és egy mellszívót visel a róla kikerült friss fotókon. Igen, mellszívót!
5 univerzális ajándék 10 ezer forint alatt, ami bárkinek tökéletes választás lehet
Életmód
Ha veled is előfordult már, hogy egyszerűen nem jut eszedbe semmi ajándék valamelyik szerettednek, akkor íme néhány tuti tipp!
2019-ben az alábbi őrületes sorozatok érkeznek
Életmód
2019-ben is érkezik néhány szuper sorozat, amit érdemes elkezdeni nézni. Már csak azért is, mert több híres színész is feltűnik bennük.
Egy kutya nem lehet ajándéktárgy
Kutyadolog
Hosszú évek óta visszatérő probléma, hogy januárban számos, karácsonyi ajándéknak szánt kutya menhelyre kerül. „Egy kutya nem lehet ajándéktárgy” mottóval készített videót az RTL Klub Pacsi! című műsorának stábja és a csatorna sztárjai, hogy felhívják a figyelmet a probléma súlyára, illetve arra, hogy mindenki mérlegeljen, mielőtt más helyett hoz meg egy kutyaéletre szóló döntést.
Diana hercegnő ciki helyzetbe hozta Harry herceget kiskorában karácsonykor
Sztárok
Bizony, még a királyi családban is előfordulhatnak olyan szituációk, hogy egymást egy kicsit leégetik.
Meghan hercegné friss fotója tartja lázban a világot
Sztárok
A hercegné új fotója igencsak nagy pletyka lavinát indított el, és mindenki találgatásokba kezdett.
Rétegezés trükkösen: egy tipp, amivel feldobhatod téli összeállításaidat
Divat
A rétegekkel megéri játszani, hiszen amellett, hogy szuperül melegítenek a hideg hónapokban, még jól is mutatnak.
Ábel Anita teljesen megváltozott válása miatt
Sztárok
Ábel Anita számára 2018 a változások éve volt. Nem csak külsőleg, belsőleg is egészen megújult.
Szilveszteri álomesküvő: Jason Stathamék még idén egybekelnek
Sztárok
Évek óta együtt vannak, gyermekük másfél éves, így Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley úgy döntöttek, még idén sort kerítenek egy esküvőre!
Selena Gomez jobban van – Először készültek róla fotók kórházi összeomlása óta
Sztárok
Selena Gomez hónapok óta nem posztolt a közösségi médiára, sőt, a nyilvánosság elől is eltűnt. De most végre láthatjuk, hogy sokkal jobb állapotban van, mint ősz elején!
Személyiségteszt - Milyen típusú karácsonyfa passzol hozzád?
Életmód
Karácsonyfa nélkül valószínűleg te sem tudod elképzelni az ünnepi szezont. De azt gondoltad volna, hogy néhány válasz alapján kiderítheted, milyen típusú karácsonyfa passzol hozzád?
Megmutatjuk, hogy néz ki ma a Holiday film tündéri kislánya, Sophie
Sztárok
A Holiday című film cuki kislányából 12 évvel később kőkemény punk rocker csajszi lett. Megmutatjuk, hogyan változott meg a Jude Law kislányát alakító színésznő.
Brad Pitt különleges személyekkel ünnepelte 55. szülinapját
Sztárok
Szinte hihetetlen, de Brad Pitt tegnap betöltötte az 55. életévét!
Napi horoszkóp december 19.: a Szüzek zsúfolt napra számíthatnak, a Nyilasok váratlan eseményekkel küzdenek
Önismeret
Mára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!
"Egyszer kidobott az ablakon egy lámpát, amikor késtem" - A legőrültebb sztorik főnökökről
Életmód
Mindenkinek van legalább egy kőkemény főnökös sztorija.
Jennifer Lopez már viseli a jövő év legnagyobb trendszínét
Divat
A Pantone minden évben megválasztja, hogy mi lesz a következő szezonok divatszíne - így volt ez a most is, amikor kiderült, hogy a 2019-es év abszolút befutója az élénk korall.
Kim Kardashian nulla beavatkozással: A celebnő gyerekkori képein ámuldoznak a rajongók
Sztárok
Kim Kardashian nosztalgikus fotókat osztott meg, azokból az időkből, mikor még csak messziről sem ismerte a plasztikai sebészeket.
Freddie megsértődött a Sztárban sztár zsűrijére
Sztárok
A zsűri sokszor annyira negatív kritikát mondott Freddie-ről, hogy az énekes bár örül a győzelmének, nem felhőtlenül boldog.
Kiderült, miben hasonlít Király Viktor Christian Grey-re
Sztárok
A sármos énekes, Király VIktor egy nagyszabású koncertre készül, amelybnek a címéről mindenkinek Christian Grey juthat eszébe...
