A nap cikke

Elképesztő részletet vett észre egy rajongó az egyik Harry Potter-filmben

Kicsit össze is zavarodtunk ezt látva!

Még több olvasnivaló

Elképesztő részletet vett észre egy rajongó az egyik Harry Potter-filmben

13 év után folytatódik a Pixar egyik legjobb animációs filmje, és már itt az első előzetes!

Stílusosak és nagyon szerelmesek! Sztárpárok a 2017-es American Music Awards díjátadóján

Selena Gomez sokkolt az American Music Awards-on a frizurájával, de vajon ő volt a legstílusosabb is? Szavazz!

Beyoncé ellopta a show-t Serena Williams lagziján – nézd csak a díva haját!

Naná, hogy szőke, és naná, hogy modell: vele randizik most Leonardo DiCaprio

Nem térünk magunkhoz: Selena Gomez szőke lett

Ne is próbálkozz: ez a három csillagjegy sosem változik meg, akárhogyan is igyekszel

Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!

getty images
Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ugyanolyan kis pihe-puha a popód, mint volt, pedig rendszeresen erősítesz?

A farizom a legnagyobb és legerősebb izom a szervezetben, ezért fontos, hogy karban legyen tartva. Valójában 3 izomból tevődik össze, a nagy, közepes és a kicsi farizomból, őket együtt szoktuk a köznyelvben szimplán farizomnak nevezni. Nemcsak azért vannak, hogy jól mutass bikiniben és a farmerodban, hanem minden egyes mozdulatodnál is szerepet játszanak. Ha futsz, úszol vagy akár olyan munkát végzel, ami közben álló helyzetben vagy, folyamatosan dolgoznia kellene. Ennek ellenére rengeteg lány szenved alvó farizom szindrómában, ami azt jelenti, hogy a popóizmai nem aktívak. Ennek oka az ülőmunka és a sok kanapán fetrengős sorozatnézés... többek között. Ha te is ebben szenvedsz, végezheted ezerszer is a kitöréseket és guggolásokat, a farizmod nem igazán fejlődik.

De hogyan szűrheted ki, hogy a te popód is alszik-e?

  • Ha sosem érzel benne izomlázad a fent említett gyakorlatok közben, miközben a combodban nagyon is.

  • Nem tudsz nagy súlyokat megmozgatni, ha például deadliftről vagy súlyzós guggolásról van szó.
gif

Mit tehetsz ellene?

  • Végezz izoláló feladatokat az edzőteremben: azaz olyanokat, amelyek nem több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, hanem külön a farizmokra koncentrálnak. Például állj egy szék mögé csípőszéles terpeszbe, és emeld hátra egyenesen az egyik lábadat úgy, hogy megfeszíted a fenekedet, és ha kell, megtámaszkodsz a szék támláján.

  • Hiszed vagy sem, már a has- és törzsizmok erősítésével is tehetsz azért, hogy bekapcsold a farizmaidat, így ne mellőzd a plank-gyakorlatokat.

  • Hengerezz! Naponta egyszer hengerezz a comb- és farizmaidon.

Sok sikert a farizmok felébresztéséhez, ez íme, egy szuper fenékformáló gyakorlat:


Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Beyoncé popó motiváció
Akár egy állatkert! Nem hiszed el, hány kutyája van Miley Cyrusnak és Liam Hemsworthnek

A páros egy kora reggeli fotót osztott meg a hálószobájukról – és csak ámulunk!

Selena Gomez sokkolt az American Music Awards-on a frizurájával, de vajon ő volt a legstílusosabb is? Szavazz!

Idén 45. alkalommal rendezték meg az American Music Awards-gálát Los Angelesben!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Paris Hilton szerint ő találta fel ezt a mostani trendet – de a netezők alaposan beszóltak neki

A 2000-es évek méhkirálynője állítja, hogy ezt neki köszönhetjük... Az internetezők annyira nem értenek egyet vele!

George Clooney új sorozatáért odalesz a pasid

Újra tévéképernyőn lesz a macsó apuka.

Kész vagyunk: Majka 20 évvel ezelőtti tablóképét egyszerűen látnod kell!

A rajongók imádják a műsorvezető ezeréves fotóját...

Napi horoszkóp november 20.: a Bikák a szokottnál nehezebb feladattal küzdenek, a Skorpiók előnyre tehetnek szert

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Napi horoszkóp november 19.: a Rákok a változtatást fontolgatják, a Skorpiók számukra fontos ügyért küzdenek

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét fontos üzeneteket tartogatnak számodra is!

A férjem és én már nem szexelünk – viszont közelebb vagyunk egymáshoz, mint valaha

A szerelem és a szex nem mindig jár kéz a kézben – meséli a 37 éves Nancy. Úgy sejtjük, sok hasonló példa lehet körülöttünk is, ezért döntöttünk úgy, hogy megosztjuk ezt a történetet.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!