A nap cikke

Trónfosztás! 15 év után már nem Gisele Bündchen a legjobban fizetett modell, de akkor ki?

Ez egy korszak vége!

Még több olvasnivaló

Trónfosztás! 15 év után már nem Gisele Bündchen a legjobban fizetett modell, de akkor ki?

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Vajon ő tudja az igazat? A Gossip Girl Vanessája nyilatkozott Ed Westwick zaklatásos ügyében

Könnyű összekeverni! A következő esetekben a pasid nem úriember, hanem inkább manipulatív

Liam Hemsworth nagyon személyes ajándékkal lepte meg Miley Cyrust a születésnapján

Megkérdeztem 3 korábbi randipartneremet, miért szívódtak fel ismerkedés közben: íme a válaszok

Ezek lesznek 2018 leggyönyörűbb esküvői trendjei

Jennifer Lawrence és Darren Aronofsky egy év után szakítottak – íme, a részletek

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Getty Images
3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, hiszen beindítja az anyagcserét, és energiával tölt fel a nap hátralévő részére. Van azonban 3 szabály, amit be kell tartanod, ha szeretnél megszabadulni a zsírpárnáktól!

Egyél, amilyen hamar csak lehet!

Kutatások szerint a reggeli azonnal beindítja az anyagcserét, és abban is segít, hogy ne legyél annyira éhes, hogy a nap folyamán össze-vissza egyél mindenféle egészségtelen dolgot. Arra viszont figyelj, hogy reggelizz, amilyen hamar csak lehet: ha korán kelsz, ne tízórai legyen az első étkezésed, hanem nem sokkal felkelés után tudd le a reggelit!

A reggelid legyen tartalmas!

Felejtsd el a "csak bekapok valamit" ételeket, amiket lehet, hogy két perc alatt befalsz, de semmilyen pluszt nem tartalmaznak, és igazából csak arra jók, hogy ne legyen üres a hasad. A minőségi étkezés nagyon fontos, pláne reggel: válassz magas rost- és fehérjetartalmú ételeket, s kerüld a nagyon cukros, édes fogásokat. A zabkása remek választás, de a tojás egy kis zöldséggel, avokádóval is tökéletes!

Olvasd el ezt is!
Kép
forrás: get

Figyelj az adagokra!

Reggelizni kell, de azért ne annyit egyél, hogy utána moccani is alig bírj, és a koncentrációs képességed is cserben hagyjon! Attól függően, milyen nap vár rád, reggelire 300-500 kalória fogyasztása az ideális. Ehhez adunk is egy kis segítséget:

3 darab zabpalacsinta egy kis mézzel, pár szem áfonyával – kb. 350 kalória

1 pohár görög joghurt egy marék aszalt gyümölccsel, magokkal, zabbal – kb. 370 kalória

2 tojásból rántotta 3 szelet baconnel, 2 paradicsommal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel – kb. 450 kalória

Szóval csak ügyesen a reggelivel!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás

Popsugar.com

Áll a bál a királyi családban! Diana hercegnő unokahúga ezzel a ruhával kiverte a biztosítékot

Bár Kitty Spencer hivatalosan nem a királyi család tagja, sokan nem nézik jó szemmel az esetet!

Káprázatosan szép menyasszony volt Dukai Regina

Regi olyan, mint egy mesebeli hercegnő!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

„Egyél brownie-t, direkt neked sütöttem!”

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Végre! Ilyen, amikor az aktuális trendek nem csak a vékonyabb testalkatú lányokon érvényesülnek.

Könnyű összekeverni! A következő esetekben a pasid nem úriember, hanem inkább manipulatív

Tényleg csak egy hajszál választja el az őszintén jövő kedvességet és a manipulációt, mi viszont összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalhatnak, hogy valamilyen hátsó szándék is áll a jófejség mögött.

Vilmos herceg bevallotta: erről a hobbiról le kellett mondania a családja miatt

Gondoltad volna, hogy Vilmos ezzel szerette elütni a szabadidejét?

Éménybeszámoló Görögországból

Modellünk Athénba vezető útjáról számol be.

Liam Hemsworth nagyon személyes ajándékkal lepte meg Miley Cyrust a születésnapján

Külön az énekesnőnek készíttette a meglepetést, aki nagyon örült az ajándéknak!

Megkérdeztem 3 korábbi randipartneremet, miért szívódtak fel ismerkedés közben: íme a válaszok

Téged is érdekel, miért tűnik el egy pasi szó nélkül az ismerkedés kellős közepén? Én megkérdeztem a saját randipartnereimtől, és megmutatom a válaszaikat!

Ezek lesznek 2018 leggyönyörűbb esküvői trendjei

Ha hamarosan férjhez mégy, nézd meg, milyen szuper trendekkel találkozhatsz jövőre!

6 beszélgetésindító téma, amiben nem esik szó az időjárásról

Az ünnepi asztal körül néha jól jöhet egy ezekhez hasonló semleges, ám érdekes témaötlet!

Csodaszép kutyák költöztek a Gödöllői Királyi Kastélyba

Megnyitotta kapuit A Kutya Ezer Arca fotókiállítás a Gödöllői Királyi Kastélyban. Az eseményt nagy várakozás előzte meg a kutyabarátok körében, több ezer érdeklődő szeretné látni a patinás falak között kiállított szívet melengető vászonképeket.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!