A nap cikke

Napi horoszkóp július 19.: a Rákok szorult helyzetben segítenek valakinek, a Bakok mindent megtesznek, hogy megszerezzék, amire vágynak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert ismét fontos üzeneteket küldtek a csillagok!

Még több olvasnivaló

A Pretty Little Liars színésznője anorexiával küzdött, s új filmjében mindent elárult erről

Ryan Gosling csokigyárosnak áll? Könnyen lehet, hogy ő lesz az új Willy Wonka!

Kvíz a rajongóknak: felismered ezeket a sorozatokat egyetlen fénykép alapján?

Pszichológusok szerint mindenkinek 13 titka van, és biztos, hogy ezen a listán vannak a tieid is

10 extrém frizuraváltás, ami arra inspirál, hogy vadi új séród legyen

Mit eszik egy személyi edző reggelire?

Kemény Dénessel haverkodnak Ashton Kutcherék

Egy nyugtalanító részlet, amit te sem vettél észre a Trónok harca legújabb részében

Hogy soha többé ne aludj el reggel és ne késs le mindenről: itt a szundigomb-fitnesz!

Getty Images
Hogy soha többé ne aludj el reggel és ne késs le mindenről: itt a szundigomb-fitnesz!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Az agyadat állítsd át, ne a telefonodat! Egyetlen változtatás a napirendedben – és a tested minden eddiginél jobb formába kerül, nem beszélve a közérzetedről!

Te hányszor nyomod le a szundigombot reggelenként? Hányszor tíz (vagy öt vagy hét vagy tizenöt) percet töltesz el reggeli szundikálással (ami, belátjuk, fölöttébb kellemes)? És mit szólnál, ha azt mondanánk: már az első tíz percet váltsd fel reggeli edzésre? Adj új funkciót a szundigombnak: legyen időzítő a tízperces reggeli tornádhoz! (Létezik egy teljesen másfajta szunditornamódszer is, de mi most valódi edzésről beszélünk.)

Ezt ajánlja legalábbis a Tone It Up teamje; a kaliforniai fitneszduót nem azért szeretjük, mert felháborítóan dögösen néznek ki és 100 megawattos mosolyuk van,

hanem azért, mert tényleg hasznos táplálkozási és fitnesztippeket adnak a Facebookon és az Instagramon is akár, s ezek jelentős részét akár percek utánuk csinálhatjuk.

Most tehát itt van a Tone It Up 10 perces reggeli tornája, amely pontosan tíz darab egyperces gyakorlatból áll. Egyáltalán nem könnyű, viszont egész napra energiával tölt fel annyi idő alatt, amikor rajtad kívül mindenki más még szundizik egy kicsit. (A 10 perces edzésterv egyébként pdf-ben is letölthető angol nyelven.) Íme:

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Szundigomb-edzésterv: 10 perc, 10 gyakorlat

Tipp: még a szundibeállításnál is hatékonyabb talán, ha erre a célra készített, visszaszámlálóval ellátott zenét használsz. Például:

4 stílustipp, hogy ne nézzenek mindig kismamának, mikor ingruhát viselsz

Te is megkaptad már, hogy ez a darab nem olyan előnyös rajtad?

12 dolog, amit mibe, hogy még te se tudtál a kávéról

Tudtátok, hogy a kávébab nem is bab? És az megvan, hogy hol található a kávéövezet? Na most aztán minden kiderül.

Szülők trollkodják szét Beyoncé ikres fotóit, az eredmény pedig zseniálisan vicces

A vicces kedvű szülők úgy tűnik, nem tudtak szó nélkül elmenni Beyoncé ikreivel való pózolása mellett...

Hűsítő nyári árral várunk! Több mint 40 % kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!