A nap cikke

Sofia Vergara olyan Hálaadás napi vacsorát rendezett, hogy szóhoz sem jutunk!

Na, így kell felejthetetlenné tenni egy vacsorát!

Még több olvasnivaló

Sofia Vergara olyan Hálaadás napi vacsorát rendezett, hogy szóhoz sem jutunk!

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

A legnagyobb párkapcsolati gond, amivel meg kell küzdened az életben – a csillagjegyed szerint

10 rejtett részlet a Disney-mesékben, amiket akkor sem vettél észre, ha nagy rajongó vagy

"Ezt üzenem apám szeretőjének, aki tönkretette a családunkat"

Figyelem lányok, Fördős Zé újra szabad préda – szakított a sztárszakács

Trónfosztás! 15 év után már nem Gisele Bündchen a legjobban fizetett modell, de akkor ki?

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Ez komoly? Tényleg éhesen kell lefeküdni, hogy lefogyj?

Ez komoly? Tényleg éhesen kell lefeküdni, hogy lefogyj?
Noémi Noémi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Itt a válasz!
Olvasd el ezt is!

Vadul diétázol, így próbálsz este 6 után egy falatot sem enni, ám lefekvés előtt majd kiugrik a szemed az éhségtől? Tudod, hogy mi a hatékonyabb: üres gyomorral elaludni, vagy úgy, hogy ettél lefekvés előtt pár falatot?

A kérdésre a válasz sajnos nem egyértelmű, és az főként azt életritmusodtól és az étkezési szokásaidtól kellene függővé tenni – vallja Stephanie Clarke táplálkozási szakértő. Vannak ugyanis olyan tévhitek, amelyek szerint csak akkor garantált a fogyás, ha este már egy falatot sem eszünk, és éheztetjük a szervezetet, ám mostanra bebizonyosodott, hogy ez nem igaz.

Ha ugyanis a napi összes kalóriabevitelt nem növeljük drasztikusan, akkor nem attól hízol el, ha este bekapsz pár falatot. Ha pedig tényleg nagyon éhesen fekszel le, lehet, hogy nem is tudsz könnyen elaludni, reggel pedig az éhségtől biztos, hogy korábban kivet az ágy.

Kép
forrás: getty

Persze nem azt mondjuk, hogy este tízkor vacsorázz: a nagyobb esti étkezést jó 6-7 órakor vagy 3-4 órával a lefekvés előtt megejteni, és ha picit éhes vagy, 1 órával elalvás előtt kapj be még pár falatot. Ám semmiképp se lakmározz éjszaka, mert az étel nem emésztődik meg, hanem pang a belekben, ettől pedig garantált a diszkomfortérzés és az alvászavar!

Az sem megoldás, ha a nagy vacsorázás után kihagyod a reggelit, mert ez az emésztésnek nem tesz jót.

Keressd meg inkább az arany középutat: ha mindig éhes vagy még vacsi után 1-2 órával, akkor vagy egyél kicsit többet vacsorára, vagy válassz maximum 150 kalóriányi egészséges nasit lefekvés előtt. Ez lehet egy fél marék mandula vagy dió, kis túró, egy pohár natúr joghurt. Arra is ügyelj, hogy az esti étkezésed egészséges legyen: fogyassz proteint, magas rosttartalmú szénhidrátot, jófajta zsírt és zöldséget.

És ne feledd: csak kitartás kell, semmi más!

Ezt nem igazán tudjuk hova tenni: az új sminktrend minden eddigin túlmutat!

A sminktrendek jönnek-mennek, de amit most mutatunk, ahhoz hasonlót még tutira nem láttál!

Jim Carrey szívszorító interjúban mesélt el egy titkot magáról, amitől egészen máshogy nézünk filmjeire

Évek óta alig mutatkozott nyilvánosan, most viszont őszintén mesélt arról, mi történik vele.

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Nagyon gonosz módszerrel szakított Bella Hadiddal legutóbbi pasija

Azért ennél többet vártunk Rihanna exétől...

A legnagyobb párkapcsolati gond, amivel meg kell küzdened az életben – a csillagjegyed szerint

A horoszkópodból megtudhatod, mi az a probléma, amivel újra és újra szembetalálod magad a kapcsolatodban!

10 rejtett részlet a Disney-mesékben, amiket akkor sem vettél észre, ha nagy rajongó vagy

Te hányat vettél észre ezekből? Valószínűleg nem túl sokat!

Csak így tovább, Shannen! Nézd meg, milyen remek formában van a Bűbájos boszorkák sztárja!

Hihetetlen változáson ment keresztül a külseje az utóbbi hónapokban.

Nem bírnak magukkal a rajongók Miley Cyrus legfrissebb képe láttán: vajon ez a fotó tényleg AZT jelenti?

Kissé sokkolta az internet népét az énekesnő eléggé félreérthető fotója.

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

"Ezt üzenem apám szeretőjének, aki tönkretette a családunkat"

Egy amerikai nő írta meg az érzéseit apja szeretőjének, akiről úgy gondolja, hogy tönkretette a családjukat. Íme Samatha Walisundra levele.

Áll a bál a királyi családban! Diana hercegnő unokahúga ezzel a ruhával kiverte a biztosítékot

Bár Kitty Spencer hivatalosan nem a királyi család tagja, sokan nem nézik jó szemmel az esetet!

Káprázatosan szép menyasszony volt Dukai Regina

Regi olyan, mint egy mesebeli hercegnő!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

„Egyél brownie-t, direkt neked sütöttem!”

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!