A nap cikke

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

Még több olvasnivaló

Ez a négy csillagjegy a legszerencsésebb az életben - és eláruljuk, hogyan csinálják

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Itt az első fotó! Emilia Clarke megmutatta új platinaszőke frizuráját – Szerinted is őrületesen áll neki?

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Nincs mese, ő az igazi Adonisz: interjú a legszebb testű magyar férfivel

Nincs mese, ő az igazi Adonisz: interjú a legszebb testű magyar férfivel
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Jobb, ha megjegyzed Gábor Gergő nevét!

A 29 éves fiú pár hete nyerte meg a birminghami WBFF-bajnokságot a férfi fitneszmodell kategóriában. A világversenyen való győzelme miatt Gergő mostantól profinak számít, novemberben pedig Miamiban áll ismét színpadra. A fiatal pasi élete az edzés körül forog, most azonban – pihenőidőszak lévén – lazíthat kicsit, így kifaggattuk táplálkozásról, edzésről és persze a csajokról is!

Mikor kezdted komolyabban venni az edzést?

17 éves korom óta edzek konditeremben, de eleinte csak amatőrszinten sportoltam. 6-7 éve aztán komolyabban érdekelni kezdett a dolog, utánaolvastam sok mindennek, majd kerestem egy profi edzőt. 3 éve még mérnökként dolgoztam, de úgy döntöttem, a hobbim lesz a hivatásom: elvégeztem edzősulikat, személyi edző és TRX-oktató lettem, és jobban beleástam magam a funkcionális edzésmódszerekbe.

Most off szezon van – mennyire figyelsz ilyenkor az edzésre és az étkezésre?

Ilyenkor hetente 4-5 alkalommal edzek, plusz 2-3 alkalommal 40 percet kardiózom. Nemcsak a klasszikus konditermi edzést végzem, hanem saját testsúlyos gyakorlatokat és a TRX-et is előnyben részesítem.

Az étkezésre is figyelek, bár ilyenkor kéthetente csalok egy kicsit, ami azt jelenti, hogy a moziban eszem popcornt, beülünk egy hamburgerre vagy palacsintázni. De alapvetően figyelek, hogy kevés fehér lisztet, cukrot egyem, ha pedig nagyon vágyom valami édességre, sütök magamnak proteines palacsintát, muffint vagy zabkekszet. Az édesburgonya nagy kedvencem, csokiból pedig az édesítővel készülteket választom!

A nőknek talán a legfontosabb a popsi és a hasizom: tudsz ezekre nagyon bevált gyakorlatokat?

Személyi edzőként szerencsére azt látom, hogy a nők egyre tudatosabbak az étkezésüket és az edzésüket illetően, sok vendégem egyáltalán nem fogyaszt cukrot és fehér lisztet. Tehát az étkezés az egyik, ami fontos, a másik nyilván az edzés. A guggolás egy szuper gyakorlat, mert a combot, a farizmot is nagyon megdolgoztatja, csak úgy, mint a kitörés. Hasra nagyon javaslom a lábemelést, pláne függeszkedve, ami a teljes hasizmot erősíti, főként az alsó részét. Viszont nagyon fontos, hogy mindig törekedjünk a gyakorlatok helyes végrehajtására a prevenció miatt!

Te a külsődből élsz, de neked mennyire fontos, hogyan néz ki mondjuk a barátnőd?

Számomra az a lényeges, hogy a kedvesem életében is fontos szerepet játsszon a sport. Nem kell, hogy ez feltétlenül a konditermi edzés legyen, de fontos, hogy mozogjon és egészségesen éljen. Abszolút nem kell tökéletesnek lennie, a lényeg, hogy sportos legyen! A barátnőm is ilyen: jár az edzéseimre, és néha a konditeremben is tartok neki edzéseket.

Nézd meg Gergő testét: ezért dolgozik nap mint nap. Megéri, ugye?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Gábor Gergő, a magyar Adonisz
4 jel, hogy a srác csak addig van veled, amíg nem talál valaki mást

Ha ezekben a kapcsolatotokra ismersz, jobb, ha inkább kilépsz belőle...

Napi horoszkóp szeptember 24.: a Rákok legyőzhetik legnagyobb félelmüket, a Szüzeknek végre sikerélményben lehet részük

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Ezek tényleg szeretik egymást. De most tényleg, hogyan csinálják?!

Ez a 10 legöregebb élőlény a világon

Melyik a legöregebb élőlény a világon? Neked feltette már a gyereked ezt a kérdést? És te magadnak?

Napi horoszkóp szeptember 23.: a Skorpiók zsúfolt napnak néznek elébe, a Nyilasok mások elégedettségéért dolgoznak

Hétvégén se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

5 jel, amiből észre kell venned, ha valamiben rossz döntést hoztál

Legyen szó akár a karrieredről vagy a párkapcsolatodról: az ösztöneid megsúgják majd, ha valami nem klappol.

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.

Ezeknek a gyerekeknek nem volt annyira fontos az esküvőd, mint neked... És ez enyhe kifejezés

Bizony, néhányan csont nélkül ellopják a show-t az ifjú pár elől...

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Ha nem is mered elhinni a korábbi csalódások miatt, hogy egy férfi igazán szeret téged, akkor mutatunk 11 jelet, ami bizony azt mutatja, hogy mégis!

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

A hőmérséklet sajnos rohamosan esik, és ha napközben még egész jól elviselhető az indián nyár, az esti órákban biztosan jól jön egy kabát!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Hiába zárul le Daenerysék története, Westerostól nem kell búcsút venned!

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!