Promóciók
Nincs mese, ő az igazi Adonisz: interjú a legszebb testű magyar férfivel
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
A 29 éves fiú pár hete nyerte meg a birminghami WBFF-bajnokságot a férfi fitneszmodell kategóriában. A világversenyen való győzelme miatt Gergő mostantól profinak számít, novemberben pedig Miamiban áll ismét színpadra. A fiatal pasi élete az edzés körül forog, most azonban – pihenőidőszak lévén – lazíthat kicsit, így kifaggattuk táplálkozásról, edzésről és persze a csajokról is!
Mikor kezdted komolyabban venni az edzést?
17 éves korom óta edzek konditeremben, de eleinte csak amatőrszinten sportoltam. 6-7 éve aztán komolyabban érdekelni kezdett a dolog, utánaolvastam sok mindennek, majd kerestem egy profi edzőt. 3 éve még mérnökként dolgoztam, de úgy döntöttem, a hobbim lesz a hivatásom: elvégeztem edzősulikat, személyi edző és TRX-oktató lettem, és jobban beleástam magam a funkcionális edzésmódszerekbe.
Most off szezon van – mennyire figyelsz ilyenkor az edzésre és az étkezésre?
Ilyenkor hetente 4-5 alkalommal edzek, plusz 2-3 alkalommal 40 percet kardiózom. Nemcsak a klasszikus konditermi edzést végzem, hanem saját testsúlyos gyakorlatokat és a TRX-et is előnyben részesítem.
Az étkezésre is figyelek, bár ilyenkor kéthetente csalok egy kicsit, ami azt jelenti, hogy a moziban eszem popcornt, beülünk egy hamburgerre vagy palacsintázni. De alapvetően figyelek, hogy kevés fehér lisztet, cukrot egyem, ha pedig nagyon vágyom valami édességre, sütök magamnak proteines palacsintát, muffint vagy zabkekszet. Az édesburgonya nagy kedvencem, csokiból pedig az édesítővel készülteket választom!
A nőknek talán a legfontosabb a popsi és a hasizom: tudsz ezekre nagyon bevált gyakorlatokat?
Személyi edzőként szerencsére azt látom, hogy a nők egyre tudatosabbak az étkezésüket és az edzésüket illetően, sok vendégem egyáltalán nem fogyaszt cukrot és fehér lisztet. Tehát az étkezés az egyik, ami fontos, a másik nyilván az edzés. A guggolás egy szuper gyakorlat, mert a combot, a farizmot is nagyon megdolgoztatja, csak úgy, mint a kitörés. Hasra nagyon javaslom a lábemelést, pláne függeszkedve, ami a teljes hasizmot erősíti, főként az alsó részét. Viszont nagyon fontos, hogy mindig törekedjünk a gyakorlatok helyes végrehajtására a prevenció miatt!
Te a külsődből élsz, de neked mennyire fontos, hogyan néz ki mondjuk a barátnőd?
Számomra az a lényeges, hogy a kedvesem életében is fontos szerepet játsszon a sport. Nem kell, hogy ez feltétlenül a konditermi edzés legyen, de fontos, hogy mozogjon és egészségesen éljen. Abszolút nem kell tökéletesnek lennie, a lényeg, hogy sportos legyen! A barátnőm is ilyen: jár az edzéseimre, és néha a konditeremben is tartok neki edzéseket.
Nézd meg Gergő testét: ezért dolgozik nap mint nap. Megéri, ugye?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Hogyan készítsünk tökéletes francia manikűrt minden alkalomra
A francia manikűr klasszikus és stílusos megjelenést kölcsönöz a körmöknek, és könnyen alkalmazkodik minden eseményhez. Legyen szó egy elegáns vacsoráról vagy egy nyári strandidőről, a francia manikűr mindig jó választás.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.