A nap cikke

Sofia Vergara olyan Hálaadás napi vacsorát rendezett, hogy szóhoz sem jutunk!

Na, így kell felejthetetlenné tenni egy vacsorát!

Még több olvasnivaló

Sofia Vergara olyan Hálaadás napi vacsorát rendezett, hogy szóhoz sem jutunk!

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

A legnagyobb párkapcsolati gond, amivel meg kell küzdened az életben – a csillagjegyed szerint

10 rejtett részlet a Disney-mesékben, amiket akkor sem vettél észre, ha nagy rajongó vagy

"Ezt üzenem apám szeretőjének, aki tönkretette a családunkat"

Figyelem lányok, Fördős Zé újra szabad préda – szakított a sztárszakács

Trónfosztás! 15 év után már nem Gisele Bündchen a legjobban fizetett modell, de akkor ki?

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Mindent a bikinialakért? A sztárok edzője elárulja, hányszor kellene enned VALÓJÁBAN egy nap!

Mindent a bikinialakért? A sztárok edzője elárulja, hányszor kellene enned VALÓJÁBAN egy nap!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Jól hangzik, ugye?

Június közepén még semmi sincs veszve, ha a bikinialakról van szó - ugye, tudod? Persze érdemes elfogadni magadat és a testedet a pluszkilókkal együtt, de azért ha kicsit mégis szeretnél a szokottnál is jobb formában feszíteni a bikinidben, akkor bemutatunk egy új diétát, amit egy amerikai fitneszguru talált ki.

Max Lowery nem egy színészt és modellt fogyasztott már le, a titka pedig természetesen az edzés és az étkezés. De nem úgy, ahogy gondolod! A fitneszguru szerint itt az idő elfelejteni a kalóriák számolását és a kőkemény léböjtöket, helyettük egy egyszerű módszert lenne érdemes követni. A Time Restricted Eating, vagyis az időben korlátozott étkezés a hollywoodi edzőtermekben most a sláger, és nem véletlenül: éhezés nélkül segít abban, hogy eltűnjenek a pluszkilók.

Az újfajta diéta abból indul ki, hogy bár a napi 5 étkezés a javasolt, az emberek legtöbbje 3 alkalommal étkezik. Ám ebben az új módszerben az a lényeg, hogy a 3-ból az egyik étkezést el kellene hagyni a nap elejéről vagy a nap végéről. Tehát vagy a reggeli és az ebéd, vagy az ebéd és a vacsora az, ami a diétában maradhat. Ha pedig kiválasztottad, melyik rendszer passzol az életritmusodhoz, azt tartani is kell, és nem szabad váltogatni. Szerinted is furcsán hangzik?

Kép
forrás: GettyImages

A guru meg is indokolja, miért jó ez a fajta étkezés: bármelyik fogást is hagyod ki, garantált, hogy a test 16-18 órát böjtöl egy nap, hiszen annyi idő telik el egy vacsora és a másnapi ebéd, vagy egy ebéd és a másnapi reggeli között. A gyomornak így van ideje pihenni, kicsit összeszűkülni, és a 16 óra elteltével sokkal kevésbé érezd magad éhesnek, így kevesebb étel is elég a szervezetnek.

Persze az sem mindegy, mit eszel: a napi két étkezésen ne pizza és hamburger legyen a menü, és a desszerteket is felejtsd el, de próbáld betartani a következőket:

  • A napi választott két étkezésed legyen a megszokott időben
  • Sportolj egy héten 4 napot, a többi nap legyen a pihenésé: akkor koncentrálj a lazításra, a strechingre
  • Amikor nem edzel, fogyassz alacsony szénhidrát tartalmú ételeket, edzős napokon viszont a két étkezésből az egyiken egyél egészséges szénhidrátokat.
  • Ha szeretnéd, nassolj valami egészségeset a 2 étkezés között.
  • Lehetőleg ne igyál alkoholt, a víz és a gyógytea jöhetnek. A kávét cukor nélkül fogyaszd!
  • A desszertről sem kell teljesen lemondanod: edzős napokon egy héten kétszer fogaszthatsz édességet nasi helyett.

Mit gondolsz, te be tudnád tartani ezt a diétát? Mi mindenesetre megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogyan vélekedik az új hollywoodi őrületről!

Ez egy újabb diéta, amivel gyorsan elérhető a kívánt cél, de nem valószínű, hogy hosszú távon megmarad a végeredmény. Amúgy sem egészséges a napi háromszori étkezés, mert fennáll a jojó-effektus veszélye. Nem véletlenül mondjuk azt, hogy többször keveset kell enni, hiszen az élettani hatás tekintetében a napi 5-6 étkezés a legideálisabb. Ne 1 hónap alatt pótoljuk az egész éves rendszertelen életmódot, ez egyáltalán nem kifizetődő!


Persze nem kell mindjárt drasztikus diétába kezdened: elég, ha a következő tippeket megfogadod, és máris jobban érzed majd magad a bőrödben!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Ezt nem igazán tudjuk hova tenni: az új sminktrend minden eddigin túlmutat!

A sminktrendek jönnek-mennek, de amit most mutatunk, ahhoz hasonlót még tutira nem láttál!

Jim Carrey szívszorító interjúban mesélt el egy titkot magáról, amitől egészen máshogy nézünk filmjeire

Évek óta alig mutatkozott nyilvánosan, most viszont őszintén mesélt arról, mi történik vele.

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Nagyon gonosz módszerrel szakított Bella Hadiddal legutóbbi pasija

Azért ennél többet vártunk Rihanna exétől...

A legnagyobb párkapcsolati gond, amivel meg kell küzdened az életben – a csillagjegyed szerint

A horoszkópodból megtudhatod, mi az a probléma, amivel újra és újra szembetalálod magad a kapcsolatodban!

10 rejtett részlet a Disney-mesékben, amiket akkor sem vettél észre, ha nagy rajongó vagy

Te hányat vettél észre ezekből? Valószínűleg nem túl sokat!

Csak így tovább, Shannen! Nézd meg, milyen remek formában van a Bűbájos boszorkák sztárja!

Hihetetlen változáson ment keresztül a külseje az utóbbi hónapokban.

Nem bírnak magukkal a rajongók Miley Cyrus legfrissebb képe láttán: vajon ez a fotó tényleg AZT jelenti?

Kissé sokkolta az internet népét az énekesnő eléggé félreérthető fotója.

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

"Ezt üzenem apám szeretőjének, aki tönkretette a családunkat"

Egy amerikai nő írta meg az érzéseit apja szeretőjének, akiről úgy gondolja, hogy tönkretette a családjukat. Íme Samatha Walisundra levele.

Áll a bál a királyi családban! Diana hercegnő unokahúga ezzel a ruhával kiverte a biztosítékot

Bár Kitty Spencer hivatalosan nem a királyi család tagja, sokan nem nézik jó szemmel az esetet!

Káprázatosan szép menyasszony volt Dukai Regina

Regi olyan, mint egy mesebeli hercegnő!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

„Egyél brownie-t, direkt neked sütöttem!”

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!