Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Képtelenek vagyunk vele elképzelni a filmet...

Még több olvasnivaló

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

6 frizura, amitől garantáltan fiatalabbnak tűnsz

Te tudod, hány kalóriát eszel VALÓJÁBAN egy nap? Tuti, hogy elszámolod magad – okos tippek, amik tutira segítenek!

Te tudod, hány kalóriát eszel VALÓJÁBAN egy nap? Tuti, hogy elszámolod magad – okos tippek, amik tutira segítenek!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A cikk támogatója a Pepsi
Úgy érzed, nagyjából tudod, miben hány kalória van, mégsem tudsz fogyni egy dekát se – pedig már nagyon szeretnél? Nem is hinnéd, bizonyos ételek mennyi rejtett kalóriát tartalmaznak!

Próbálsz egészségesen étkezni, sok zöldséget, gyümölcsöt eszel, sportolsz is, de csak nem moccan a mérleg nyelve? Biztosan tudod, hogy a testsúly 70 százalékban az étkezésen, és csak 30 százalékban az edzésen múlik. Így, ha tényleg figyelsz, mit, mikor és mivel eszel, akkor garantáltan beindul a fogyás. A következők segítenek abban, hogyan számolj le a rejtett kalóriákkal!

Reggelire egy jó kis zabkása, na de milyen?

A csapból is az folyik, milyen szuperegészséges a zabkása, hiszen rostban gazdag, serkenti az emésztést, jófajta energiát ad, nem beszélve a finom és egészséges dolgokról, amiket belepakolsz. De tudod egyáltalán, hány kalórát tartalmaz egy adag kása? Ha egy alapreceptet nézünk, 5 deka zabpelyhet 2 deci tejjel megfőzve és egy kis marék vörösáfonyával megszórva nagyjából 330 kalóriás reggelit kapunk: ehhez még jön a méz, a többi gyümölcs, netán egy kis banán, magok, így szép lassan fel lehet ám tornázni a reggelit 600 kalóriára is. Ne feledd, ha sokat és intenzíven mozogsz egy nap, akkor akár ez is beleférhet, de ha csak irodai munkát végzel, bánj csínján a feltétekkel: főzd vízben a zabkását, mézzel vagy banánnal édesítsd, és maximum egy kis maréknyi feltéttel dobd fel a végeredményt. A fahéj is jöhet, hiszen az egy szuper, az anyagcserét is serkentő fűszer!

Kép
forrás: GettyImages

Tízóraira egy finom gyümölcsös joghurt?

Délelőtt szívesen nassolsz olyan, "fogyókúrásnak" vélt finomságokat, mint a gyümölcsjoghurt, a túrókrém vagy az aszalt gyülmölcsök? Ugye tudod, hogy ezekben mind rengeteg a cukor, és bár jobbak, mint ha péksüteményt ennél, de a fogyókúrád szempontjából nem ezek a legideálisabbak. Készíts inkább magadnak otthon tízórait: a natúr joghurtba keverj te egy kis erdei gyümölcsöt, és ne cukrozd meg, elég édes lesz az a gyümölcsöktől. A túrókrémhez sem kell más, csak sovány túró, natúr joghurt és a kedvenc gyümölcsöd, az aszalt édességek helyett pedig egyél inkább friss zöldalmát. Sokkal kevesebb benne a kalória, no és persze a cukor!

Ebédre egy fincsi Cézár-saláta?

Saláta, tehát fogyókúrás ebéd – pedig dehogy! Az egyik legkedveltebb saláta ugyanis az egyik kalóriában leggazdagabb fogás, ami az adag méretétől függően akár 6-800 kalóriát is tartalmazhat, de nem a csirkemell és a zöldségek miatt! A mustár, a főzőtejszín, a parmezánsajt és a worcester-szósz mind igazi kalóriabombák, nem beszélve a kenyérkockákról, mert azok abszolút nem illeszkednek egy diétás étrendbe. Ha a klasszikus saláták közül tudsz csak választani, kérj inkább görög salit vagy egyszerű, friss tavaszi salátát öntet helyett csak olívaolajjal, és mellé kis grillezett csirkemellet.

Nap közben lecsúszik 1-1 üveg üdítő?

Néha megunod a vizet, és akkor jönnek a dobozos, cukros levek, a kóla és barátai? Egy kis üveg kóla közel 150 kaóriát tartalmaz, fél liter narancslé pedig nagyjából 250-et. Ha ezekből napi egyet megiszol, az egy hét alatt már több mint 1000 pluszkalória, ami 9 hét alatt 1 kiló hízáshoz vezet – csak az édes italok miatt! Ez főképp a cukortartalom miatt van, ha azonban cukormentes üdítőt választasz, máris tettél azért, hogy ne az üdítők miatt szedj fel pluszsúlyt! A Pepsi újdonságát, a Pepsi Blacket érdemes megkóstolnod: ez egy igazi, kalóriamentes hűsítő, az íze viszont épp olyan, mint a hagyományos kólának!

Vacsora –és ami utána jön

Figyelsz, hogy vacsorára csak sovány húst, halat egyél egy kis zöldséggel, netán barnarizzsel vagy hajdinával, ám valahogy az esti tévézés alatt mindig becsúszik egy pohár ital vagy egy kis csoki? Ezekkel nem árt vigyázni, és jó, ha tudod, hogy nem csak az édes likőrök hízlalnak: egy adag rövidital, például gin, vodka, pálinka, unicum vagy tequila több mint 200 kalóriát tartalmazhat, nagyjából ennyi kalória található egy szelet csokiban is. Ha mindenképp alkohol, akkor maradj a száraz vörös- vagy fehérbornál, de tudd, hogy azok sem kalóriamentesek!

Napi horoszkóp október 20.: a Szüzeket eltalálja Ámor nyila, a Halak szorult helyzetükben kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Vajon Blake Lively mit szól, amikor férje szexjelenetet forgat?

Ilyen, ha a világ egyik legsikeresebb színésze a férjed...

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!