A nap cikke

Döbbenet! Ilyen nyomin nézett ki még néhány éve az Instagram legszexibb férfijának tartott Gianluca Vacchi

Nem semmi átváltozás!

Még több olvasnivaló

Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Nem menő már a macaron! Ez most a legnépszerűbb esküvői kajatrend, ami végigsöpört az Instagramon

10 dolog, amit még idén nyáron meg kell tenned

Ezen beájultunk! Havas Jon szőrméjének története egészen elképesztő!

Rangsorolva: ezek a legkedvesebb és a legrosszindulatúbb csillagjegyek

Ezt görkoris Cindy is akarná: Saint Laurent új cipőit látnod kell!

Egyperces párkapcsolati teszt: te és a pasid vajon átmentek rajta?

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz, ha nem látszik a végeredmény!

Hetente többször mész edzőterembe, de van, hogy egy nap kétszer is sportolsz? Eljársz mindenféle csoportos órára, izzadsz, szenvedsz, de úgy érzed, valami hiányzik...Nem vagy elég fitt, és alig látszik a sok mozgás az alakodon - lehet, hogy valamit rosszul csinálsz!

Nemrég a népszerű fitnesz és indoor cycling edző, Brandi Cupchella elmondta, mik is okolhatóak azért, ha a test nem változik. A helyesen felépített edzésprogram ugyanis folyamatosan fejlődik, építkezik, így van csak eredménye a dolognak. A következő 5 hibát próbáld elkerülni a jövőben!

Nem figyelsz eléggé

Vannak jó és rossz edzők - de most vegyük úgy, hogy te a megfelelő szakemberekhez jársz. Amikor elmész egy órára, tényleg, igazán figyelsz az instrukciókra? A jógaórán úgy veszed a levegőt, ahogy a jógaoktató mondja? Emeled az ellenállást spinning órán, amikor kéri az edző? Hidd el, akik tartják az órát, tudják, miről beszélnek: szakképzett emberek ők, akiknek az a foglalkozásuk, hogy segítsenek elárni álmaid alakját. De ehhez nem elég csak megjelenni az edzésen: agyban is ott kell lenni, és követni kell a tanácsaikat. Tényleg!

Kép
forrás: GettyImages

Nem dolgozol elég keményen

Az edzők tudják, mit kell tenni a jó alakért, és hidd el, azt is látják, ha csak lébecolsz az órán. Ne gondold, hogy nem tűnik fel, ha spinning közben rajtad kívül mindenki izzad a hegymenetben! Vagy ott van a súlyós edzés is: hónapok, évek óta edzel, de épp ugyanazokkal a súlyokkal, mint a kezdetekkor. Csodálkozol, hogy nincs eredmény? Mitől is lenne, ha a testnek már nem elég ennyi inger? Itt az ideje bekeményíteni! Mi a legrosszabb, ami történhet? Nem bírod a nagyobb súlyt, és pár emelés után visszaveszed a kisebbre - de legalább próbálkozol, és idővel fejlődik az izomzat is!

Olvasd el ezt is!

Nem akarod legyőzni önmagadat

Nem úgy fogsz fejlődni, ha azt nézed, melletted ki és hogyan edz, hiszen nem tudhatod, az a valaki mennyit sportol, hogyan étkezik. A dolog rólad szól, és arról, hogy te mit szeretnél elérni. Mindig, amikor felüléseket csináltatok a vendégeimmel, azt akarom elérni, hogy elhatározzák, ma többet végeznek a gyakorlatból, mint korábban bármikor. Szeretem, ha eldöntik, bekeményítenek, és a szokottnál egy sorozattal több kitörést vállalnak be. Nem félj attól, hogy te edzel a legkeményebben a teremben! Azért mész sportolni, hogy fejlődj, nem szabad azzal foglalkozni, hogy más esetleg csak időtöltés miatt jár edzőterembe.

Képtelen vagy elfogadni, hogy valamin nem tudsz változtatni

Fontos a folyamatos fejlődés, de az is legalább annyira lényeges, hogy tisztában legyél a korlátaiddal, és ésszerű elvárásokat támassz magaddal szemben - a tested alapvető adoggságain ugyanis nem fogsz tudni változtatni. Ha a családodban minden nőnek lógni kezdett az alkarja, mire elérte a negyvenet, akkor elég valószínű, hogy neked is ott a problémás terület, tökmindegy, mennyit edzel. Persze ne hidd, hogy nem javíthatsz az állagán a megfelelő gyakorlatkkal, de tudd, hogy a DNS-t nem lehet megváltoztatni. Tehetsz azért, hogy elérd a legjobb formádat, de fogadd el, hogy bizony mindenkinek vannak határai!

Kép
forrás: GettyImages

Edzés után jutalmazod magad - egy kis kajával...

Mindannyian csináljuk, efelől semmi kétség. "Ma keményen edzettem, megérdemlem azt a tésztát." "Extra távot futottam, hogy megehessem azt az isteni hamburgert..." Ismerős? Igen, sportoltál, vissza kell tölteni az energiákat, de tényleg az lenne a megoldás, hogy a kőkemény edzés után valamilyen hízlaló és cseppet sem egészséges étellel tönkretedd a mozgás eredményét? Azzal persze nincs gond, ha néha tényleg megkívánsz valami olyasmit, ami nem kifejezetten egészséges - de ne a jutalmazás miatt egyél meg valamit! Egy idő után, ha valóban figyelsz a testedre, úgyis látni fogod, mi az, amire tényleg semmi szüksége - és akkor már a csábító plakátok sem tántoríthatnak el a céljaidtól!

Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Nem is gondolnád, hogy ennek a ruhadarabnak a története milyen régre is nyúlik vissza.

Kínos pillanatok! 5 nő osztja meg, hogyan tette tönkre a szexet a kutyájuk

A kutyusokat imádjuk, de néha tényleg túlságosan közel merészkednek hozzánk.

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Ne aggódj, minden párkapcsolatban vannak harcok és viták. És nem biztos, hogy ti ketten mindent meg is tudtok oldani.

Hulk, a világ legnagyobb pitbullja

Elképesztő látványt nyújt Hulk, a 78 kg-os pitbull, aki fajtájának jelenleg ismert legnagyobb példánya. Tenyésztője egyben gazdája is, rettentően büszke kutyájára, akinek csodájára jár a világ.

Ezeket SOHA ne tedd be a mosogatógépbe!

Kizárólag kézi mosogatást ajánlunk ezeknél a konyhai eszközöknél, ha szeretnéd megóvni őket és sokáig élvezni a háztartásban!

Napi horoszkóp augusztus 22.: a Nyilasok új kihívást találnak, a Halaknak ideje a régi ajtót bezárniuk és egy újat kinyitniuk

Ma is érdemes megnézned a horoszkópodat, hisz a csillagok állásából sok minden kiderülhet!

A szexi Henry Cavill szöszi bongyorka lett: nézd meg a sármos színész új séróját!

Abban nincs vita, hogy ő az egyik legdögösebb férfiszínész, de vajon mit szólsz az új frizurájához?

6 jelszó, amit soha ne használj, ha nem akarod, hogy hozzáférhessenek az adataidhoz

Ne hagyd, hogy illetéktelenek jussanak hozzá az adataidhoz!

Így rejtheted el sminkkel a tetkódat három lépésben!

Mindössze három lépéssel elérheted, hogy ne látszódjon a tetoválásod!

Ezen beájultunk! Havas Jon szőrméjének története egészen elképesztő!

Az ilyen szaftos és vicces kulisszatitkokat imádjuk!

Nem csak dresszben szexi! Apró bikiniben pózol Hosszú Katinka

Végre egy kicsit kikapcsolódnak Shane-nel.

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!