Még több olvasnivaló

Érkezik Chrissy Teigen és John Legend második gyermeke - ilyen cuki videóval jelentették be!

Ez az 5 csillagjegy lehet a leghűségesebb barátod, aki a sírig is kitart melletted

Néha te is elcsalod az edzést? Ha ezt minden este megteszed, biztos, hogy másnap nem marad ki a sport!

Megjelent Pink legújabb klipje, ráadásul Channing Tatummal a főszerepben

Ez a gyönyörű törpe növésű modell tartja most lázban az internetet

Nyári szín hideg köntösben, avagy ezért érdemes sárgát viselni télen

A borotválás kikészíti a bőrödet a bikinivonalnál? Itt van néhány tipp ellene

Új arcok a láthatáron: Hilda találkozása az ügynökséggel

Heti több órát kardiózol? Pedig nem attól fogsz lefogyni!

Heti több órát kardiózol? Pedig nem attól fogsz lefogyni!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Minden nap, de legalábbis minden másnap edzőterembe vagy aerobikórára jársz, mégsem érzed, hogy túlzottan fitt lennél? Most kiderül, mennyit kellene edzened, hogy jó formában legyél!

Nincs több kifogás: a legfrissebb kutatások szerint az ebédidőnél is kevesebb edzés kell ahhoz, hogy megfelelően fitt legyen a tested. De mégis hogyan lehetséges ez? A kutatók szerint 10 perc intenzív séta, 2x20 másodperc nagyon aktív sprinttel egy inaktív személy fittségét 12 százalékkal is megnöveli.

Ha pedig ezt egy héten háromszor elvégzed, akkor pontosan annyit tettél a testedért, mintha összesen 150 percet edzettél volna. Jól hangzik, ugye?

Kép

A fenti megállapításhoz a Stirling Egyetem kutatói 38 már létező tanulmányt használtak fel, ezekkel támasztják alá a magas intenzitású edzések fontosságát. Ám itt természetesen nem rendszeresen sportolókról van szó, hanem azokról, akik most kezdenek neki a testmozgásnak. Nekik arra is figyelniük kell, hogy a kétszer 20 másodperc bőven elég az edzés alatt, ennél több sprint már csökkenti az energiaszintet.

A kutatást végzők azzal is indokolják, hogy érdemes lenne a fentiek szerint edzeni, mert sokan azért sem kezdenek bele a mozgásba, mert a napi 8-10 óra munka után már nincs energiájuk még órákat sportolni – nekik kifejezetten vonzó ez a pár perces edzés!

Kép

Nem ez az első olya tanulmány, ami az intervall edzést élteti. Évekkel ezelőtt például dr. Al Sears orvos, dietetikus nyilatkozott arról, hogy az edzés hatékonysága nem attól függ, mennyi ideig végezzük, hanem az intenzitásától.

Szerinte egy rövid, intenzív edzés a zsírégetést is sokkal jobban fokozza, ráadásul az egészségünk szempontjából is lényegesen jobb, mint egy klasszikus, hosszú, monoton kardióedzés.

Olvasd el ezt is!

Csajok, próbáljátok ki így is az edzést!

Hogyan mondd el a párodnak, ha nem tudsz a csúcsra jutni?

Szakértők mondják el, ilyenkor mi a teendő.

Napi horoszkóp november 22.: a Szüzek magabiztosan haladnak előre, a Vízöntők kiállnak magukért

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mégsem Bella Hadid az igazi? Ezzel az énekesnővel randizik most Selena Gomez exe, The Weeknd

Eléggé felpörögtek az események a zenész körül az utóbbi hetekben..

Gólyahír! Megszületett Czippán Anett kisbabája

Gratulálunk a csinos műsorvezetőnek!

Ez az 5 csillagjegy lehet a leghűségesebb barátod, aki a sírig is kitart melletted

Neked van olyan barátnőd, akivel már évtizedek óta elválaszthatatlanok vagytok? Akkor jól figyelj, mert valószínűleg a következő 5 csillagjegy szülötte!

Hogyan ússzuk meg olcsón a ruhavásárlást?

Elérkezett a Stíluspárbaj új évadának második hete a Feleségek luxuskivitelben szereplőinek shopping-csatájával! Persze teljes a para, hiszen a hölgyek nehezített pályán mozognak: mindössze 30 ezer forintos keretet kaptak a feladat megoldására, amitől néhányan eléggé bepánikoltak. De ha követik a stílustippjeimet, amiket ti is láthattok az adásban, nem lesz gond!

Azta! Így nézett ki a Victoria's Secret Show 10 és 20 évvel ezelőtt

Mikor még Heidi Klum és Seal együtt voltak...

Jennifer Lawrence: Amikor visszanézem egy filmemet, mindig a tokámat és az aknémat veszem észre először

J-Law egy kerekasztal-beszélgetésen mondta ezt. „Megbolondultál?” – ez volt Jessica Chastain első reakciója, de aztán rájött, hogy ő maga is eléggé kritikusan figyeli magát a filmvásznon.

Nyári szín hideg köntösben, avagy ezért érdemes sárgát viselni télen

Vannak olyan színek, amelyeket tipikusan egy-egy évszakhoz kötünk, és nehezen tudjuk elképzelni azt, hogy más szezonban is nyugodtan viseljük. Pedig manapság kár lenne azon aggódnod, hogy "mit illik és mit nem".

Feloszlatta a rendőrség a Victoria's Secret afterpartiját, talán pont Bella Hadid ruhája miatt? – FOTÓ

Lehet, hogy a show tele volt fehérneműkkel, de az afterparti még szexisebb volt!

Ma van a TV Világnapja! De azt vajon tudod, mennyi időt töltünk tévézéssel?

És azt tudtad, melyik volt a világ legelső tévésorozata? Ezt is eláruljuk!

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!