A nap cikke

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Hatalmasra nőtt a daganat a fejében, mire észrevették az orvosok.

Még több olvasnivaló

5 szuperkönnyű összeállítás az átmeneti időszakra

Mert kőkeményen meg kell dolgozni érte: 11 tipp, hogy a házasságod tényleg örökké tartson

Cukibb, mint gondoltuk: Scarlett Johansson új pasija csak úgy áradozott a színésznőről

5 filmes adaptáció, ami nagyon különbözik az eredeti könyvtől

A 20 éves Colin Firth sokkal, de sokkal szexibb, mint gondolnád – nézd csak!

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Ugye tudod, hogy takarítással is jó sok kalóriát elégetsz? Ezek a legjobb alakformáló gyakorlatok a tiszta lakásért!

Izzik a szerelem Hollywoodban: ők a legédesebb sztárpárok a 2017-es Emmy-gálán

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Minden évben tapasztaljuk, hogy január első heteiben tömegek kezdenek el konditerembe járni. Aztán eltelik két hét, és hirtelen kétszer annyi hely lesz a futógépeken. Február végére szinte már csak azok maradnak, akik amúgy is jártak. Olvasd el a tippeket, hogy ne csak januárban legyél motivált!

1. Légy türelmes!

Sokan azonnal akarják a változást, holott legbelül mindannyian tudjuk, hogy nem megy egyik napról a másikra. Örök hiba, hogy néhány hét után feladjuk, amikor belenézünk a tükörbe, és nem a megálmodott álomalakkal szembesülünk. Adj több időt magadnak, örülj a kisebb változásoknak is!

Ha drasztikusan és hirtelen megváltoztatsz mindent magad körül, akkor be fogsz sokallni és a sportolás gondolatától is menekülni fogsz. Fokozatosan és ésszerűen csinálj mindent és garantált lesz a siker egész évben!


2. Gondolkozz hosszútávon!

A fogadalmadra soha nem szabad rövidtávú célként tekinteni! A változás egy hosszabb folyamat, és ha elérted a kívánt eredményt, akkor sem szabad abbahagyni a munkát. Ez egy örök mókuskerék, persze jó értelemben.

Ne néhány hónapra akarj fitt lenni, hanem egy életre. A valódi fogadalmak tartós változásokról szólnak. Például, akiben felmerül a gondolat, hogy abba szeretné hagyni a dohányzást, az nem egy hónapra tervez, hanem egy életre! Tehát a sportolásra is tartósan kell gondolnunk.


3. Új napirend!

Tudom, nagyon nehéz, mert sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy ki sem látszunk a teendőkből, főleg év elején. Munka, gyerekek és háztartásvezetés mellett néha lehetetlen küldetésnek tűnik akár egy lopott óra, amit magunkra fordíthatunk. Tervezd meg részletesen a napod előre, próbáld kerülni az időrabló tevékenységeket! (Felesleges telefon nyomkodás, borzasztó TV műsorok) Az, hogy nincs időd, nem lehet egész évben kifogás! Előfordulhat, hogy munka után tényleg nincs időd és energiád elmenni edzeni, akkor válassz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot és máris jobban érzed magad!

Számos videót találsz az oldalamon (Instagram, Facebook), ami nem igényel eszközt, például ezt:


4. Váljon életformává a mozgás!

Járj hetente minimum 3X sportolni, válassz olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz! Így egy pillanatig sem fog eszedbe jutni, hogy ma inkább kihagyod az edzést! A "majd holnap bepótolom" gondolatból ismét lesz egy "majd holnap bepótolom". Ezzel el is érted, hogy még véletlenül se változtass az életmódodon ebben az évben! Viszont ha rendszeresen jársz sportolni, akkor egy idő után automatikussá válik az életedben. A mozgás nem csak szebb, jobb külsőt biztosít, de még a munkahelyeden vagy az iskolában is javul a teljesítményed! Kiegyensúlyozottabb energikusabb leszel.


5. Tudatos bevásárlás!

Ne tarthatatlan diétát kövess, nem kell teljesen átrendezned az egész konyhát, csak néhány apróbb dolgot iktass ki az otthonodból az egész éves sikered érdekében! Bevásárláskor hagyd a boltban a lisztes, cukros dolgokat. Itt nem csak az 1kg-os lisztről és a cukorról van szó, hanem minden, ami ezeket tartalmazza! (Cukros gyümölcslevek, cola, péksütik stb.) Inkább friss zöldségekkel, fehér húsokkal és gyümölcsökkel pakold tele a kosarad.

Soha ne menj éhesen vásárolni, mert mindent meg fogsz venni, ami az utadba kerül. Ma már hatalmas választék van egészséges receptekből! Mindenre találhatsz egészségesebb alternatívát.


+ 1 Keress egy társat, aki motivál!

Nagy segítség, ha van mellettünk valaki, aki szeret, támogat és eláraszt minket pozitív gondolatokkal! Na és persze nem akar lebeszélni a céljaidról!

Kérj meg egy barátod, barátnőd, vagy rokonod, hogy kicsit figyeljen oda rád. Jól jön a motiváció, amikor mély ponton vagy. Beszámolhatsz neki a fejlődésedről, esetleg számonkérhet, ha valamit nem teljesítettél megfelelően. Akár együtt sportol veled, így kevesebb az esélye, hogy otthon maradsz edzésidőben!

Az internet 3 leghíresebb kutyája

A közösségi médiában rejlő lehetőségeket nem csak a kétlábú hírességek használják ki . Az internet népe imádja a cuki cicás, kutyás videókat, képeket, posztokat – így nem csoda, hogy a leleményesebb gazdik hamar készítettek FB és Insta profilt kedvencüknek, hogy szórakoztassák az erre kíváncsi nagyérdeműt. A szórakoztatáson túl pedig a több millió követővel rendelkező gazdik bizony szép bevételhez is juthatnak, ha ügyesek. Nézzük, ki azok a négylábú celebek ma az interneten, akiket minden valamirevaló celebkutya rajongó követ.

Victoria Beckham szerint a Spice Girls csapat ekkor nézett ki a legnevetségesebben

Azért akad pár dolog, amire Victoria sem emlékszik vissza szívesen...

5 szuperkönnyű összeállítás az átmeneti időszakra

Az időjárás még kicsit szórakozik velünk, de inkább már az őszbe hajlunk, így itt az ideje melegebb darabokkal is ötletelni.

9 jel, hogy a párod boldogtalan a kapcsolatban

Gyakran túl későn szólnak a férfiak arról, hogy ki szeretnének lépni a kapcsolatból, amikor már nem tudtok túl sokat tenni annak érdekében, hogy együtt maradjatok.

Mert kőkeményen meg kell dolgozni érte: 11 tipp, hogy a házasságod tényleg örökké tartson

Most őszintén: te mit teszel azért, hogy tényleg jó kapcsolatban élj?

Sokkoló, hány nőt befolyásol a munkájában a ciklusa – Te köztük vagy?

Bár vannak, akik alig érzi meg, ha éppen megvan a menstruációjuk, a nők többsége nagy szenvedéseket él meg ilyenkor…

Cukibb, mint gondoltuk: Scarlett Johansson új pasija csak úgy áradozott a színésznőről

Scarlett Johansson sosem vesztegette az idejét, ha férfiakról volt szó...

Egy másik énekesnő miatt dobta a pasija Lana del Reyt!

Hatalmas szerelemnek indult, mégis véget ért a románc.

5 filmes adaptáció, ami nagyon különbözik az eredeti könyvtől

Már csak az a kérdés, hogy a könyv vagy a film a jobb?

A 20 éves Colin Firth sokkal, de sokkal szexibb, mint gondolnád – nézd csak!

Meg kell hagyni, a színész nagyon jóképű volt fiatalkorában!

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Hatalmasra nőtt a daganat a fejében, mire észrevették az orvosok.

Csináld magad! DIY-őszi mécsestartó

Itt az ősz, elő a mécsesekkel!

Napi horoszkóp szeptember 19.: a Bikák kibontakoztathatják a tehetségüket, az Ikrek pontot tehetnek valaminek a végére

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Te kiszúrtad? Valami nagyon furcsa Nicole Kidman vörös szőnyeges szettjén

Most kiderül, hogy mennyire figyelsz a részletekre!

Ilyen táska illik hozzád a születési éved szerint

Tarts velünk egy kis időutazásra, és tudd meg, melyik táskatípus lehet az igazi a számodra!

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!