Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

4 tanács, amivel biztosan betartod majd a fitneszes újévi fogadalmad

Europress
4 tanács, amivel biztosan betartod majd a fitneszes újévi fogadalmad
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Mindegy, hogy mit fogadtál meg, hogy leadsz 20 kilót, vagy csak 1-et, hogy lefutod a maratont 100-szor, vagy csupán hetente háromszor sétálni mész, ugyanaz a stratégia kell ahhoz, hogy be is tudd tartani!

Egy kutatás szerint átlagosan 17 napig tart egy újévi fogadalom, de vannak "optimistább" adatok is, egy másik minta szerint 3 hónapig. Ha te nem szeretnéd ilyen hamar feladni a dolgot, fogadd meg ezeket a tanácsokat:

Told el a kezdést!

Sokan azt hibázzák el, hogy már január elsején bele akarnak vágni, pedig ilyenkor 1) sokan még másnaposan fetrengenek 2) kell egy kis idő, hogy felfogd, már itt az új év, felvedd a ritmust, és felpörögj. Talán 1-2 hétre is szükséged lesz ahhoz, hogy igazán felébredj!

Indokold meg, miért akarod!

Tudnod kell választ adni arra a kérdésre, hogy miért fogadtad meg az, amit. Fontos, hogy a fogadalmad csak és kizárólag saját magad miatt szülessen meg, és ne másnak akarj megfelelni, mert akkor szinte biztos, hogy kudarcra van ítélve.

Bontsd részekre!

Ha például az a fogadalmad, hogy szimplán szeretnél fittebbé válni, akkor fogadj meg olyan apróságokat, amik ezt a célt szolgálják. Például, hogy hetente kétszer elmész aerobikozni és még egyszer futni is. Hogy reggelire többet nem eszel kakaós csigát, és a délutáni kólát is elfelejted. Bár a vége ugyanaz, ezekhez a kisebb szabályokhoz könnyebb tartani magad.

Ne add fel, mert félreléptél!

Ismered azt, amikor 3 hétig folyamatosan tartod magad a clean eatinghez és edzeni is jársz, aztán meg egyik nap tovább kell dolgoznod, megeszel egy csokit és borul minden? Jön a lángos, a pizza és a hambi? Nem baj! Ez nem azt jelenti, hogy 2-3 nap múlva ne folytathatnád a fogadalmadat. Hajrá!

Fizess elő a JOY-ra és kedvezményesen juthatsz hozzá a Runner's World magazinhoz is! 3 JOY + 3 Runner's World az alábbi áron!

Csak 2500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!