Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Jennifer Garner magyarul beszél! Ezt a videót látnod kell

Nagyon csodálkozni fogtok!

Még több olvasnivaló

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

8 titok az Agymenők főszereplőiről, s emiatt csak még jobban imádjuk a sorozatot

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Körömlakkszínek, amelyektől instant jobb lesz a hangulatod

„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!

„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Simon Szimonetta fitneszedző, a Boost Training kitalálója, egykori világbajnok most azt a tévhitet szeretné eloszlatni, hogy a csinos alakhoz csak a kardió edzések kellenek!

A mai napig kering a nők körében az a tévhit, hogy a súlyzós edzéstől hatalmasak leszünk. Emlékszem 10-15 éve nagy divat volt icipici rózsaszín súlyokkal edzeni és elhinni: ha ettől nagyobbat veszünk a kezünkbe, akkor bizony férfias karunk lesz. Valamilyen oknál fogva a butaság nagyon könnyen terjed, és nem lehet évtizedeken keresztül kiverni az emberek fejéből.

Szerencsére ez a mítosz mára elkezdett szerte foszlani, de sajnos még a manapság is tapasztalom, hogy a nagy súlyok hallatán sokaknak a hatalmasra nőtt, barnított, testépítő nők jutnak eszükbe. Ezért nem szeretnének súlyzózni, mert félnek, hogy másnap NDK-s úszónőként ébrednek. Erre mindig annyit szoktam mondani: Lehetetlen!

  • Egyrészt, a mi tesztoszteron szintünk meg sem közelíti a férfiakét. Gondolj csak bele, még a férfi társainknak is évek kemény munkája, mire vért izzadva magukra pakolnak néhány kiló izmot. (És akkor a speciális tömegnövelő étrendjükre még nem is tértem ki.)
Kép
forrás: Europress
  • Ha ez ilyen könnyen menne, akkor 1 hét felkészüléssel mindenki fitnesz versenyen tudna indulni. Sőt, annak idején nekem sem kellett volna évekig készülnöm a versenyeimre. Én például 5 éve edzem magamhoz képest nagy súllyal, de még nem ijedt meg tőlem senki az utcán. A combom sem nőtt meg akkorára, hogy az ne maradt volna nőies. Tehát, nem kell attól rettegni, hogy ha kicsit nagyobb súllyal csinálunk néhány hátgyakorlatot, akkor néhány nap múlva nem férünk be a bejárati ajtónkon.
  • Szóval, aggodalomra semmi ok!
    Ha van rajtunk egy kis izom, az adja meg a testünk nőies formáját. Ehhez igenis kell a nagyobb súly, mert a kritikus testrészeink csak attól válnak feszesebbé. Például az "integető és a melltartó feletti háj" gyilkosa is egyben. A kerek popsi kulcsa is ebben rejlik, mert a farizom adja meg a formáját. Éppen ezért nem elég csak a kardió edzés.

  • Ha formás és feszes feneket szeretnél a nyárra, akkor nincs más választás, meg kell ragadni a nagyobb súlyt, és ezt már januárban kezdd is el! Sőt, a nagy súlyos edzéseknek van a leghatékonyabb zsírégető hatása is.

  • Persze nem akarok minden nőt rábeszélni, hogy mostantól 100kg-mal nyomjon fekve, hanem arra, hogy tedd félre a "csak kardió" edzéseket és a rózsaszín fél kg-os súlyt, ha szép nőies formát szeretnél. Akár dolgozhatsz a saját testsúlyoddal is. Ne félj a fekvőtámaszoktól sem, mert szuper alakformáló hatása van!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!

A "csak kardió" tökéletes azoknak, akik nagyobb súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni. Viszont ha ezzel megvan, akkor érdemes óvatosan nekiállni a súlyzós edzésnek is a hatékonyabb formálódás és feszesítés érdekében. Persze fontos eleinte egy szakember segítsége a sérülések elkerülése miatt!

8 dolog, amit valószínűleg nem tisztítasz ki elég gyakran

Sminkecset, ágynemű, mobiltelefon… naponta használod őket, hagyod, hogy felgyűljön rajtuk/bennük a piszok, nyüzsögjenek láthatatlan kis kórokozók… Vagy nem? Olvasd el, melyik hétköznapi holmidat milyen gyakran kellene kipucolnod.

Így viseld a szezon legtrendibb színét, a pirosat

Minden outfit jobb egy kis pirossal!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Míg régen általában egy-egy sarok uralta a trendek, addig ma már mindegyiknek jut ebből egy kis szelet. Pontosan ennek köszönhetjük a nagy visszatéréseket is.

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Ugye, hogy egy nőnek nem lehet elég nadrágja, pláne akkor, ha farmerről beszélünk?

Robert Pattinsonnak egy híres énekesnő segít kiheverni a szakítást

Hiába ő akarta a szakítást, azért megviseli a dolog a színészt.

Szakadunk a nevetéstől: nem hiszed el, minek öltözött Kit Harington egy Halloween-buliban

Ennél azért lehetett volna kicsit kreatívabb a Trónok harca sztárja...

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Már javában forgatják a musical második részét, és most kiderült, ki csatlakozik még a szereplőgárdához!

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

Válaszolj tíz kérdésre, és eláruljuk, hol kéne laknod!

Nem véd meg teljesen! Így eshetsz teherbe fogamzásgátló tabletta szedése mellett

A fogamzásgátló tabletta nem nyújt teljes védelmet, és ez sokszor apróságokon múlik ez!

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Már az is sokat segít, ha felismered a problémát és arra törekedsz, hogy ne ismételd meg újra és újra a korábbi hibáidat!

Napi horoszkóp október 18.: a Bikák számukra fontos dologért küzdenek, a Rákok kibontakoztathatják a kreativitásukat

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?

Körömlakkszínek, amelyektől instant jobb lesz a hangulatod

Mindegy, hogy esik vagy fúj, a kezedre nézve vidám leszel.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!