A nap cikke

X-faktoros kolléganőjével jött össze ByeAlex

Májusban melegedett össze a páros.

Még több olvasnivaló

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát

Utazzunk a nyárban: Ilyen volt az '50-es évek divatja

Így használd a mágikus önbarnítót: 10 pofonegyszerű hack, ha csokibarna sellőként vonulnál a Balcsi partján

Ezek a jelek bizonyítják, hogy elkezdtél továbblépni az exeden

7 titkos dolog, amit te is csinálsz, amikor egyedül vagy otthon

6 nyári filmes szerelem, amitől te is azonnal akarsz egy forró kalandot!

Ilyen esküvőt még biztos, hogy nem láttál: 250 milliós ruhában ment férjhez a dúsgazdag örökösnő, a lagzi pedig még Katalinékét is lepipálja!

Fitnesz szakértőnk tippjei, hogy idén tényleg ne a hízásról szóljon a karácsony

Europress
Fitnesz szakértőnk tippjei, hogy idén tényleg ne a hízásról szóljon a karácsony
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Simon Szimonetta fitneszedző, a Boost Training kitalálója, egykori világbajnok most arra ad tippeket, hogyan maradj formában az ünnepek alatt is!

Ahogy közeleg a karácsony, biztosan neked is ismerős az az érzés, hogy már a szobamérleged gondolatától is átfut a hátadon a hideg, mert már előre azon stresszelsz, hány kilót szedsz majd fel. Közel 11 éve dolgozom hölgyekkel a fitnesz területén, és tudom, hogy ilyenkor rengeteg nőt kerülget a pánikroham. Ami előtt mindig értetlenül állok. Hiszen nem értem, miért ilyenkor akarnak sokan egy világmegváltó diétába belekezdeni, mikor tudjuk, hogy napokon keresztül csak az evésről szól majd minden. Szerintem ezalatt a néhány nap alatt felesleges szigorú és zord étrendet követni, csak magunkat kínozzuk és a környezetünk sem fogja érteni. Viszont aggodalomra semmi ok.

Vannak bevált apró trükkjeim, amelyekkel formában tudod tartani magad, úgy hogy nem kell szenvedned. Az új évben minél kevesebbet vagy szinte semmit ne kelljen ledolgozni:

Olvasd el ezt is!
  • Ha úgyis egész nap körbevesznek az ételek, sokszor (két-három óránként) egyél keveset. Ez egy örök szabály nálam. Mindig annyit eszem, hogy ne maradjak éhes, de nem egyek annyit, hogy teljes teltségérzetem legyen. Az egyszerre bevitt nagy mennyiséget, mindig raktározod! Hidd el, így még a közérzeted is jobb lesz!

  • Szedj mindig egy nagy adag fehér húst és zöldséget, hogy kevés hely maradjon a tányéron a szénhidrátoknak!

  • Ha te készíted a karácsonyi vacsit, kókuszolajat vagy sütőzacskót használj, mert ezekkel rengeteg kalóriát megspórolsz.

  • Még jobban figyelj oda a folyadékbevitelre. Egyrészt serkenti az anyagcserét, másrészt kevesebbet tudsz tőle enni!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 jel, hogy a tested szomjazik
  • Az ünnepek alatt még azok is fogyasztanak néhány korty alkoholt, akik egyébként nem. A kárácsonyi vacsora mellé illik a jó bor. Ha oda szeretnél figyelni, akkor itt is kerüld az édeset! A száraz fehér bor tökéletes választás lesz. Kisebb mennyiségben még jótékony hatással is bír.

  • Ilyenkor is nyitva van rengeteg edzőterem. Számos edző tart csoportos órát, melyeket elég sok háziasszony látogat két fogás elkészítése között! Bátran csatlakozz te is! Ha esetleg mégis nagyon idő szűkében vagy, akkor az oldalamon is találsz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot, amit bátran és biztonsággal meg tudsz csinálni:
  • Ne stresszelj! Szent meggyőződésem, ha folyton az jár a fejünkben, hogy nem szabad enni, akkor mindig éhesek vagyunk. Tartsuk be az alábbi pontokat, és akkor nem kell aggodalmaskodnunk.

Elképzelhető, hogy felszalad 1-2 kiló, de pánikra semmi ok. Ezt jövő évben a megfelelő odafigyeléssel és edzéssel nagyon rövid időn belül le tudod dolgozni. És gondold egy kicsit tovább... aki egész évben egészségtelen ételeken él, az néhány nap egészséges étkezéstől nem fog lefogyni. Ugyanígy van fordítva is. Ha egész évben figyelünk az étkezésre, karácsonykor nem fog összedőlni a világ, ha a natúr csirkemellet egyszer egyszer felváltja egy kis töltött káposzta.

Simon Szimonetta fitneszedző mostantól kedve hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Simon Szimonetta fitneszedző mostantól kedve hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Nincs kétség, Emma egy életre kelt Disney hercegnő

Alma a fájától: híres apák és fiaik, akiket ritkán lehet egy fotón látni

Ha nem látnád őket egymás mellett, vajon felismernéd, hogy melyik híres színész fiáról van szó?

Tudatos nevelés: 7 dolog, amit nem tudtál az Obama-lányokról

Michelle és Barack Obama nem véletlenül volt következetes! Ilyen nevelést kaptak tőlük a lányaik.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!