A nap cikke

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

Még több olvasnivaló

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Itt az első fotó! Emilia Clarke megmutatta új platinaszőke frizuráját – Szerinted is őrületesen áll neki?

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Csak keményen! Várandósan is odateszi magát, és vadul edz Jessica Alba

Fitnesz szakértőnk tippjei, hogy idén tényleg ne a hízásról szóljon a karácsony

Europress
Fitnesz szakértőnk tippjei, hogy idén tényleg ne a hízásról szóljon a karácsony
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Simon Szimonetta fitneszedző, a Boost Training kitalálója, egykori világbajnok most arra ad tippeket, hogyan maradj formában az ünnepek alatt is!

Ahogy közeleg a karácsony, biztosan neked is ismerős az az érzés, hogy már a szobamérleged gondolatától is átfut a hátadon a hideg, mert már előre azon stresszelsz, hány kilót szedsz majd fel. Közel 11 éve dolgozom hölgyekkel a fitnesz területén, és tudom, hogy ilyenkor rengeteg nőt kerülget a pánikroham. Ami előtt mindig értetlenül állok. Hiszen nem értem, miért ilyenkor akarnak sokan egy világmegváltó diétába belekezdeni, mikor tudjuk, hogy napokon keresztül csak az evésről szól majd minden. Szerintem ezalatt a néhány nap alatt felesleges szigorú és zord étrendet követni, csak magunkat kínozzuk és a környezetünk sem fogja érteni. Viszont aggodalomra semmi ok.

Vannak bevált apró trükkjeim, amelyekkel formában tudod tartani magad, úgy hogy nem kell szenvedned. Az új évben minél kevesebbet vagy szinte semmit ne kelljen ledolgozni:

Olvasd el ezt is!
  • Ha úgyis egész nap körbevesznek az ételek, sokszor (két-három óránként) egyél keveset. Ez egy örök szabály nálam. Mindig annyit eszem, hogy ne maradjak éhes, de nem egyek annyit, hogy teljes teltségérzetem legyen. Az egyszerre bevitt nagy mennyiséget, mindig raktározod! Hidd el, így még a közérzeted is jobb lesz!

  • Szedj mindig egy nagy adag fehér húst és zöldséget, hogy kevés hely maradjon a tányéron a szénhidrátoknak!

  • Ha te készíted a karácsonyi vacsit, kókuszolajat vagy sütőzacskót használj, mert ezekkel rengeteg kalóriát megspórolsz.

  • Még jobban figyelj oda a folyadékbevitelre. Egyrészt serkenti az anyagcserét, másrészt kevesebbet tudsz tőle enni!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 jel, hogy a tested szomjazik
  • Az ünnepek alatt még azok is fogyasztanak néhány korty alkoholt, akik egyébként nem. A kárácsonyi vacsora mellé illik a jó bor. Ha oda szeretnél figyelni, akkor itt is kerüld az édeset! A száraz fehér bor tökéletes választás lesz. Kisebb mennyiségben még jótékony hatással is bír.

  • Ilyenkor is nyitva van rengeteg edzőterem. Számos edző tart csoportos órát, melyeket elég sok háziasszony látogat két fogás elkészítése között! Bátran csatlakozz te is! Ha esetleg mégis nagyon idő szűkében vagy, akkor az oldalamon is találsz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot, amit bátran és biztonsággal meg tudsz csinálni:
  • Ne stresszelj! Szent meggyőződésem, ha folyton az jár a fejünkben, hogy nem szabad enni, akkor mindig éhesek vagyunk. Tartsuk be az alábbi pontokat, és akkor nem kell aggodalmaskodnunk.

Elképzelhető, hogy felszalad 1-2 kiló, de pánikra semmi ok. Ezt jövő évben a megfelelő odafigyeléssel és edzéssel nagyon rövid időn belül le tudod dolgozni. És gondold egy kicsit tovább... aki egész évben egészségtelen ételeken él, az néhány nap egészséges étkezéstől nem fog lefogyni. Ugyanígy van fordítva is. Ha egész évben figyelünk az étkezésre, karácsonykor nem fog összedőlni a világ, ha a natúr csirkemellet egyszer egyszer felváltja egy kis töltött káposzta.

Simon Szimonetta fitneszedző mostantól kedve hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Simon Szimonetta fitneszedző mostantól kedve hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Napi horoszkóp szeptember 24.: a Rákok legyőzhetik legnagyobb félelmüket, a Szüzeknek végre sikerélményben lehet részük

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Ezek tényleg szeretik egymást. De most tényleg, hogyan csinálják?!

Ez a 10 legöregebb élőlény a világon

Melyik a legöregebb élőlény a világon? Neked feltette már a gyereked ezt a kérdést? És te magadnak?

Napi horoszkóp szeptember 23.: a Skorpiók zsúfolt napnak néznek elébe, a Nyilasok mások elégedettségéért dolgoznak

Hétvégén se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

5 jel, amiből észre kell venned, ha valamiben rossz döntést hoztál

Legyen szó akár a karrieredről vagy a párkapcsolatodról: az ösztöneid megsúgják majd, ha valami nem klappol.

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.

Ezeknek a gyerekeknek nem volt annyira fontos az esküvőd, mint neked... És ez enyhe kifejezés

Bizony, néhányan csont nélkül ellopják a show-t az ifjú pár elől...

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Ha nem is mered elhinni a korábbi csalódások miatt, hogy egy férfi igazán szeret téged, akkor mutatunk 11 jelet, ami bizony azt mutatja, hogy mégis!

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

A hőmérséklet sajnos rohamosan esik, és ha napközben még egész jól elviselhető az indián nyár, az esti órákban biztosan jól jön egy kabát!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Hiába zárul le Daenerysék története, Westerostól nem kell búcsút venned!

A horoszkópod szerint ezt rontottad el a legutóbbi kapcsolatodban

Mindenki követ el hibákat, ez már csak így megy. Viszont ha sikerül tanulnod belőlük – például azokból, amiket a párkapcsolatodban rontottál el –, a következő szerelem sokkal tartósabb is lehet.

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!