Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Jobb teljesítmény, életmódváltás, vagy fogyás: megadod a testednek, amire szüksége van?

Jobb teljesítmény, életmódváltás, vagy fogyás: megadod a testednek, amire szüksége van?
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A megfelelő üzemanyagok megváltoztathatják, hogyan érded el céljaid. Mindegy, hogy a teljesítményed javítása, az életmódod változtatása, vagy a fogyás a célod, megmutatjuk a legfontosabb táplálkozási tippeket, hogy elérd őket.
Olvasd el ezt is!

A teljesítmény növelése

A lényeg: legyen több energiád, amit fent is tudsz tartani.

A tippek:

Két választásod van: vagy edzés előtt viszel be több szénhidrátot, hogy feltöltsd a glikogén raktáraid, vagy kisebb mennyiségű szénhidrátot párosítasz több egészséges zsírral. A zsírban grammonként kétszer annyi energia van, mint a szénhidrátokban, ám ezeket lassabban alakítja át a szervezeted.

Tipp a szénhidráttal tankolóknak: válassz édesburgonyát, gyümölcsöket, quinoát és zabpelyhet.

A zsírt fogyasztóknak: avokádó, tojás és olajos magvak, mogyoróvaj és kókuszolaj - ezeket válaszd.

Az életmódváltók

A lényeg: nem akarsz fájdalommal küzdeni az edzés után, ugyanakkor azért mozogsz, hogy egészséges maradj.

A tippek:

Mindenkinek szüksége van üzemanyagra, viszont ha nem futsz maratont, vagy csak azért edzel, hogy egészséges maradj, a következő dolgokra érdemes figyelned:

A tökéletes menü lassan emészthető szénhdirátokat tartalmaz, ezt kombináld egészséges zsírokkal. Így energikus maradhatsz végig. Fogyassz sok zöldséget, vitaminban, ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöket és persze a fehérje sem maradhat el.

A cikk folytatásáért kattins ide!

Karácsonyi akciónk Joy 1 éves előfizetés (12 lapszám) 5.940 Ft helyett 50% kedvezménnyel 2.970 Ft

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!