A nap cikke

Ez a négy csillagjegy a legszerencsésebb az életben - és eláruljuk, hogyan csinálják

Te is a szerencsés csillagjegyek szülöttei közé tartozol?

Még több olvasnivaló

Mik derülnek ki: Katalin hercegnének van egy világsztár rokona! 10 sztár, akik bizony kapcsolatban állnak a királyi családdal

Ez a négy csillagjegy a legszerencsésebb az életben - és eláruljuk, hogyan csinálják

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Itt az első fotó! Emilia Clarke megmutatta új platinaszőke frizuráját – Szerinted is őrületesen áll neki?

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Jobb teljesítmény, életmódváltás, vagy fogyás: megadod a testednek, amire szüksége van?

Jobb teljesítmény, életmódváltás, vagy fogyás: megadod a testednek, amire szüksége van?
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A megfelelő üzemanyagok megváltoztathatják, hogyan érded el céljaid. Mindegy, hogy a teljesítményed javítása, az életmódod változtatása, vagy a fogyás a célod, megmutatjuk a legfontosabb táplálkozási tippeket, hogy elérd őket.
Olvasd el ezt is!

A teljesítmény növelése

A lényeg: legyen több energiád, amit fent is tudsz tartani.

A tippek:

Két választásod van: vagy edzés előtt viszel be több szénhidrátot, hogy feltöltsd a glikogén raktáraid, vagy kisebb mennyiségű szénhidrátot párosítasz több egészséges zsírral. A zsírban grammonként kétszer annyi energia van, mint a szénhidrátokban, ám ezeket lassabban alakítja át a szervezeted.

Tipp a szénhidráttal tankolóknak: válassz édesburgonyát, gyümölcsöket, quinoát és zabpelyhet.

A zsírt fogyasztóknak: avokádó, tojás és olajos magvak, mogyoróvaj és kókuszolaj - ezeket válaszd.

Az életmódváltók

A lényeg: nem akarsz fájdalommal küzdeni az edzés után, ugyanakkor azért mozogsz, hogy egészséges maradj.

A tippek:

Mindenkinek szüksége van üzemanyagra, viszont ha nem futsz maratont, vagy csak azért edzel, hogy egészséges maradj, a következő dolgokra érdemes figyelned:

A tökéletes menü lassan emészthető szénhdirátokat tartalmaz, ezt kombináld egészséges zsírokkal. Így energikus maradhatsz végig. Fogyassz sok zöldséget, vitaminban, ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöket és persze a fehérje sem maradhat el.

A cikk folytatásáért kattins ide!

Csúnyán beszóltak a Pretty Little Liars főszereplőjének súlya miatt, de ő szuperül visszavágott

A színésznőt támadni kezdték külseje miatt, pedig a fotóján egyáltalán nem ez volt a lényeg.

Nem így ismertük meg őt: sokat fogyott és nagyon izmos lett Leona Lewis

Mikor láttad utoljára Leona Lewist? Nagyon sokat fogyott az énekesnő!

Ezért nem ülhetett Meghan Markle és Harry herceg egymás mellé az egyik első közös szereplésükön a nyilvánosság előtt

Gyakorlatilag először jelent meg együtt a nyilvánosság előtt Harry herceg és barátnője, Meghan Markle színésznő. Az esemény, amelyen minderre sor kerülhetett csaknem egy évvel azután, hogy fény derült a kapcsolatukra, az Invictus játékok volt Torontóban, amelyet Harry alapított 2014-ben és amely egy paralimpia jellegű sportverseny különböző hadseregekben megsérült veteránoknak.

Hajkorona nélkül is nagyon dögös: így fest a majdnem kopasz Kate Hudson a vörös szőnyegen

A színésznő most bebizonyítja, hogy nem csak tökéletesre szárított frizurával lehet valaki észbontóan szexi.

Ian Somerhalder és Nikki Reed felháborító dolgot mondtak - bocsánatot is kellett kérniük

Elmesélték, hogyan vágtak bele a családalapításba, de erre senki sem számított!

4 jel, hogy a srác csak addig van veled, amíg nem talál valaki mást

Ha ezekben a kapcsolatotokra ismersz, jobb, ha inkább kilépsz belőle...

Napi horoszkóp szeptember 25.: a Skorpiók kellemes meglepetésre számíthatnak, a Halak top formában vannak

A hét első napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Napi horoszkóp szeptember 24.: a Rákok legyőzhetik legnagyobb félelmüket, a Szüzeknek végre sikerélményben lehet részük

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Ezek tényleg szeretik egymást. De most tényleg, hogyan csinálják?!

Ez a 10 legöregebb élőlény a világon

Melyik a legöregebb élőlény a világon? Neked feltette már a gyereked ezt a kérdést? És te magadnak?

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!