A nap cikke

Liam Hemsworth nagyon személyes ajándékkal lepte meg Miley Cyrust a születésnapján

Külön az énekesnőnek készíttette a meglepetést, aki nagyon örült az ajándéknak!

Még több olvasnivaló

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Könnyű összekeverni! A következő esetekben a pasid nem úriember, hanem inkább manipulatív

Liam Hemsworth nagyon személyes ajándékkal lepte meg Miley Cyrust a születésnapján

Megkérdeztem 3 korábbi randipartneremet, miért szívódtak fel ismerkedés közben: íme. a válaszok

Ezek lesznek 2018 leggyönyörűbb esküvői trendjei

Jennifer Lawrence és Darren Aronofsky egy év után szakítottak – íme, a részletek

Selena Gomez és Justin Bieber hatalmas szerelme képeken: vicces, sokkoló és nagyon cuki képek, amikre érdemes emlékezni!

Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos ez!

A fitt blogger ajánlja: 3+1 tízperces reggeli

Europress
A fitt blogger ajánlja: 3+1 tízperces reggeli
Fit.Love.Réka Fit.Love.Réka
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A reggeli, tudjuk jól, a nap legfontosabb étkezése. Ébredés után fontos, hogy feltöltsük a kiürült tápanyagraktárainkat és ki nem szeret csodás, színes-megpakolt reggeli tálakat belepakolni a pocijába? Erre persze nem mindig van idő, de ilyenkor is össze tudunk dobni pár perc alatt olyat, ami finom, egészséges és nem utolsósorban tápanyaggazdag.

A klasszikus zabkása

Főzve vagy mikróban 2-3 perc alatt kész, eheted sósan vagy édesen is. A lehetséges feltétek száma végtelen: magvak, fehérjepor, gyümölcsök, aszalványok, étcsoki vagy aki sósan szereti, akár sajt, sonka is. Én egyszerűen nem tudom megunni, pedig egy héten 4-5-ször ezzel indul a napom.

Magas fehérjetartalmú, tökéletes energiaforrás, B- és E-vitamin és rostban gazdag, emellett meg kálcium, magnézium, vas, kálium, foszfor és is található benne. Jó hatással van az emésztésre, gyorsítja az anyagcserét, a rostok pedig segítenek abban is, hogy kellően eltelítsen a következő étkezésig.

Kép
Olvasd el ezt is!

Tojás

Rántotta, tükörtojás, omlett – bármilyen formában is esszük, nem nyúlunk mellé, mert táplálkozásfiziológiailag nagyon jól hasznosul, függetlenül attól, hogy nyersen, főzve vagy sütve kerül elfogyasztásra.

A tojás gazdag fehérje- és aminosav-forrás: sőt, azon kevés ételek egyike, amelyek teljes értékű fehérjéket tartalmaznak, azaz a szervezet számára szükséges esszenciális aminosavak (9) mindegyike megtalálható benne. Emellett számos vitaminnal és ásványi anyaggal van tele, többek között tartalmaz A, B12, D és E-vitamint, folsavat, szelént és kolint. Sonkával, sajttal, zöldségekkel is felturbózhatod.

Kép

Szendvics

Azt már régóta tudjuk,hogy a szénhidrát nem az ellenségünk, hiszen a testednek energiára van szüksége a szellemi és fizikai fittséghez. A szervezeted számára létfontosságú ásványi anyagokat, vitaminokat, fehérjéket és szénhidrátokat egy helyesen összeállított szendviccsel is biztosítani tudod. Fontos, hogy a pékárú lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából készüljön, a töltelék pedig sovány húsból, sajtból, nyers zöldségekből álljon.

Kép

+ 1. Palacsinta

Nem állítom, hogy 10 percbe belefér, de hétvégenként érdemes beiktatni a reggeli repertoárba. Rengeteg lisztből készíthetünk egészséges verzió – legyen az zabliszt, kókuszliszt, mandulaliszt vagy sima banánnal kevert tojás, vagy előre csomagolt pancake mix. A díszítésnek itt is csak a fantázia szab határt.

Kép

Cikkünk szerzőjének szuper reggelijeit megtalálod az INSTAGRAM OLDALÁN is!

5 plus size ihletésű szett, amit neked is ki kell próbálnod!

Végre! Ilyen, amikor az aktuális trendek nem csak a vékonyabb testalkatú lányokon érvényesülnek.

Könnyű összekeverni! A következő esetekben a pasid nem úriember, hanem inkább manipulatív

Tényleg csak egy hajszál választja el az őszintén jövő kedvességet és a manipulációt, mi viszont összegyűjtöttük azokat a jeleket, amelyek arra utalhatnak, hogy valamilyen hátsó szándék is áll a jófejség mögött.

Vilmos herceg bevallotta: erről a hobbiról le kellett mondania a családja miatt

Gondoltad volna, hogy Vilmos ezzel szerette elütni a szabadidejét?

Éménybeszámoló Görögországból

Modellünk Athénba vezető modell útjáról számol be.

Liam Hemsworth nagyon személyes ajándékkal lepte meg Miley Cyrust a születésnapján

Külön az énekesnőnek készíttette a meglepetést, aki nagyon örült az ajándéknak!

Megkérdeztem 3 korábbi randipartneremet, miért szívódtak fel ismerkedés közben: íme. a válaszok

Téged is érdekel, miért tűnik el egy pasi szó nélkül az ismerkedés kellős közepén? Én megkérdeztem a saját randipartnereimtől, és megmutatom a válaszaikat!

Ezek lesznek 2018 leggyönyörűbb esküvői trendjei

Ha hamarosan férjhez mégy, nézd meg, milyen szuper trendekkel találkozhatsz jövőre!

Csodaszép kutyák költöztek a Gödöllői Királyi Kastélyba

Megnyitotta kapuit A Kutya Ezer Arca fotókiállítás a Gödöllői Királyi Kastélyban. Az eseményt nagy várakozás előzte meg a kutyabarátok körében, több ezer érdeklődő szeretné látni a patinás falak között kiállított szívet melengető vászonképeket.

Napi horoszkóp november 23.: az Ikrek pontot tehetnek egy lezáratlan ügy végére, a Rákok a tökéletességre törekszenek

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Letette a szárnyait a Victoria's Secret egyik leghíresebb angyala

És ha rajta múlik, hamarosan a mozivásznon látjuk viszont!

Nagyon nevetünk: Sacha Baron Cohen a legjobb fej színész

Eddig is sejtettük, de most már biztos.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!