Életmód
6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Vállon veregeted magad, mert hetente kétszer másfél órát eltöltesz az edzőteremben, ez rendben is van, de mennyi időt töltesz valójában edzéssel és mennyit felesleges időhúzással? Nézd át a listánkat és iktasd ki, ha valamelyik pontban ludas vagy!
1. Túl sokat nézegeted a telefonodat
Csak néhány perc kiválasztani a megfelelő zenét, válaszolni egy üzenetre vagy pózolni egy szelfihez, de ha ezek a kis megszakítások összeadódnak, az nagyban befolyásolhatja az sportolást. Ráadásul elterelik a figyelmedet, amitől kevésbé lesz stresszűző az edzésed. Pláne ne nyomkodd a telódat gyakorlatok közben, mert rossz hatással lehet a tartásodra is, ha folyton lefelé nézegetsz! Ha mégis muszáj bevinned a mobilodat a terembe a zene miatt, kapcsolj repülő üzemmódba, így legalább mások nem zavarhatnak.
2. Túl sokat vacakolsz az öltözőben
Ne halogasd az edzés elkezdését mindenféle plusz cselekvéssel, amikor megérkezel. Például ha teheted, eleve legyen copfban a hajad, lemosva a sminked és vagy már abban a ruhában érkezz, amiben edzeni fogsz, de legalábbi sportmelltartóban. Pláne, ha ajtótól ajtóig számolod azt a másfél órát!
3. Nem tudod, mit csinálj
Gyorsan telik az idő, ha egyik géptől a másikig céltalanul sétálgatsz, ráadásul, ha nincs terved, kevésbé is leszel hatékony. Írd össze, milyen gépek vannak a teremben és készíts részletes, hosszútávú tervet arra, hogy melyiken akarsz dolgozni (lehet B terved is, ha épp foglalt lenne valamelyik masina).
4. Ragaszkodsz a rutinodhoz
Sok szempontból sem érdemes sokáig pontosan ugyanazt az edzéstervet követni, azon túl, hogy csak bizonyos izomcsoportokat mozgatsz meg, még hozzá is szokik a tested és kevésbé lesz hatásos, így olyasmire pazarolod az idődet, ami nem éri meg. Legalább néhány hetente változtasd meg a rutinod!
5. Trécselsz
Nagyon klassz, ha van egy edzőpartnered, de ha a edzés teljes ideje alatt be nem álla a szája, akkor attól függően, mennyire idegesít, tapintatosan közöld vele, hogy:
a, beszéljen csak, de te nem fogsz válaszolni
b, hagyja abba, majd az öltözőben megbeszélitek, ha végeztetek, vagy
c, szívesen meghallgatod egy kávé mellett a problémáit, de edzeni ne járjatok együtt.
6. Túl gyakran iszol
Persze ha csak a kulacsodból kortyolgatsz, az rendben van, de ha folyton a víztartályhoz sétálsz, sorban állsz, újratöltesz, az sok időt elvehet. Ugyanakkor mindenképp hidratáld magad, a legjobb, ha fél órával az edzés elkezdte előtt már megittál 2,5 liter vizet, egy egyórás edzés alatt pedig kb fél literre lesz szükséged!
Szokj le róluk!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Eláll a lélegzet! Ebben a meseszép villában él Palvin Barbi és Dylan Sprouse - fotók
Palvin Barbi és Dylan Sprouse sajátkezűleg végzik a felújítást, hogy beköltözhessenek mesebeli otthonukba! Az alapok tökéletesek, de van min dolgozni.
Kezdőknek ajánlott sminktermékek: A tökéletes megjelenés elérésének első lépései
Szeretnéd elkezdeni felfedezni a smink világát, de nem tudod, hogy hol kezdj? Ha kezdő vagy a sminkelésben, ne aggódj! A kezdőknek javasolt termékekkel könnyen megtalálhatod a számodra legmegfelelőbbeket.
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Hatalmas az öröm: A Next Top Model Hungary sztárja, Axente Vanessa kisbabát vár!
A gyönyörű magyar modell az Instagramján jelentette be a hatalmas hírt a rajongóinak!
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Emlékszel a lányra, aki a Jóbarátokban Bruce Willis lányát alakította? Így néz ki manapság!
Alexandra Holden játszotta David Schwimmer, azaz Ross Geller 12 évvel fiatalabb barátnőjét, aki a férfi tanítványa volt az egyetemen.