Még több olvasnivaló

Érkezik Chrissy Teigen és John Legend második gyermeke - ilyen cuki videóval jelentették be!

Ez az 5 csillagjegy lehet a leghűségesebb barátod, aki a sírig is kitart melletted

Néha te is elcsalod az edzést? Ha ezt minden este megteszed, biztos, hogy másnap nem marad ki a sport!

Megjelent Pink legújabb klipje, ráadásul Channing Tatummal a főszerepben

Ez a gyönyörű törpe növésű modell tartja most lázban az internetet

Nyári szín hideg köntösben, avagy ezért érdemes sárgát viselni télen

A borotválás kikészíti a bőrödet a bikinivonalnál? Itt van néhány tipp ellene

Új arcok a láthatáron: Hilda találkozása az ügynökséggel

6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben

Europress
6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben
V. Zsófi V. Zsófi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Használd ki azt a kis időt a lehető legjobban!

Vállon veregeted magad, mert hetente kétszer másfél órát eltöltesz az edzőteremben, ez rendben is van, de mennyi időt töltesz valójában edzéssel és mennyit felesleges időhúzással? Nézd át a listánkat és iktasd ki, ha valamelyik pontban ludas vagy!

1. Túl sokat nézegeted a telefonodat

Csak néhány perc kiválasztani a megfelelő zenét, válaszolni egy üzenetre vagy pózolni egy szelfihez, de ha ezek a kis megszakítások összeadódnak, az nagyban befolyásolhatja az sportolást. Ráadásul elterelik a figyelmedet, amitől kevésbé lesz stresszűző az edzésed. Pláne ne nyomkodd a telódat gyakorlatok közben, mert rossz hatással lehet a tartásodra is, ha folyton lefelé nézegetsz! Ha mégis muszáj bevinned a mobilodat a terembe a zene miatt, kapcsolj repülő üzemmódba, így legalább mások nem zavarhatnak.

2. Túl sokat vacakolsz az öltözőben

Ne halogasd az edzés elkezdését mindenféle plusz cselekvéssel, amikor megérkezel. Például ha teheted, eleve legyen copfban a hajad, lemosva a sminked és vagy már abban a ruhában érkezz, amiben edzeni fogsz, de legalábbi sportmelltartóban. Pláne, ha ajtótól ajtóig számolod azt a másfél órát!

3. Nem tudod, mit csinálj

Gyorsan telik az idő, ha egyik géptől a másikig céltalanul sétálgatsz, ráadásul, ha nincs terved, kevésbé is leszel hatékony. Írd össze, milyen gépek vannak a teremben és készíts részletes, hosszútávú tervet arra, hogy melyiken akarsz dolgozni (lehet B terved is, ha épp foglalt lenne valamelyik masina).

Olvasd el ezt is!

4. Ragaszkodsz a rutinodhoz

Sok szempontból sem érdemes sokáig pontosan ugyanazt az edzéstervet követni, azon túl, hogy csak bizonyos izomcsoportokat mozgatsz meg, még hozzá is szokik a tested és kevésbé lesz hatásos, így olyasmire pazarolod az idődet, ami nem éri meg. Legalább néhány hetente változtasd meg a rutinod!

5. Trécselsz

Nagyon klassz, ha van egy edzőpartnered, de ha a edzés teljes ideje alatt be nem álla a szája, akkor attól függően, mennyire idegesít, tapintatosan közöld vele, hogy:
a, beszéljen csak, de te nem fogsz válaszolni
b, hagyja abba, majd az öltözőben megbeszélitek, ha végeztetek, vagy
c, szívesen meghallgatod egy kávé mellett a problémáit, de edzeni ne járjatok együtt.

6. Túl gyakran iszol

Persze ha csak a kulacsodból kortyolgatsz, az rendben van, de ha folyton a víztartályhoz sétálsz, sorban állsz, újratöltesz, az sok időt elvehet. Ugyanakkor mindenképp hidratáld magad, a legjobb, ha fél órával az edzés elkezdte előtt már megittál 2,5 liter vizet, egy egyórás edzés alatt pedig kb fél literre lesz szükséged!

Szokj le róluk!

Hogyan mondd el a párodnak, ha nem tudsz a csúcsra jutni?

Szakértők mondják el, ilyenkor mi a teendő.

Napi horoszkóp november 22.: a Szüzek magabiztosan haladnak előre, a Vízöntők kiállnak magukért

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mégsem Bella Hadid az igazi? Ezzel az énekesnővel randizik most Selena Gomez exe, The Weeknd

Eléggé felpörögtek az események a zenész körül az utóbbi hetekben..

Gólyahír! Megszületett Czippán Anett kisbabája

Gratulálunk a csinos műsorvezetőnek!

Ez az 5 csillagjegy lehet a leghűségesebb barátod, aki a sírig is kitart melletted

Neked van olyan barátnőd, akivel már évtizedek óta elválaszthatatlanok vagytok? Akkor jól figyelj, mert valószínűleg a következő 5 csillagjegy szülötte!

Hogyan ússzuk meg olcsón a ruhavásárlást?

Elérkezett a Stíluspárbaj új évadának második hete a Feleségek luxuskivitelben szereplőinek shopping-csatájával! Persze teljes a para, hiszen a hölgyek nehezített pályán mozognak: mindössze 30 ezer forintos keretet kaptak a feladat megoldására, amitől néhányan eléggé bepánikoltak. De ha követik a stílustippjeimet, amiket ti is láthattok az adásban, nem lesz gond!

Azta! Így nézett ki a Victoria's Secret Show 10 és 20 évvel ezelőtt

Mikor még Heidi Klum és Seal együtt voltak...

Jennifer Lawrence: Amikor visszanézem egy filmemet, mindig a tokámat és az aknémat veszem észre először

J-Law egy kerekasztal-beszélgetésen mondta ezt. „Megbolondultál?” – ez volt Jessica Chastain első reakciója, de aztán rájött, hogy ő maga is eléggé kritikusan figyeli magát a filmvásznon.

Nyári szín hideg köntösben, avagy ezért érdemes sárgát viselni télen

Vannak olyan színek, amelyeket tipikusan egy-egy évszakhoz kötünk, és nehezen tudjuk elképzelni azt, hogy más szezonban is nyugodtan viseljük. Pedig manapság kár lenne azon aggódnod, hogy "mit illik és mit nem".

Feloszlatta a rendőrség a Victoria's Secret afterpartiját, talán pont Bella Hadid ruhája miatt? – FOTÓ

Lehet, hogy a show tele volt fehérneműkkel, de az afterparti még szexisebb volt!

Ma van a TV Világnapja! De azt vajon tudod, mennyi időt töltünk tévézéssel?

És azt tudtad, melyik volt a világ legelső tévésorozata? Ezt is eláruljuk!

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!