A nap cikke

Súlyos beteg a magyar énekesnő: megható levélben üzent rajongóinak

1 hete jelentette be a magyar sztár, hogy rákos.

Még több olvasnivaló

Azta! Az Instagramnak nagy szerepe van a fiatalkori depresszió kialakulásában

Gal Gadot a hétköznapokban is Csodanő! Nagyon édes dolgot tett egy fiatal rajongójával

Egyre nagyobb a baj? Aggasztó hírek kaptak szárnyra Beckhamék házasságáról

Milyen fess 4 éves! György herceg szülinapi portréjától nem lehet nem elolvadni

9 életlecke, amiről sokan azt kívánják, bárcsak megtanulhatták volna korábban

10 dolog, amit csak azok érthetnek, akik világ életükben belenyúltak a frissen festett körömlakkjukba

Látnod kell: Ez 2017 kedvenc ruhája!

8 nő elárulja, hogy mi volt az a bók, ami megváltoztatta az életét

6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben

Europress
6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Használd ki azt a kis időt a lehető legjobban!

Vállon veregeted magad, mert hetente kétszer másfél órát eltöltesz az edzőteremben, ez rendben is van, de mennyi időt töltesz valójában edzéssel és mennyit felesleges időhúzással? Nézd át a listánkat és iktasd ki, ha valamelyik pontban ludas vagy!

1. Túl sokat nézegeted a telefonodat

Csak néhány perc kiválasztani a megfelelő zenét, válaszolni egy üzenetre vagy pózolni egy szelfihez, de ha ezek a kis megszakítások összeadódnak, az nagyban befolyásolhatja az sportolást. Ráadásul elterelik a figyelmedet, amitől kevésbé lesz stresszűző az edzésed. Pláne ne nyomkodd a telódat gyakorlatok közben, mert rossz hatással lehet a tartásodra is, ha folyton lefelé nézegetsz! Ha mégis muszáj bevinned a mobilodat a terembe a zene miatt, kapcsolj repülő üzemmódba, így legalább mások nem zavarhatnak.

2. Túl sokat vacakolsz az öltözőben

Ne halogasd az edzés elkezdését mindenféle plusz cselekvéssel, amikor megérkezel. Például ha teheted, eleve legyen copfban a hajad, lemosva a sminked és vagy már abban a ruhában érkezz, amiben edzeni fogsz, de legalábbi sportmelltartóban. Pláne, ha ajtótól ajtóig számolod azt a másfél órát!

3. Nem tudod, mit csinálj

Gyorsan telik az idő, ha egyik géptől a másikig céltalanul sétálgatsz, ráadásul, ha nincs terved, kevésbé is leszel hatékony. Írd össze, milyen gépek vannak a teremben és készíts részletes, hosszútávú tervet arra, hogy melyiken akarsz dolgozni (lehet B terved is, ha épp foglalt lenne valamelyik masina).

Olvasd el ezt is!

4. Ragaszkodsz a rutinodhoz

Sok szempontból sem érdemes sokáig pontosan ugyanazt az edzéstervet követni, azon túl, hogy csak bizonyos izomcsoportokat mozgatsz meg, még hozzá is szokik a tested és kevésbé lesz hatásos, így olyasmire pazarolod az idődet, ami nem éri meg. Legalább néhány hetente változtasd meg a rutinod!

5. Trécselsz

Nagyon klassz, ha van egy edzőpartnered, de ha a edzés teljes ideje alatt be nem álla a szája, akkor attól függően, mennyire idegesít, tapintatosan közöld vele, hogy:
a, beszéljen csak, de te nem fogsz válaszolni
b, hagyja abba, majd az öltözőben megbeszélitek, ha végeztetek, vagy
c, szívesen meghallgatod egy kávé mellett a problémáit, de edzeni ne járjatok együtt.

6. Túl gyakran iszol

Persze ha csak a kulacsodból kortyolgatsz, az rendben van, de ha folyton a víztartályhoz sétálsz, sorban állsz, újratöltesz, az sok időt elvehet. Ugyanakkor mindenképp hidratáld magad, a legjobb, ha fél órával az edzés elkezdte előtt már megittál 2,5 liter vizet, egy egyórás edzés alatt pedig kb fél literre lesz szükséged!

Szokj le róluk!

Tisztítószernek is jó! Erre használhatod még a kókuszolajat!

Nem csak a napraforgó olaj alternatívájaként lehet hasznos számodra a kókuszolaj.

Napi horoszkóp július 25.: a Nyilasok a célegyenesbe érkeznek, a Halak kecsegtető üzleti ajánlatot kapnak

Mára is üzentek a csillagok, érdemes elolvasni, mit tartogatnak számotokra az egyes csillagjegyek!

Na ne!! Máris félrelép Selena Gomez pasija? Úgy tűnik, igen...

Kellemetlen hírek keltek szárnya Hollywood egyik legcukibb párosáról...

Vállald büszkén a tested! Ez a nő színesre festett striákkal buzdít erre (többek között)

Ne érezd rosszul magad azért, mert nem olyan a tested, mint egy Barbie-babának!

Állati tudni valók, avagy ezeket tudnod kell, ha állatbarát vagy!

Hallottál már az önkiszolgáló kutyamosdóról? Netán arról, hogy ha a kutyus séta közben megáll füvet rágcsálni, azt gyakorlatilag ilyenkor gyógynövényként fogyasztja?

Hűsítő nyári árral várunk! Több mint 40 % kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!