Életmód
6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Vállon veregeted magad, mert hetente kétszer másfél órát eltöltesz az edzőteremben, ez rendben is van, de mennyi időt töltesz valójában edzéssel és mennyit felesleges időhúzással? Nézd át a listánkat és iktasd ki, ha valamelyik pontban ludas vagy!
1. Túl sokat nézegeted a telefonodat
Csak néhány perc kiválasztani a megfelelő zenét, válaszolni egy üzenetre vagy pózolni egy szelfihez, de ha ezek a kis megszakítások összeadódnak, az nagyban befolyásolhatja az sportolást. Ráadásul elterelik a figyelmedet, amitől kevésbé lesz stresszűző az edzésed. Pláne ne nyomkodd a telódat gyakorlatok közben, mert rossz hatással lehet a tartásodra is, ha folyton lefelé nézegetsz! Ha mégis muszáj bevinned a mobilodat a terembe a zene miatt, kapcsolj repülő üzemmódba, így legalább mások nem zavarhatnak.
2. Túl sokat vacakolsz az öltözőben
Ne halogasd az edzés elkezdését mindenféle plusz cselekvéssel, amikor megérkezel. Például ha teheted, eleve legyen copfban a hajad, lemosva a sminked és vagy már abban a ruhában érkezz, amiben edzeni fogsz, de legalábbi sportmelltartóban. Pláne, ha ajtótól ajtóig számolod azt a másfél órát!
3. Nem tudod, mit csinálj
Gyorsan telik az idő, ha egyik géptől a másikig céltalanul sétálgatsz, ráadásul, ha nincs terved, kevésbé is leszel hatékony. Írd össze, milyen gépek vannak a teremben és készíts részletes, hosszútávú tervet arra, hogy melyiken akarsz dolgozni (lehet B terved is, ha épp foglalt lenne valamelyik masina).
4. Ragaszkodsz a rutinodhoz
Sok szempontból sem érdemes sokáig pontosan ugyanazt az edzéstervet követni, azon túl, hogy csak bizonyos izomcsoportokat mozgatsz meg, még hozzá is szokik a tested és kevésbé lesz hatásos, így olyasmire pazarolod az idődet, ami nem éri meg. Legalább néhány hetente változtasd meg a rutinod!
5. Trécselsz
Nagyon klassz, ha van egy edzőpartnered, de ha a edzés teljes ideje alatt be nem álla a szája, akkor attól függően, mennyire idegesít, tapintatosan közöld vele, hogy:
a, beszéljen csak, de te nem fogsz válaszolni
b, hagyja abba, majd az öltözőben megbeszélitek, ha végeztetek, vagy
c, szívesen meghallgatod egy kávé mellett a problémáit, de edzeni ne járjatok együtt.
6. Túl gyakran iszol
Persze ha csak a kulacsodból kortyolgatsz, az rendben van, de ha folyton a víztartályhoz sétálsz, sorban állsz, újratöltesz, az sok időt elvehet. Ugyanakkor mindenképp hidratáld magad, a legjobb, ha fél órával az edzés elkezdte előtt már megittál 2,5 liter vizet, egy egyórás edzés alatt pedig kb fél literre lesz szükséged!
Szokj le róluk!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi férfi lett Madonna fiából: a 23 éves Rocco szívdöglesztően néz ki!
Sármos pasi lett Madonna idősebb fiából.