Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

A horoszkópod elárulja, mi az, amitől nagyon félsz, de mégsem mered elárulni senkinek.

Még több olvasnivaló

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

4 alakformáló gyakorlat a strandról, nem csak a tengerpartra

Instagram
4 alakformáló gyakorlat a strandról, nem csak a tengerpartra
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Isabel Goulart így tartja formában magát!

Isabel Goulart Brazília büszkesége, aki nem véletlenül volt idén az olimpia helyi nagykövete. A Victoria's Secret modell már kiskorában is imádott sportolni, röplabdában és kosárlabdában jeleskedett és ma is arra törekszik, hogy naponta legalább egy órát fordítson edzésre. Isabel imád Rióban, a Copacabanán sportolni, mert azt mondja, hogy a hely energiája feltölti és mozgásra készteti. Kedvenc gyakorlatait ezért nem véletlenül itt mutatta meg a nagyvilágnak, melyeket most te is kipróbálhatsz! A mennyiség rajtad áll, de első körben 10-10 darabot javaslunk minden gyakorlatból, kizárólag bemelegítés után!

1. Támaszkodj meg vízszintesen előbb a bal alkarodon, majd fordulj a törzseddel és a jobb karoddal előbb a testedtől kielé, majd befelé. Ezuitán végezd el a gyakorlatsort a másik karodon támaszkodva is. Isának ez az egyik kedvenc gyakorlata, mert szerinte nagyon jól átmozgatja az oldalsó hasizmokat.

gif

2. A második gyakorlatnál helyezkedj el alapállásba, mintha fekvőtámaszhoz készülnél, majd húzd befelé a jobb térdedet a bal karodhoz, utána pedig a bal térded a jobb karodhoz. A két lépés együtt alkot párt, így csinálj belőle 10 darabot kezdésnek és fokozatosan emeld a mennyiséget. Idővel próbáld minél közelebb húzni a térdeit a felsőtestedhez.

gif

3. Állj kisterpeszbe és a karjaid feszítsd meg a tested előtt. Ebből az állásból előbb ugorj fel, majd leérkezve guggolj, térdelj egy-egy lépést hátra, aztán egyenesedj ki és kezd elölről az egészet. Nem könnyű gyakorlat, de Isa szerint nagyon megéri, hiszen az egész testedet átmozgatja.

gif

4. Ennél a gyakorlatnál használj a lábon gumiszalagot, és tedd keresztbe a karjaid a tested előtt. Alapállásból lépj ki előbb jobb oldalra kisterpeszbe, és csinálj egy kitörést. Ezt ismételd a másik oldalon is.

gif

Melyik gyakorlat lesz a kedvenced?

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Napi horoszkóp október 21.: a Mérlegek nagy lépésre készülnek, a Vízöntők megmutathatják, miféle tehetség rejlik bennük

A hosszú hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Az, hogy mit választasz vásárlás közben, sokat elmond rólad!

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Ha ősz, akkor jönnek a tökös szépségápolási termékek!

Ajjaj! Katy Perry koncertjén csúnya baki történt

Egészen jól reagált az énekesnő.

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Több száz világsztár otthonáról mutattunk már képeket, de ez most egészen más lesz!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Még ha nem is kimondottan szereted az őszi időt, az évszak trendtippjeit te is imádni fogod!

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Fogadjunk, hogy te is imádod: ez György herceg kedvenc meséje

Mire tippelsz, vajon melyik lehet a kis herceg kedvenc meséje?

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Ezek a képességek nem csak a kapcsolatodban fontosak!

Valóra vált az álmunk: itt az Insta-profil, ami a kutyákat ölelgető Tom Hardyval van tele

Elég egyetlen pillantást vetni ezekre a fotókra, és máris szebben telik a nap!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!