Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Képtelenek vagyunk vele elképzelni a filmet...

Még több olvasnivaló

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

6 frizura, amitől garantáltan fiatalabbnak tűnsz

Videó: Fitneszmodell edzésterv Kiss Virággal

Videó: Fitneszmodell edzésterv Kiss Virággal
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Mindig is kíváncsi voltál, hogyan edz egy fitneszmodell a legfontosabb versenyekre? Kiss Virág most megmutatja, milyen gyakorlatoknak köszönheti bámulatos alakját!

Kiss Virág, a BioTechUSA szponzorált fitneszversenyzője az év legfontosabb versenyére készül, az Arnold Classic Europe-ra, ahol egyébként 2013-ban elnyerte az aranyérmet, és most sem szeretné alábbadni! Ha szeretnéd megismerni őt bővebben, és érdekel, hogyan táplálkozik, itt találod korábbi cikkünket róla:

Most pedig azt mutatja meg, hogyan edz a nagy versenyre, és milyen gyakorlatoknak köszönheti vadító testét:

Melyik az az izomcsoport, amit általában a legnehezebb formálni?
Virág: Ez alkatfüggő, mindenkinek van problémás testrésze. A hölgyek esetében a farizom formálása okoz kihívást, hiszen ez egy nagy izomcsoport, illetve a vádlin is sokat kell dolgozni, hogy szép formás legyen.

Mely területeken dolgozol a legtöbbet?
Virág: Jelenleg szétbontott felsőtest edzéseim vannak, ahol külön koncentrálunk a hátra és a vállakra. Hetente három lábedzésem van, ezek után minden alkalommal végzünk plusz gyakorlatokat popsira és hajlítóra.

Melyik testrészeddel vagy a leginkább elégedett?
Virág: A vádlimmal, amit apukámtól örököltem.

Elárulod, melyik a kedvenc gyakorlatod?
Virág: Nagy kedvencem a Sissy-guggolás, amit az edzőm, Berkes László minden lábedzésünkbe belecsempész. Ha szeretnéd kipróbálni, állj be a Sissy-guggoló talpazatba úgy, hogy az alsó lábszár nekifeszüljön a párnának. Guggolj le lassan, egyenes – de minimálisan megdöntött – törzzsel addig, amíg a combod vízszintes helyzet alá nem kerül. Ha elérted az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal állj fel.

Mennyit edzel egy héten a felkészülés alatt és a felkészülésen kívül?
Virág: A súlyzós edzés minőségében és mennyiségében is ugyanúgy néz ki mindkét esetben, azaz heti 6 edzés, 3 felsőtest és 3 lábedzés. A felkészülés időszakában viszont az edzések száma felmegy napi 2-re. Délelőtt kardiózom, ami lehet taposás vagy lépcsőzés, heti 3-5 alkalommal, maximum 30 percig.

Virág hamarosan a verseny előtti szépségparktikáiba is beavat, és azt is megmutatja, hogyan kell pózolni a színpadon!

Napi horoszkóp október 20.: a Szüzeket eltalálja Ámor nyila, a Halak szorult helyzetükben kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Vajon Blake Lively mit szól, amikor férje szexjelenetet forgat?

Ilyen, ha a világ egyik legsikeresebb színésze a férjed...

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!