A nap cikke

Olyan Trónok harca-elmélettel állt elő egy rajongó, hogy tátva marad a szád

Még több olvasnivaló

Hollywoodban is létezik igaz szerelem! 10 sztárpár, akik régóta boldog kapcsolatban élnek

Nyár végén is menő a lapos has: 11 tipp kockahasú sztároktól, amiket nem árt megfogadnod!

Harmadszor is ez a hely lett a világ legszebb szigete: tényleg olyan, mint a valóra vált álom!

Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Nem menő már a macaron! Ez most a legnépszerűbb esküvői kajatrend, ami végigsöpört az Instagramon

10 dolog, amit még idén nyáron meg kell tenned

Ezen beájultunk! Havas Jon szőrméjének története egészen elképesztő!

Videó: Fitneszmodell edzésterv Kiss Virággal

Videó: Fitneszmodell edzésterv Kiss Virággal
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Mindig is kíváncsi voltál, hogyan edz egy fitneszmodell a legfontosabb versenyekre? Kiss Virág most megmutatja, milyen gyakorlatoknak köszönheti bámulatos alakját!

Kiss Virág, a BioTechUSA szponzorált fitneszversenyzője az év legfontosabb versenyére készül, az Arnold Classic Europe-ra, ahol egyébként 2013-ban elnyerte az aranyérmet, és most sem szeretné alábbadni! Ha szeretnéd megismerni őt bővebben, és érdekel, hogyan táplálkozik, itt találod korábbi cikkünket róla:

Most pedig azt mutatja meg, hogyan edz a nagy versenyre, és milyen gyakorlatoknak köszönheti vadító testét:

Melyik az az izomcsoport, amit általában a legnehezebb formálni?
Virág: Ez alkatfüggő, mindenkinek van problémás testrésze. A hölgyek esetében a farizom formálása okoz kihívást, hiszen ez egy nagy izomcsoport, illetve a vádlin is sokat kell dolgozni, hogy szép formás legyen.

Mely területeken dolgozol a legtöbbet?
Virág: Jelenleg szétbontott felsőtest edzéseim vannak, ahol külön koncentrálunk a hátra és a vállakra. Hetente három lábedzésem van, ezek után minden alkalommal végzünk plusz gyakorlatokat popsira és hajlítóra.

Melyik testrészeddel vagy a leginkább elégedett?
Virág: A vádlimmal, amit apukámtól örököltem.

Elárulod, melyik a kedvenc gyakorlatod?
Virág: Nagy kedvencem a Sissy-guggolás, amit az edzőm, Berkes László minden lábedzésünkbe belecsempész. Ha szeretnéd kipróbálni, állj be a Sissy-guggoló talpazatba úgy, hogy az alsó lábszár nekifeszüljön a párnának. Guggolj le lassan, egyenes – de minimálisan megdöntött – törzzsel addig, amíg a combod vízszintes helyzet alá nem kerül. Ha elérted az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal állj fel.

Mennyit edzel egy héten a felkészülés alatt és a felkészülésen kívül?
Virág: A súlyzós edzés minőségében és mennyiségében is ugyanúgy néz ki mindkét esetben, azaz heti 6 edzés, 3 felsőtest és 3 lábedzés. A felkészülés időszakában viszont az edzések száma felmegy napi 2-re. Délelőtt kardiózom, ami lehet taposás vagy lépcsőzés, heti 3-5 alkalommal, maximum 30 percig.

Virág hamarosan a verseny előtti szépségparktikáiba is beavat, és azt is megmutatja, hogyan kell pózolni a színpadon!

Hollywoodban is létezik igaz szerelem! 10 sztárpár, akik régóta boldog kapcsolatban élnek

Amikor a boldogító igen kiállja az idő és az élet adta nehézségek próbáját.

Nyár végén is menő a lapos has: 11 tipp kockahasú sztároktól, amiket nem árt megfogadnod!

Tőlük aztán tanulhatunk: 11 világsztár árulja el, szerintük mitől lesz lapos a has!

Ez az egyetlen dolog óriási hatással van arra, milyen gyakran szeretkezel

A kapcsolatok eleje elég tüzes, de idővel kihűlhet a szenvedély, és ilyenkor már gyakran nincs kedvetek egymáshoz.

Neee!!! Szörnyen kellemetlen helyzetbe került Robert Pattinson: hamis pénzzel vásárolgatott

Hát, nem sok ennél kínosabb szituációt tudnánk elképzelni...

5 jel, hogy a párkapcsolatod már sajnos menthetetlen

Anna Faris és Chris Pratt válása mindenkit ledöbbentett, hiszen egy kívülről tökéletesnek látszó kapcsolat ért véget. És való igaz, a jelek nem mindig egyértelműek, de most segítünk értelmezi őket.

Egy 17 éves átváltozó művész fantasztikus képei

Egy jó makeover fotóhoz nem kell sok – jó styling, jó fodrász, jó sminkes. De sok jó makeover fotóhoz kell egy kortalan arc is! Megmutatom, hogy változik át egy fiatal lány lenyűgöző Scarlett O’Harából bájos Sabrinává!

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!