Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

A horoszkópod elárulja, mi az, amitől nagyon félsz, de mégsem mered elárulni senkinek.

Még több olvasnivaló

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod

Europress
Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már többször hallhattad, hogy a napi 8 óra irodában ülés növeli a korai elhalálozás esélyét, ám van egy dolog, amivel jelentősen javíthatsz a helyzeten!
Olvasd el ezt is!

Ez pedig nem más, mint napi egy óra mozgás. A rendszeres testmozgás egyébként is alapvető, viszont azoknál, akik ülőmunkát végeznek, nem elég hetente háromszor egy óra, hanem sokkal több kell: napi egy óra!

Olvasd el ezt is!

Egész pontosan 16 korábbi vizsgálat jutott arra, hogy az ülőmunkát végzők, és mellette nem sportolók sokkal korábban halnak meg, mint a többiek. És, nem csak hogy rövidebb ideig élnek, de az életminőségük is rengeteget romlik a kor előrehaladtával, hiszen az ülés a keringésre, az izmokra, ízületekre, de még a belső szervekre is rossz hatással van. Viszont a tudósok arra is rájöttek, hogyan lehet ezt kompenzálni és enyhíteni!

Az első és legfontosabb, hogy naponta legalább 60 percet sportolj valamit. Nem muszáj egyhuzamban, lehet fél óra reggel és fél óra este. Lehet ez aerobik, konditermi edzés, úszás, futás, biciklizés vagy jóga, a lényeg a változatosság!

Pluszban ezekkel segíthetsz:

  • Napközben óránként állj fel 5 percre és sétálj egy kicsit, vagy kétóránként 10 percet.

  • Úgy állítsd be a székedet, hogy a talpad leérjen a talajra, a combod pedig párhuzamos legyen vele. A monitorod közepe épp szemmagasságban legyen.

  • Járj el időről-időre masszíroztatni, hogy az izmaid felfrissüljenek.

Ugye betartod ezeket?

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Napi horoszkóp október 21.: a Mérlegek nagy lépésre készülnek, a Vízöntők megmutathatják, miféle tehetség rejlik bennük

A hosszú hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Az, hogy mit választasz vásárlás közben, sokat elmond rólad!

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Ha ősz, akkor jönnek a tökös szépségápolási termékek!

Ajjaj! Katy Perry koncertjén csúnya baki történt

Egészen jól reagált az énekesnő.

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Több száz világsztár otthonáról mutattunk már képeket, de ez most egészen más lesz!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Még ha nem is kimondottan szereted az őszi időt, az évszak trendtippjeit te is imádni fogod!

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Fogadjunk, hogy te is imádod: ez György herceg kedvenc meséje

Mire tippelsz, vajon melyik lehet a kis herceg kedvenc meséje?

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Ezek a képességek nem csak a kapcsolatodban fontosak!

Valóra vált az álmunk: itt az Insta-profil, ami a kutyákat ölelgető Tom Hardyval van tele

Elég egyetlen pillantást vetni ezekre a fotókra, és máris szebben telik a nap!

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

A horoszkópod elárulja, mi az, amitől nagyon félsz, de mégsem mered elárulni senkinek.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!