Promóciók
6 dolog, amit tegyél meg edzés előtt és után a jobb eredményért
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Tóth Andi egy igazán intim videót posztolt a fürdőkádjából: elolvadunk tőle!
Sok rajongó még mindig nem tért magához, hogy a népszerű énekesnő lesz az X-Faktor női mentora.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Előtte
- Aludj eleget: egy igazán hasznos fitneszprogram alapvető része a megfelelő pihenés és alvás. Csak egy kipihent test tud jól dolgozni, alvás nélkül felborul a hormonháztartásod, nagyobb eséllyel sérülsz le, így nem tudod kihozni a magadból maximumot. Ha nem megy a 7 vagy 8 óra, akkor is legyen meg legalább a 6 és fél, máskülönben inkább hagyd ki az aznapi tréninget!
- Hidratálj: Az edzés alatt sok vizet kiizzadsz, ezért már előre fel kell töltened a szervezetedet. Ettől energikusabb leszel, és könnyebben dolgoznak az izmaid és az ízületeid.
- Válassz egy jó snacket: Ha nem eszel semmit, és nincs benned üzemanyag, nem tudsz a maximumon pörögni. Válassz valami olyat, amiben van egy kis fehérje, és egészséges szénhidrát, például egy fél banánt mandulavajjal!
Utána
- Nyújts alaposan: alapos nyújtás nélkül a tested nem regenerálódik megfelelően, amivel eléred, hogy szép lassan egyre rosszabb formába kerülj, így nem tudsz olyan keményen dolgozni, amivel célt érhetsz el.
- Újra kell a snack: 30-40 perccel az edzés után érdemes enned valami olyat, ami sok fehérjét és egy kevés szénhidrátot is magában rejt. Jöhet egy jó proteinturmix, vagy egy kis csirke salátával, mert ezek szuperül táplálják az izmaidat, így hamarabb látszik majd a fejlődés.
- Vegyél egy hűs fürdőt: Ha a megszokottnál hidegebb vízben zuhanyzol, azzal felgyorsítod a regenerálódást, megelőzheted az izomláz kialakulását, és még a bőrödet is feszesebbé teszed!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
A méhnyakrák 6 rejtett jele, amit sokan nem ismernek: a rendszertelen menstruációs ciklus is figyelmeztető tünet
Néhány tünetet könnyű összekeverni a menstruációs problémákkal.
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.