Életmód
A hiba, amitől a hasizom edzés hatástalan lesz
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
Schumacher fia és magyar barátnője, Vivi már 6 éve alkotnak egy párt: süt róluk a boldogság – FOTÓ
David Schumacher és Keszthelyi Vivien 7 éve ismerkedtek meg egymással.
4 csillagjegy, akinek egy sorsfordító esemény fogja megváltoztatni az egész életét a közeljövőben
Vajon te is rajta vagy a listán?
Ha azt érzed, hogy a nyakad kezd el fájni a hasizom edzés kellős közepén, azt hiheted, hogy oké, fáj, ez nem gond, el kell viselni. Viszont nem így van! Ha ezt érzed, az a helyzet, hogy kevésbé terheled a hasizmaidat, és a nyakaddal próbálod ezt kompenzálni. Ez akkor fordul elő leggyakrabban, ha a nagyobb hasizmok nem elég erősek – de sajnos nem is lesznek azok, ha továbbra is nyakból dolgozol. Ez a baki általában a felüléseknél, hasprésnél, és russian twistnél jelentkezik, amikor hanyatt vagy a talajon, és a felsőtestedet emelgeted. Bár ez hosszútávon nem okoz egészségügyi problémát a testedben, csupán annyit, hogy így kevésbé lesz hatásos a hasizom edzés. Ha szeretnéd elkerülni ezt a bakit, ezekre figyelj oda:
- Végezd helyesen a gyakorlatot
Mindenképpen szorítsd le a derekadat a gyakorlat végzése közben, hogy amikor lefekszel, ne tudd betenni a talaj és a hátad közé a kezedet. Feszítsd meg az izmaidat, és a felsőtested egy egyenes vonal mentén emelkedjen meg. A tenyered a tarkódon, húzd hátra a könyököd, és a fejed felfelé nézzen! - Ha nehéz a gyakorlat, ne a nyakaddal, hanem a kezeddel kompenzálj
Amikor úgy érzed, hogy nem tudod helyesen elvégezni a gyakorlatot, mert nem vagy elég erős hozzá, ne azzal próbálj meg könnyíteni, hogy a nyakadat előrehúzod, hanem inkább a kezeddel segítsd feltolni a felsőtestedet. - Válassz másik feladatot
Ha egyelőre nem bírod helyesen elvégezni, válassz más típusú hasizom gyakorlatokat. Plankelj például, vagy teljes felülést válassz, mert itt kisebb teher nehezedik a nyakra! - Kérd szakértő segítségét
Kérd meg az egyik teremedzőt a konditeremben, hogy nézze meg, mit csinálsz rosszul, és tanítsa meg a helyes technikát. Talán egyedül nem érzel rá a feladat helyes és hatásos végrehajtására.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
10 tavaszi cipő 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Olyan tavaszi cipőket válogattunk össze, amik a szezon kedvencei lehetnek!
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!
Jön az egyberuhák időszaka: így kombináld a kedvenc darabokat sneakerekkel
A tavaszi-nyári időszak kiemelt kedvenc párosa idén sem hagy cserben: mutatjuk a legtutibb kombinációkat!
Akkor és most: 10 színésznő, aki teljesen máshogy nézett ki a karrierje kezdetén
Hihetetlen mennyit változik az ember az évek alatt.
3 extra hasznos dolog, amit a Szívek Szállodája tanított nekünk a szerelemről
Akár a #TeamDean, a #TeamJess vagy a #TeamLogan csapatot erősíted, a Szívek szállodája Rory-jának kapcsolataiból mindenképpen sok fontos leckét kaptunk a szerelemről!