A nap cikke

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Hatalmasra nőtt a daganat a fejében, mire észrevették az orvosok.

Még több olvasnivaló

5 szuperkönnyű összeállítás az átmeneti időszakra

Mert kőkeményen meg kell dolgozni érte: 11 tipp, hogy a házasságod tényleg örökké tartson

Cukibb, mint gondoltuk: Scarlett Johansson új pasija csak úgy áradozott a színésznőről

5 filmes adaptáció, ami nagyon különbözik az eredeti könyvtől

A 20 éves Colin Firth sokkal, de sokkal szexibb, mint gondolnád – nézd csak!

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Ugye tudod, hogy takarítással is jó sok kalóriát elégetsz? Ezek a legjobb alakformáló gyakorlatok a tiszta lakásért!

Izzik a szerelem Hollywoodban: ők a legédesebb sztárpárok a 2017-es Emmy-gálán

A hiba, amitől a hasizom edzés hatástalan lesz

Europress
A hiba, amitől a hasizom edzés hatástalan lesz
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ráadásul, hasizom edzés alatt ezt a hibát sokan elkövetik!
Olvasd el ezt is!

Ha azt érzed, hogy a nyakad kezd el fájni a hasizom edzés kellős közepén, azt hiheted, hogy oké, fáj, ez nem gond, el kell viselni. Viszont nem így van! Ha ezt érzed, az a helyzet, hogy kevésbé terheled a hasizmaidat, és a nyakaddal próbálod ezt kompenzálni. Ez akkor fordul elő leggyakrabban, ha a nagyobb hasizmok nem elég erősek – de sajnos nem is lesznek azok, ha továbbra is nyakból dolgozol. Ez a baki általában a felüléseknél, hasprésnél, és russian twistnél jelentkezik, amikor hanyatt vagy a talajon, és a felsőtestedet emelgeted. Bár ez hosszútávon nem okoz egészségügyi problémát a testedben, csupán annyit, hogy így kevésbé lesz hatásos a hasizom edzés. Ha szeretnéd elkerülni ezt a bakit, ezekre figyelj oda:

Olvasd el ezt is!
  1. Végezd helyesen a gyakorlatot
    Mindenképpen szorítsd le a derekadat a gyakorlat végzése közben, hogy amikor lefekszel, ne tudd betenni a talaj és a hátad közé a kezedet. Feszítsd meg az izmaidat, és a felsőtested egy egyenes vonal mentén emelkedjen meg. A tenyered a tarkódon, húzd hátra a könyököd, és a fejed felfelé nézzen!

  2. Ha nehéz a gyakorlat, ne a nyakaddal, hanem a kezeddel kompenzálj
    Amikor úgy érzed, hogy nem tudod helyesen elvégezni a gyakorlatot, mert nem vagy elég erős hozzá, ne azzal próbálj meg könnyíteni, hogy a nyakadat előrehúzod, hanem inkább a kezeddel segítsd feltolni a felsőtestedet.

  3. Válassz másik feladatot
    Ha egyelőre nem bírod helyesen elvégezni, válassz más típusú hasizom gyakorlatokat. Plankelj például, vagy teljes felülést válassz, mert itt kisebb teher nehezedik a nyakra!

  4. Kérd szakértő segítségét
    Kérd meg az egyik teremedzőt a konditeremben, hogy nézze meg, mit csinálsz rosszul, és tanítsa meg a helyes technikát. Talán egyedül nem érzel rá a feladat helyes és hatásos végrehajtására.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Ezeket edd kardióedzés után
Olvasd el ezt is!
Ritka pillanat, amikor Angelina Jolie összes gyereke egy fotón pózol – Nézd meg, mennyit változtak!

A hat gyerek büszkén vonult végig anyukájuk mellett a vörös szőnyegen!

Őrült sztori: ezért balhézott össze egy sráccal Jennifer Lawrence a budapesti éjszakában

Egy tanács: ne szórakozz Jenniferrel, főleg ha sör is van nála!

Ezt az 5 sorozatot semmiképp se hagynánk ki ősszel

Visszatérnek a biciklis srácok és szuperképesség is lesz dögivel.

Az internet 3 leghíresebb kutyája

A közösségi médiában rejlő lehetőségeket nem csak a kétlábú hírességek használják ki . Az internet népe imádja a cuki cicás, kutyás videókat, képeket, posztokat – így nem csoda, hogy a leleményesebb gazdik hamar készítettek FB és Insta profilt kedvencüknek, hogy szórakoztassák az erre kíváncsi nagyérdeműt. A szórakoztatáson túl pedig a több millió követővel rendelkező gazdik bizony szép bevételhez is juthatnak, ha ügyesek. Nézzük, ki azok a négylábú celebek ma az interneten, akiket minden valamirevaló celebkutya rajongó követ.

Victoria Beckham szerint a Spice Girls csapata ekkor nézett ki a legnevetségesebben

Azért akad pár dolog, amire Victoria sem emlékszik vissza szívesen...

5 szuperkönnyű összeállítás az átmeneti időszakra

Az időjárás még kicsit szórakozik velünk, de inkább már az őszbe hajlunk, így itt az ideje melegebb darabokkal is ötletelni.

9 jel, hogy a párod boldogtalan a kapcsolatban

Gyakran túl későn szólnak a férfiak arról, hogy ki szeretnének lépni a kapcsolatból, amikor már nem tudtok túl sokat tenni annak érdekében, hogy együtt maradjatok.

Mert kőkeményen meg kell dolgozni érte: 11 tipp, hogy a házasságod tényleg örökké tartson

Most őszintén: te mit teszel azért, hogy tényleg jó kapcsolatban élj?

Sokkoló, hány nőt befolyásol a munkájában a ciklusa – Te köztük vagy?

Bár vannak, akik alig érzi meg, ha éppen megvan a menstruációjuk, a nők többsége nagy szenvedéseket él meg ilyenkor…

Cukibb, mint gondoltuk: Scarlett Johansson új pasija csak úgy áradozott a színésznőről

Scarlett Johansson sosem vesztegette az idejét, ha férfiakról volt szó...

Egy másik énekesnő miatt dobta a pasija Lana del Reyt!

Hatalmas szerelemnek indult, mégis véget ért a románc.

A Despacito női zeneszerzője maga is rekordokat döntöget – és nemes, mi több, világmegváltó célokra használja a sikert

A panamai zeneszerzőnő természetesen saját popkarriert is tudhat már a háta mögött, és most el van szánva arra, hogy a köz javára fordítja a rá irányuló reflektorfényt.

5 filmes adaptáció, ami nagyon különbözik az eredeti könyvtől

Már csak az a kérdés, hogy a könyv vagy a film a jobb?

A 20 éves Colin Firth sokkal, de sokkal szexibb, mint gondolnád – nézd csak!

Meg kell hagyni, a színész nagyon jóképű volt fiatalkorában!

Agydaganata miatt műtötték meg a Grace Klinika egyik sztárját

Hatalmasra nőtt a daganat a fejében, mire észrevették az orvosok.

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!