Promóciók
A hiba, amitől a hasizom edzés hatástalan lesz
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 hollywoodi sztár, aki beszél magyarul: ezt pedig meg is mutatták a világnak
Hollywoodi sztárok, akik már beszéltek magyarul és nagyon ügyesek voltak!
Ha azt érzed, hogy a nyakad kezd el fájni a hasizom edzés kellős közepén, azt hiheted, hogy oké, fáj, ez nem gond, el kell viselni. Viszont nem így van! Ha ezt érzed, az a helyzet, hogy kevésbé terheled a hasizmaidat, és a nyakaddal próbálod ezt kompenzálni. Ez akkor fordul elő leggyakrabban, ha a nagyobb hasizmok nem elég erősek – de sajnos nem is lesznek azok, ha továbbra is nyakból dolgozol. Ez a baki általában a felüléseknél, hasprésnél, és russian twistnél jelentkezik, amikor hanyatt vagy a talajon, és a felsőtestedet emelgeted. Bár ez hosszútávon nem okoz egészségügyi problémát a testedben, csupán annyit, hogy így kevésbé lesz hatásos a hasizom edzés. Ha szeretnéd elkerülni ezt a bakit, ezekre figyelj oda:
- Végezd helyesen a gyakorlatot
Mindenképpen szorítsd le a derekadat a gyakorlat végzése közben, hogy amikor lefekszel, ne tudd betenni a talaj és a hátad közé a kezedet. Feszítsd meg az izmaidat, és a felsőtested egy egyenes vonal mentén emelkedjen meg. A tenyered a tarkódon, húzd hátra a könyököd, és a fejed felfelé nézzen! - Ha nehéz a gyakorlat, ne a nyakaddal, hanem a kezeddel kompenzálj
Amikor úgy érzed, hogy nem tudod helyesen elvégezni a gyakorlatot, mert nem vagy elég erős hozzá, ne azzal próbálj meg könnyíteni, hogy a nyakadat előrehúzod, hanem inkább a kezeddel segítsd feltolni a felsőtestedet. - Válassz másik feladatot
Ha egyelőre nem bírod helyesen elvégezni, válassz más típusú hasizom gyakorlatokat. Plankelj például, vagy teljes felülést válassz, mert itt kisebb teher nehezedik a nyakra! - Kérd szakértő segítségét
Kérd meg az egyik teremedzőt a konditeremben, hogy nézze meg, mit csinálsz rosszul, és tanítsa meg a helyes technikát. Talán egyedül nem érzel rá a feladat helyes és hatásos végrehajtására.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Hogyan készítsünk tökéletes francia manikűrt minden alkalomra
A francia manikűr klasszikus és stílusos megjelenést kölcsönöz a körmöknek, és könnyen alkalmazkodik minden eseményhez. Legyen szó egy elegáns vacsoráról vagy egy nyári strandidőről, a francia manikűr mindig jó választás.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.