Nyári fogyókúra: ezeket a kajákat edd!

Ezek az ételek nem csak karcsúsítanak, de nagyon finomak is, így nem lesz nehéz beépíteni őket a nyári fogyókúra menüdbe:

Dinnye

Mivel nagy része víz, kevés kalóriát tartalmaz, jól eltelít, és hidratál. Ami pedig még jobb, hogy tele van likopinnal, ami egy igen erős antioxidáns, így rákmegelőző és öregedésgátló étel is! Fogyaszd reggelire vagy uzsonnára snackként!

Rák

Nem mintha csak nyáron lehetne tengeri herkentyűket fogyasztani, ilyenkor mégis sokkal többet eszünk belőlük, főként a nyaralások alatt. A rák tele van proteinnel, így hamar jóllaksz tőle, ráadásul az izmaidat is táplálja. Salátán nagyon fincsi, és az alakodnak is jót tesz! A nyári fogyókúra kötelező része.

Paradicsom

Ahogy a dinnyében, úgy a paradicsomban is sok-sok likopin van, és tele van vízzel. De emellett káliumot is tartalmaz, ami szabályozza a vízháztartásodat. Egy kis mozzarellával és bazsalikommal tökéletes karcsúsító ételt készíthetsz belőle.

Cukkíni

Magas rosttartalmának köszönhetően jó hatással van az emésztésedre, és könnyedén eltelít. Kevés benne a kalória, így kiváló nyári zöldség, amivel feldobhatod a tésztádat, salátádat, és hús mellé is szuper! Párolhatod, fogyaszthatod nyersen, de kókuszzsíron megpirítva is szuper!

Citrom és lime

A citrusfélék közül ennek a kettőnek a legalacsonyabb a cukortartalma. Ráadásul összetételük miatt megkönnyítik az ételek megemésztését, szóval érdemes facsarnod egy keveset a salátádra vagy az ásványvizedbe! Ha pedig simán is meg bírod enni őket, le a kalappal!

Mindemellett kerüld a nehéz, zsíros ételeket, amik csak még elviselhetetlenebbé teszik a hőséget, ráadásul hizlalnak is. A fehér cukorról és lisztről mondj le, de kerüld a magasabb cukortartalmú gyümölcsöket is. A rendszeres mozgás alapvető a nyári fogyókúra alatt is, úgyhogy hetente háromszor legalább 1 órát mindenképpen tornázz!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!