A nap cikke

Szomorú tragédia vetett véget Kulcsár Edináék nyaralásának

Hamarabb véget ért a vakáció.

Még több olvasnivaló

Hollywoodban is létezik igaz szerelem! 10 sztárpár, akik régóta boldog kapcsolatban élnek

Nyár végén is menő a lapos has: 11 tipp kockahasú sztároktól, amiket nem árt megfogadnod!

Harmadszor is ez a hely lett a világ legszebb szigete: tényleg olyan, mint a valóra vált álom!

Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Nem menő már a macaron! Ez most a legnépszerűbb esküvői kajatrend, ami végigsöpört az Instagramon

10 dolog, amit még idén nyáron meg kell tenned

Ezen beájultunk! Havas Jon szőrméjének története egészen elképesztő!

Vacsora fogyókúra alatt: 6 hiba, amit elkövethetsz

Europress
Vacsora fogyókúra alatt: 6 hiba, amit elkövethetsz
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Az esti étkezés egy kritikus pontja a diétázók napi menüjének, ezért eláruljuk, milyen bakik azok, amiket elkövethetsz, és amik gátolnak a kilók leadásában. Szóval milyen ne legyen a vacsora fogyókúra alatt!
Olvasd el ezt is!

1. Túl korán eszel

Fontos észben tartanod, hogy a legideálisabb, ha a nap folyamán nagyjából háromóránként eszel. Így, ha mondjuk 3-kor etted meg a délutáni nasidat, 6 és 7 között érdemes elfogyasztanod a vacsorádat. De, ha mondjuk csak 1-kor fekszel le aludni, jobb ha elhúzod kicsit, hiszen egyébként megéheznél vacsora után, és úgyis ennél valamit még. A dupla vacsora fogyókúra alatt pedig nem valami kifizetődő!

2. Túl későn vacsizol

Az sem jó, ha mondjuk lefekvés előtt csak egy órát hagysz a testednek az étel feldolgozására. Így több energiát raktároz el a szervezet, ráadásul különböző betegségek (mint pl. a reflux) kialakulásának is nagyobb esélyt adsz. Arról nem is beszélve, hogy így az alvásod sem lesz pihentető, ami a fogyókúra legnagyobb ellensége!

3. Túl éhes vagy, amikor nekiállsz enni

Ha már túl régóta éhezteted magad a vacsoráig, mert mondjuk nem ettél délután snacket, annyira éhes leszel, hogy jóval több ételt fogyasztasz el, mint kellene. Ilyenkor szokott az lenni, hogy kétszer, vagy háromszor szedsz, vagy nassolsz utána. Sokan azt rontják el, hogy egész nap koplalnak, este pedig farkaséhesen 3X annyi kalóriát juttatnak be, mint a nap folyamán összesen. Így gyorsan fel is szaladnak a zsírpárnák!

4. Túl sok fehérjét eszel

Sokan azt gondolják, hogy a vacsora fogyókúra alatt egyet jelent a proteinfeltöltéssel. Mindenképpen kell enned belőle, például egy szelet sovány csirkemellet salátával vagy lepénnyel, de nem szabad, hogy az egész tálon csak ez legyen és semmi más! Ha viszont késő este sok proteint fogyasztasz, a felesleget a szervezeted már zsírként raktározza el. Ugye, ezt te sem akarod?

5. Túl nehéz ételeket választasz

Sokan azt hiszik, ha mondjuk brokkolit vagy cukkinit sütnek ki olajban, az kevésbé rossz, mintha húst, hiszen „zöldségek”. De ez nem igaz! Ha már olajban sül ki valami, teljesen mindegy, hogy mi az. Elnehezülsz tőlük, magas a kalória- és rossz zsír tartalmuk, és csak úgy szaladnak fel a kilók! Inkább süss a sütőben, vagy csak minimális kókuszolajon.

6. Nem bírod ki desszert nélkül

Úgy vagyunk beprogramozva, hogy a főétel után megkívánjuk az édességeket. Ezt azonban mindenképpen el kell hagyni akkor, ha fogyni szeretnél. Ha mégsem bírod, egyél meg egy natúr joghurtot, amibe teszel egy kis édesítőt és fahéjat. Esetleg egy kocka étcsoki? Érd be ezekkel...

Hollywoodban is létezik igaz szerelem! 10 sztárpár, akik régóta boldog kapcsolatban élnek

Amikor a boldogító igen kiállja az idő és az élet adta nehézségek próbáját.

Nyár végén is menő a lapos has: 11 tipp kockahasú sztároktól, amiket nem árt megfogadnod!

Tőlük aztán tanulhatunk: 11 világsztár árulja el, szerintük mitől lesz lapos a has!

Ez az egyetlen dolog óriási hatással van arra, milyen gyakran szeretkezel

A kapcsolatok eleje elég tüzes, de idővel kihűlhet a szenvedély, és ilyenkor már gyakran nincs kedvetek egymáshoz.

Neee!!! Szörnyen kellemetlen helyzetbe került Robert Pattinson: hamis pénzzel vásárolgatott

Hát, nem sok ennél kínosabb szituációt tudnánk elképzelni...

5 jel, hogy a párkapcsolatod már sajnos menthetetlen

Anna Faris és Chris Pratt válása mindenkit ledöbbentett, hiszen egy kívülről tökéletesnek látszó kapcsolat ért véget. És való igaz, a jelek nem mindig egyértelműek, de most segítünk értelmezi őket.

Egy 17 éves átváltozó művész fantasztikus képei

Egy jó makeover fotóhoz nem kell sok – jó styling, jó fodrász, jó sminkes. De sok jó makeover fotóhoz kell egy kortalan arc is! Megmutatom, hogy változik át egy fiatal lány lenyűgöző Scarlett O’Harából bájos Sabrinává!

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!