A nap cikke

X-faktoros kolléganőjével jött össze ByeAlex

Májusban melegedett össze a páros.

Még több olvasnivaló

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

Utazzunk a nyárban: ilyen volt az '50-es évek divatja

Így használd a mágikus önbarnítót: 10 pofonegyszerű hack, ha csokibarna sellőként vonulnál a Balcsi partján

Kacérkodsz a félmaraton gondolatával? Vágj bele!

Europress
Kacérkodsz a félmaraton gondolatával? Vágj bele!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha már régóta benned van, hogy jó lenne megcsinálni, de úgy érzed, képtelen vagy rá, itt az idő megváltoztatni a gondolkodásodat, és cselekedni!

Mindig is szerettem sportolni, és kislány korom óta űzök egy vagy több sportot. A futás már 12 éve is megjelent az életemben, de akkoriban csak akkor szakítottam rá időt, ha éppen másra nem volt. Aztán szép lassan ráálltam a tipikus heti egyszer 5km-re, amit az aerobik mellett tökéletes kiegészítésnek tartottam, de többre nem vágytam. Aztán egyszer csak elkezdtem kísérletezni nagyobb távokkal, és rájöttem, hogy jobb, mint gondoltam. Már magabiztos tempóban futottam nagy távokat (15-17km), amikor végre rá mertem venni magam a félmaratonra, mert „úgyis mindenki lefutotta” már. Jó, azt le kell szögezni, hogy alapvetően olyan környezetben dolgozom, ahol rengeteg futó van, tehát kifejezetten inspiráló! Én az a fajta vagyok, aki biztosra megy: más ismerőseim simán elindultak úgy a 21 km-en, hogy előtte maximum 12-t futottak le egyszer, én meg a 17-18-at is lenyomtam többször.

Izgultam, hogy menni fog-e, de annyi ismerősömnek elmeséltem, hogy mit fogok csinálni, hogy már csak ezért sem adhattam fel.

Ha te is kacérkodsz a dologgal, ezeket tudnod kell:

  1. Elsőre talán érdemes nem egyedül nekivágni, mert bizony jönnek olyan holtpontok, amit tapasztalat hiányában nehéz leküzdeni, és ha van melletted valaki, akivel hasonló formában vagy, ez mindig máskorra esik, így végig motiválni tudjátok egymást.
  2. Ha mégis egyedül indulsz el, oszd részekre a távokat. Sok helyen az útvonal például 3 körből áll, így mindig csak az aktuális 7 km-re kell koncentrálnod. Ne foglalkozz a többivel.
  3. Ne vigyél magaddal olyan géleket, shotokat vagy szeleteket, amiket korábban nem teszteltél le, mert különben a toitoiban töltheted az időt.
  4. Közben többször is felmerül majd benned az a gondolat, hogy „oké, ezt most megcsinálom, de soha többet nem futok, tiszta hülyeség”, aztán a beérkezés után 10 perccel nagyjából már azon fogsz agyalni, melyik legyen a következő versenyed.
  5. A frissítést vedd komolyan: és valamit minden ponton vegyél magadhoz. Az elején elég a víz, aztán jöhet az izó, és ha szükség van rá, banán is!
  6. Ha szeretsz futni, csak eddig féltél benevezni, ne tötymörögj tovább, nagyon jó érzés lesz utána, hogy megcsináltad, és igazán büszke lehetsz magadra. Engem annyira bepörgetett, hogy azóta havi 1-2-t biztosan megcsinálok, csak úgy, szórakozásból!

Fuss & sportolj sokat, mert olyan magabiztosságot és felszabadultságot adnak, amit csak az tud, aki kipróbálja!

Nem hiszed el, mit akart eleinte Ashton Kutcher a feleségétől, Mila Kunistól

Ma már ők Hollywood egyik álompárja, de a kapcsolatuk közel sem így indult.

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Sokan azért kerülik a konditermi edzést, mert félnek az ott edzők reakcióitól.

Rajongók, figyelem! Elkészülhet a Jóbarátok spin-off sorozata, méghozzá ezzel a szereplővel

Joey különálló sorozata nem lett valami nagy siker, de a készítők most ismét megpróbálkoznának egy spin-offal – csakhogy ezúttal valaki más főszereplésével.

Mit ne hagyj otthon, ha fesztiválozni mész? 8 must have cucc

Miről is szól a fesztiválszezon? Szabadban aludni, ismerkedni és megállás nélkül bulizni több ezer másik partiarccal. Ahhoz, hogy ez az élmény életre szóljon, és ne Bear Grylls túlélőműsorára hasonlítson, adunk pár tippet, mit vigyél magaddal!

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!