A nap cikke

X-faktoros kolléganőjével jött össze ByeAlex

Májusban melegedett össze a páros.

Még több olvasnivaló

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

Utazzunk a nyárban: ilyen volt az '50-es évek divatja

Így használd a mágikus önbarnítót: 10 pofonegyszerű hack, ha csokibarna sellőként vonulnál a Balcsi partján

Ezek a jelek bizonyítják, hogy elkezdtél továbblépni az exeden

Gyors fogyás edzéssel – hitek és tévhitek

Gyors fogyás edzéssel – hitek és tévhitek
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Gyors fogyás a cél? Ezért izzadsz kínkeservesen a futógépen és élsz már napok óta magvakon és fűféléken? Szakértői tanácsokkal segítünk, hogy a sikerélmény ne maradjon el!

Előkerült a tavalyi bikinid, de sehol nem találod már a tavalyi formád? Vagy fürdőruhavásárlás közben szembesültél azzal, hogy összementek a méretek? Feltett szándékod, hogy a nyaralásra ismét jó lesz rád az S-es (na jó, az M-es)? Biztos recepttel sajnos nem szolgálhatunk, de azért ne kattints el – begyűjtöttünk az 5 leghasznosabb információt, amelyek segítenek eligazodni a különböző, gyors fogyás ígéretével kecsegtető edzésmódok útvesztőiben. Számoljunk le a tévhitekkel!

Kép
forrás: Europress

1. A gyors fogyás titka: a pulzus célzóna kiszámítása

A fogyókúra sikere azon is múlik, megfelelő intenzitású edzést végzünk-e – fontos, hogy a pulzusszámunk a zsírégető zónában legyen. A zsírégető zóna a maximális pulzusszámunk 60-70%-ka. A max. pulzusszámot pedig úgy tudjuk kiszámítani, hogy 220-ból kivonjuk az életkorunkat (az igazit :). Pofonegyszerű – tiszta matek. Ahhoz, hogy megfelelően monitorozd a pulzusszámot edzés közben, érdemes beszerezned egy pulzusmérő órát.

2. hány perc után kezd el "égni a zsír"?

A legelterejedtebb hiedelem szerint minimum 30 perc úszásra, futásra, taposásra, stb. van szükség ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Ha a pulzusszámunkat a zsírégető zónábn tartjuk, ez valóban így van: minimum 30-40 pec folyamatos mozgás kell ahhoz, hogy bármi eredménye legyen a dolognak. DE! Magasabb intenzitású, intervall edzéssel rövidebb idő alatt is kiválthatjuk ezt a hatást. Ha nincs időd hosszasan edzeni, érdemes ezt az edzésformát keresned, kipróbálnod. És ezzel el is érkeztünk a következő, igen gyakori (és demotiváló) tévhithez, miszerint...

Kép
forrás: Europress

...A CIKK FOLYTATÁSÁÉRT KATTINTS IDE!

Ez a négy csillagjegy esik a leghamarabb szerelembe – A tiéd köztük van?

Van, akinek idő kell hozzá, míg mások az első pillanatban képesek szerelembe esni. Akárhogyan is van, ez a négy csillagjegy határozottan a második táborba tartozik.

Városi pörgés vs. falusi nyugalom: ezért lehet imádni a vidéki életformát

Izgalmas a városi pörgés, de – a tévhitekkel ellentétben – a vidéki élet közel sem olyan unalmas, mint azt sokan hiszik.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!