A nap cikke

Döbbenet! Ilyen nyomin nézett ki még néhány éve az Instagram legszexibb férfijának tartott Gianluca Vacchi

Nem semmi átváltozás!

Még több olvasnivaló

Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Nem menő már a macaron! Ez most a legnépszerűbb esküvői kajatrend, ami végigsöpört az Instagramon

10 dolog, amit még idén nyáron meg kell tenned

Ezen beájultunk! Havas Jon szőrméjének története egészen elképesztő!

Rangsorolva: ezek a legkedvesebb és a legrosszindulatúbb csillagjegyek

Ezt görkoris Cindy is akarná: Saint Laurent új cipőit látnod kell!

Egyperces párkapcsolati teszt: te és a pasid vajon átmentek rajta?

Ettől elszállsz! Így lesz élmény az edzés

Ettől elszállsz! Így lesz élmény az edzés
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A legújabb kutatások szerint könnyen elérheted, hogy a sport igazi happy hour legyen, amikor hihetetlen izgalommal várod az edzés kezdetét. Olvass tovább, vedd fel az edzőcipőd és izzadj az örömtől!

A The Applied Sport Psychology szerint a felfokozott kedélyállapotban lévő sprinterek jelentősen jobban teljesítenek, mint a negatív hangulatban lévő társaik.

Készülj fel szellemileg!

Bemelegítés során hívj elő egy boldog emléket – amikor befutsz a versenyen célba, vagy esetleg egy aranyos kiskutyát– és fókuszálj rá egy percen keresztül. A tanulmányban ettől lett jobb kedvük a spirntereknek, míg a többieknek valami bosszantóra, míg megint másoknak semleges dolgokra (pl. fogmosásra) kellett gondolniuk. A jókedvű futók nem csak gyorsabbak voltak, de derűsebben is teljesítették a távot.

Szeress meg szenvedni!

Ha valamilyen csajos sorozatra szoktál edzeni, inkább válts csatornát! Egy harvardi tanulmányban 2 250 ember boldogságérzetét mérték fel napi aktivitásaik, például edzéseik közben, és kiderült, hogy amikor az éppen végzett tevékenységükre koncentráltak, az ezzel kapcsolatos érzéseik is felerősödtek (ellentétben azokkal, akinek máshol jártak a gondolataik, még akkor is, ha nem mindig volt csodálatos az, amibe belekezdtek).

Hangold át a playlistedet!

Edzés közben a zenétől még több energiához juthatsz. Válassz olyan dalokat, aminek tempója (ütem per perc – bpm) hasonló azzal a szívfrekvenciával, amit a sport során el akarnál érni.

Beszéld meg magaddal!

Ha edzés során bátorítod magad, nem csak a teljesítményedet növeled meg (18%-kal!), de még a feladatok is könnyebbnek tűnnek. A tanulmányban résztvevők négy kifejezést használtak ’Erős vagyok!’, ’Menni fog ez!’, ’Csak így tovább!’ és ’Kibírom!’, melyek közül kettő a program közepére, kettő a végére illik. Nem kell hangosan kimondanod, elég, ha gondolsz rá!

Építs a mini győzelmekre!

Tűzz ki új célt – vagy többet – minden egyes edzés előtt (ezt a technikát sportpszichológusok előszeretettel ajánlják), mert az hatásosabb és több örömöt ad, mintha amikor csak nagy feladat (például a „le kell fogynom”, „hasizomra gyúrok”) van a szemed előtt. A mini célok nagyítják a végső jutalom értékét is.

Találd meg a flow-t!

Olasz kutatók megállapították: a harmonikus tudattal rendelkező sportolók könnyebben érzik meg a flow-élményt, míg a megszállottabbak, akik agyon hajtják magukat, gyakran nem ismerik ezt a mentális előnyt. A flow az az érzés, amikor az egyén szinte feloldódik abban a tevékenységben, amit éppen csinál.


Hajrá, neked is menni fog!

Olvasd el ezt is!
Tudtad, hogy már Audrey Hepburn is imádta? Leggings-töri a kezdetektől napjainkig

Nem is gondolnád, hogy ennek a ruhadarabnak a története milyen régre is nyúlik vissza.

Kínos pillanatok! 5 nő osztja meg, hogyan tette tönkre a szexet a kutyájuk

A kutyusokat imádjuk, de néha tényleg túlságosan közel merészkednek hozzánk.

Ha erre az 4 kérdésre IGEN a válaszod, el kellene menned a pasiddal párkapcsolati tanácsadásra

Ne aggódj, minden párkapcsolatban vannak harcok és viták. És nem biztos, hogy ti ketten mindent meg is tudtok oldani.

Hulk, a világ legnagyobb pitbullja

Elképesztő látványt nyújt Hulk, a 78 kg-os pitbull, aki fajtájának jelenleg ismert legnagyobb példánya. Tenyésztője egyben gazdája is, rettentően büszke kutyájára, akinek csodájára jár a világ.

Ezeket SOHA ne tedd be a mosogatógépbe!

Kizárólag kézi mosogatást ajánlunk ezeknél a konyhai eszközöknél, ha szeretnéd megóvni őket és sokáig élvezni a háztartásban!

Napi horoszkóp augusztus 22.: a Nyilasok új kihívást találnak, a Halaknak ideje a régi ajtót bezárniuk és egy újat kinyitniuk

Ma is érdemes megnézned a horoszkópodat, hisz a csillagok állásából sok minden kiderülhet!

A szexi Henry Cavill szöszi bongyorka lett: nézd meg a sármos színész új séróját!

Abban nincs vita, hogy ő az egyik legdögösebb férfiszínész, de vajon mit szólsz az új frizurájához?

6 jelszó, amit soha ne használj, ha nem akarod, hogy hozzáférhessenek az adataidhoz

Ne hagyd, hogy illetéktelenek jussanak hozzá az adataidhoz!

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!