A nap cikke

A világ 10 legidegesítőbb dolga: téged melyik zavar a leginkább?

Ordítanánk!

Még több olvasnivaló

Itt az első előzetes a Micimackó élőszereplős változatáról

BRÉKING: Kiderült Beyoncé ikreinek neve

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

Jót teszel azzal, ha izomlázzal edzel?

Jót teszel azzal, ha izomlázzal edzel?
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Még akkor is lehet rendszeresen izomlázad, ha hetente többször sportolsz. Ilyenkor jó ürügy lehet arra, hogy kihagyj egy napot, de valójában mi legjobb, amit tehetsz?

Először is: ha izomlázad van, az jó. Viszont, ha erősebb fájdalmat érzel, esetleg kisebb húzódásokat, túlterhelést, az már nagyon nem. Szóval az előbbinél gond nélkül ráedzhetsz, az utóbbinál a pihenés ajánlott. Az biztos, hogy egy kiadós edzés után, ami közben már érzed, hogy tuti izomláz lesz a vége, mindenképpen fogyassz valami magas proteintartalmú harapnivalót (akkor is, ha egyébként nem szoktál). Hiszen a fehérje az, ami építi az izmokat, és segít csökkenteni az izomlázat is.


Extra Tipp: A meggylé hasznos izomláz megelőző ital, így ha az edzések előtt fogyasztod, másnap kisebb eséllyel számíthatsz fájdalomra. De az árnika krém is szuper: lefekvés előtt kend be alaposan vele a megdolgoztatott területeket!


Olvasd el ezt is!

Ha annyira túlzásba vitted előző nap, hogy másnap mozdulni sem bírsz, másnap hagyd ki az adott izomcsoportot, és koncentrálj másra. Az aerobikot cseréld le jógára, vagy csak kocogj egyet. Mind jó alternatíva!

Jó hír: az izomláz nem tart örökké, így általában 1-2, maximum 3 napot kell kibírnod!

Olvasd el ezt is!
Napi horoszkóp június 24.: a Nyilasok elég bátrak, hogy kilépjenek egy bizonyos helyzetből, a Halaknak a siker érdekében taktikát kell változtatniuk

Hétvégén sem érdemes kihagynod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok!

Mindenki kiakadt Khloé Kardashian szettjén: Szerinted durva?

Kevésen múlt, hogy nem tiltotta le az Instagram.

Ezek a hollywoodi sztáranyukák vállvetve küzdenek azért, hogy senkinek se kelljen választania, pelenkát vagy ennivalót vegyen-e a gyerekének

Úgy tűnik, Amerikában sincs mindenütt kolbászból a kerítés. Sok családnak nem telik pelenkára, ami nem csak higiéniai hátránnyal jár. Jennifer Garner, Kate Hudson, Jessica Alba, Kerry Washington is aktívan támogatja az ügyet.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!