Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Jennifer Garner magyarul beszél! Ezt a videót látnod kell

Nagyon csodálkozni fogtok!

Még több olvasnivaló

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

8 titok az Agymenők főszereplőiről, s emiatt csak még jobban imádjuk a sorozatot

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Körömlakkszínek, amelyektől instant jobb lesz a hangulatod

3 dolog, amit kötelező megtenned egy hosszabb táv lefutása után

Unsplash/Leo Rivas-Micoud
3 dolog, amit kötelező megtenned egy hosszabb táv lefutása után
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha újabban teljesen rákattantál a futásra, és már a nagyobb (15 km feletti) távokkal is kacérkodsz, ezeket a dolgokat meg kell tenned a futóedzések után!

Kaja fronton

Nem csak futás előtt, de utána is fontos a szénhidrát-töltés. Persze attól még, hogy lefutottál mondjuk 17 km-t, nem ajánlott betolnod 6 tábla csokit! A szénhidrátokat a tested a májadban és izmaidban tárolja, de egy ilyen táv után felhasználod szinte az összeset. A legjobb, ha eszel egy könnyű csirkés vagy rákos barna rizsből készült rizottót vagy teljes kiőrlésű tésztát. Fontos, hogy ne csak szénhidrát, de fehérje is legyen az ételben, ez biztosítja a teljes regenerációt!

Ital fronton

Az, hogy megfelelően kell hidratálnod, természetes, de ilyenkor nem csak a vizet, de az elektorlitokat is pótolnod kell. Nem szereted az izotóniás italokat? Ha egy fél liter vízbe belefacsarod egy narancs levét, és megszórod himalájai sóval, szuperjó italt készíthetsz, de a csokis tej sem rossz választás.

Olvasd el ezt is!

Nyújtás

Tudjuk, tudjuk, könnyen kimarad a nyújtás, de egy hosszabb táv után dupla időt is rá kellene szánnod. Ne csak a lábizmaidat, de a derekadat és karodat is nyújtsd meg, hiszen az egész tested használatban volt. Ha van rá lehetőséged, egy ízületi és izom fájdalmakra ajánlott fürdősós, forró vízben is áztasd magad, sokkal jobban érzed majd magad tőle.

Olvasd el ezt is!
8 dolog, amit valószínűleg nem tisztítasz ki elég gyakran

Sminkecset, ágynemű, mobiltelefon… naponta használod őket, hagyod, hogy felgyűljön rajtuk/bennük a piszok, nyüzsögjenek láthatatlan kis kórokozók… Vagy nem? Olvasd el, melyik hétköznapi holmidat milyen gyakran kellene kipucolnod.

Így viseld a szezon legtrendibb színét, a pirosat

Minden outfit jobb egy kis pirossal!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Míg régen általában egy-egy sarok uralta a trendek, addig ma már mindegyiknek jut ebből egy kis szelet. Pontosan ennek köszönhetjük a nagy visszatéréseket is.

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Ugye, hogy egy nőnek nem lehet elég nadrágja, pláne akkor, ha farmerről beszélünk?

Robert Pattinsonnak egy híres énekesnő segít kiheverni a szakítást

Hiába ő akarta a szakítást, azért megviseli a dolog a színészt.

Szakadunk a nevetéstől: nem hiszed el, minek öltözött Kit Harington egy Halloween-buliban

Ennél azért lehetett volna kicsit kreatívabb a Trónok harca sztárja...

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Már javában forgatják a musical második részét, és most kiderült, ki csatlakozik még a szereplőgárdához!

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

Válaszolj tíz kérdésre, és eláruljuk, hol kéne laknod!

Nem véd meg teljesen! Így eshetsz teherbe fogamzásgátló tabletta szedése mellett

A fogamzásgátló tabletta nem nyújt teljes védelmet, és ez sokszor apróságokon múlik ez!

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Már az is sokat segít, ha felismered a problémát és arra törekedsz, hogy ne ismételd meg újra és újra a korábbi hibáidat!

Napi horoszkóp október 18.: a Bikák számukra fontos dologért küzdenek, a Rákok kibontakoztathatják a kreativitásukat

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?

Körömlakkszínek, amelyektől instant jobb lesz a hangulatod

Mindegy, hogy esik vagy fúj, a kezedre nézve vidám leszel.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!