Joy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Folyton futsz, de nem fogysz? Ezt rontod el!

Europress
Folyton futsz, de nem fogysz? Ezt rontod el!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Úgy érzed, mindent megteszel azért, hogy leadd a feleslegedet, mégsem moccan a mérleg nyelve? Hiába veted be az egyik legjobb zsírégető sportot, a futást, ha ezeket a hibákat követed el:

1. hiba: mindig ugyanúgy futsz

Azt már többször leírtuk, hogy az edzésben a változatosság nagyon fontos, mert a terheléshez könnyen hozzászokik a tested, így egy idő után megáll a fejlődésben. Szóval, ha mindig ugyanannyit, és ugyanolyan gyorsan futsz, akkor egy bizonyos idő elteltével már kevesebb kalóriát éget el a szervezeted ugyanazzal az edzéssel. Éppen ezért váltogasd a távokat, a tempót, és a legjobb, ha más tréningeket (erősítés, bringázás, jóga, TRX) is beiktatsz!

2. hiba: egyre hosszabb távokat futsz, de a megszokott tempóban

Érdemes beiktatnod az edzésprogramodba olyan napokat, amikor nagyobb intenzitással dolgozol, mint egyébként. Ez nem csak a futásra, de minden más kardió mozgásformára érvényes szabály. Napjainkban a legnépszerűbb, és zsírégetés tekintetében a leghatásosabb módszer a HIIT, amit bármilyen edzéstípuson lehet alkalmazni. Itt olvashatsz róla bővebben:

Olvasd el ezt is!

Ennek lényege, hogy mondjuk kiegyensúlyozott intenzitás helyett úgy futsz, hogy 10X1 percig sprintelsz, és közte 2 percig sétálsz. Látványos eredményt érhetsz el így!

3. hiba: túl sokat futsz (jól olvastad)

Egyrészt érdemes váltogatnod az edzéstípusokat, másrészt a pihenőnapokra is nagy hangsúlyt kell fektetni. Ugyanis, ha túlzásba viszed az edzést, a szervezeted számára ez olyan, mint a stressz. A stressz pedig felborítja a hormonháztartást, ez pedig megakadályozhat abban, hogy leadd a fölös kilókat. Figyelj oda arra, hogy megfelelően táplálkozz, eddz, és pihenj!

Olvasd el ezt is!

Szépülj a JOY-jal! Fizess elő 1 évre 4999 forintért a JOY magazinra, és mellé most megajándékozunk a legtrendibb beauty termékekkel!

Csak 4999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!