Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Még több olvasnivaló

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

2016: „Az év, amikor végre tényleg lefogyok!”

Europress
2016: „Az év, amikor végre tényleg lefogyok!”
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Elengedted magad az előző év végén, és nem megy rád a kedvenc nadrágod? Ha szeretnéd ledobni az ünnepek alatt felszaladt kilókat, vagy idén végre el akarod érni az álomalakot, tartsd be az alábbi tanácsokat:

1) Jegyezd fel, hogy jelenleg mennyit eszel, és ehhez képest a jövőben 500 kcal-val kell kevesebbet fogyasztanod. Arra viszonyt ügyelj, hogy semmiképpen se essen 1200 alá a napi kalóriabeviteled, mert akkor lelassul az anyagcseréd!

2) Minden este írd le, hogy mit ettél aznap, vagy használj olyan appot, amivel folyamatosan figyelheted, hogy miből mennyit nyomtál be. (Igen, még a 4 szem M&M's is számít!) Hetente egyszer mérd meg, hogy hány kiló vagy, ezzel tudatosabbá válasz, és könnyebben elérheted a célodat.

Olvasd el ezt is!

3) Egyél naponta ötször! 3 nagyobb (200-350 kcal) és 2 kisebb (100-150 kcal) étkezést iktass be, és mindegyik tartalmazzon roston, fehérjét, és egy kevés szénhidrátot is. A főétkezésekkor pedig pakold meg a tányérod zöldségekkel is. Ne hagyj ki étkezéseket, mert ez szintén tönkreteszi az anyagcserédet.

4) Alapszabály, hogy hagyd el a cukros üdítőket, a fehér lisztet, fehér cukrot, és a belőlük készült ételeket.

5) Amikor rád tör a farkaséhség, és csak az irodai büfé van a közelben, nehéz egészségesen táplálkozni. Éppen ezért legyél felkészült, és raktározz be otthon és a munkahelyen is diétás nassolnivalókat: almachipset, natúr mandulát, étcsokis puffasztott rizst, vagy aszalt mangót!

6) A táplálkozás mellett nagyon fontos, hogy a mozgásra is nagy hangsúlyt fektess. Ha tényleg fogyni szeretnél, és nem csak az egészséged megtartása a cél, akkor heti ötször kellene 60 perces egész testet átmozgató edzésen részt venned: lehet ez alakformáló aerobik óra, futás, úszás.. stb. és a legjobb, ha váltogatod a mozgásformákat!

7) Állíts magad elé kis célokat, és ha elérted, ünnepeld meg! Például jutalmazd meg magad egy új sportmelltartóval, ha sikerült a hónap végére elérned a kitűzött súlyvesztést.

Na és, te mikor vágsz bele?

Napi horoszkóp október 22.: a Bikák mások boldogságáért dolgoznak, a Szüzek komoly elhatározásra jutnak

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Napi horoszkóp október 21.: a Mérlegek nagy lépésre készülnek, a Vízöntők megmutathatják, miféle tehetség rejlik bennük

A hosszú hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Az, hogy mit választasz vásárlás közben, sokat elmond rólad!

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Ha ősz, akkor jönnek a tökös szépségápolási termékek!

Így téliesítsd a kertedet: 8 tipp

Muszáj egy kicsit előkészíteni a kertet a télre, hiszen annyit dolgoztál vele egész évben, annyi energiát fektettél bele, nem hagyhatod a következő néhány hónapra parlagon....

Ajjaj! Katy Perry koncertjén csúnya baki történt

Egészen jól reagált az énekesnő.

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Több száz világsztár otthonáról mutattunk már képeket, de ez most egészen más lesz!

Ezeket az őszi szépségtrendeket kár lenne kihagynod!

Tippek egyenesen a legnagyobb sztároktól.

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Még ha nem is kimondottan szereted az őszi időt, az évszak trendtippjeit te is imádni fogod!

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!