Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Fitteskedjünk

Melyik a legjobb kardioedzés, ha hasból szeretnék fogyni?

Egyáltalán nem mindenki van oda a kardióért, de ha zsírt szeretnél égetni, akkor muszáj beiktatni az edzéstervedbe. Szerencsére sokféle kardioedzés létezik.

Elcsaltad a nyári edzéseidet? Szakértői tippek, hogy könnyebb legyen futócipőbe bújnod szeptemberben

Ugye tudod, hogy egy hosszabb kihagyás után semmi esetre sem érdemes hirtelen, egyik percről a másikra belevágni a napi szintű edzésbe? A testnek mindenhez idő kell, és a sport újbóli bevezetése az életedbe is ilyen!

Mielőtt rákattannál valamelyikre, ismerd meg jobban: 6 alternatíva cukor helyett

Eldöntötted, hogy megpróbálod kizárni a cukrot az életedből, viszont azt jól tudod, hogy édes ízek nélkül szenvedni fogsz? Manapság rengeteg alternatíva van már a hagyományos cukor helyett: ismerd meg a 6 legnépszerűbbet!

A kánikulában sem pihensz? 10 hasznos tipp, hogy túléld az edzést

Egész más ám kellemes melegben futni, mint a legnagyobb kánikulában. Persze ha ez az életed része, akkor a tested megszokta a terhelést, de vannak dolgok, amiket ilyenkor sem árt betartani.

8 lépés, hogy futás előtt és után is tökéletesen hidratált legyél

A hidratálás mindig, de nyáron különösen lényeges dolog, pláne, ha sokat is edzel, és ezzel együtt izzadsz. Ha a következőket betartod, garantáltan nem leszel dehidratált sem futás előtt, sem utána!

Tényleg jobban alszom, ha este szénhidrátot eszem? A szakértő válaszolt!

Volt már, hogy este megettél egy halom szénhidrátot, mondjuk egy jó kis olasz tésztát, majd azt érezted, hogy azonnal bedőlsz az ágyba?

Menőzz tökéletes, futós Insta-képekkel: tanuld meg a profik trükkjeit!

Menő futó-influencerek és fotósok árulják el, hogyan készíthetsz szuper, vagány és izgalmas fotókat edzés közben. Ha akarsz pár igazán jó futós képet, érdemes tanulni tőlük!

Maraton, kőkeményen: 3 gyerekkel ért célba az édesanya

Már önmagában is kőkemény dolog lefutni egy maratont, de úgy megtenni - persze futva - a közel 42 km-t, hogy közben három gyereket tolsz magad előtt egy babakocsiban, ahhoz kicsit tényleg szupererő kell.

Menőzz tökéletes, futós Insta-képekkel: tanuld meg a profik trükkjeit!

Menő futó-influencerek és fotósok árulják el, hogyan készíthetsz szuper, vagány és izgalmas fotókat edzés közben. Ha akarsz pár igazán jó futós képet, érdemes tanulni tőlük!

Maraton, kőkeményen: 3 gyerekkel ért célba az édesanya

Már önmagában is kőkemény dolog lefutni egy maratont, de úgy megtenni - persze futva - a közel 42 km-t, hogy közben három gyereket tolsz magad előtt egy babakocsiban, ahhoz kicsit tényleg szupererő kell.

9 színész azelőtt és azután, hogy Marvel szereplő lett belőle

Úgy látszik, a szuperhősszerep elég motivációt jelentett számukra ahhoz, hogy elvonszolják magukat az edzőterembe.

Zavar az úszógumi? Megmutatjuk, hogyan fusd le magadról a hasi zsírt!

Úgy érzed, hogy hiába edzel, amennyit tudsz, és figyelsz is az étkezésre, csak nem akar eltűnni az a fránya hasi zsír? Pedig a mozgáson nagyon sok múlik: ha a következőket betartod, sokkal könnyebb lesz megszabadulni az úszógumitól!

Nagyon, de nagyon kellenek a könnyed futások: hallgass a szakértőre!

Állandóan ki akarod hozni magadból a maximumot, aztán csalódott vagy, amikor nem vagy elég jó formában ehhez? Chris Bennett, a Nike futóklub vezető edzője elmagyarázza, miért is annyira fontos, hogy igenis legyenek lazább futások az edzéstervedben.

Plank, a legjobb hasizomedzés: de tudod, mennyi ideig kellene kitartanod?

Nemrég egy kanadai nő világrekordot állított be azzal, hogy több órán át tartotta a plank pózt, te viszont örülsz, ha néhány percig képes vagy erre? Most két szakember elárulja, mennyi ideig ellene tartanod az egyik leghatásosabb hasizomgyakorlatot, hogy tényleg legyen eredménye.

Turbózd fel a magnéziumszintedet a következő isteni nasikkal!

Ha a szervezeted nem jut elég magnéziumhoz, az ront az izmok állapotán, az alvás minőségén, és a teljesítményed sem lesz túlságosan jó. A helyes étkezéssel viszont sokat segíthetsz a testednek az optimális magnéziumszint elérésében - pláne akkor, ha gyakran fogyasztod a következő ételeket!

Versenyzel a vakáció alatt? Nagyon nem mindegy, hogyan étkezel!

Bevállalós vagy, ezért a nyaralás idejére beterveztél egy versenyt is? Szuper ötlet, a táplálkozásra viszont nagy hangsúlyt kell fektetned, a pihenés alatt ugyanis hajlamosak vagyunk jobban elengedni magunkat.

Energikusan, koffein nélkül: 5 tipp, amit még a héten próbálj ki!

Nem könnyű feladat egész nap talpon lenni, pörögni, dolgozni, edzeni, otthon megfelelni, pláne a nyári hőségben. Ám ha azt érzed, kell egy kis extra energia, nem a kávé az egyetlen, ami felpörget majd - próbáld ki a következőket is!

8 zöldség és gyümölcs, amiktől leapad a hasad

Tavasszal nem volt időd edzeni és most rosszul érzed magad, ha fürdőruhába kell bújnod? Rövid időn belül lapos lehet a hasad, ha rendszeresen fogyasztasz a most következő zöldségekből.

A világ 8 legszuperebb helye, ahol érdemes lefutnod a félmaratont

Elég eltökélt vagy egy félmaraton lefutására? Ráadásul most összekötnéd a mozgást egy egzotikus utazással, városnézésel, netán egy hatalmas bulival? Ha ég benned a kalandvágy, vagy ha csak a világ legszebb helyein szeretnél futni, csekkold, hol lesz erre lehetőséged 2019 második felében, és 2020-ban!

Vigyázz a talpakra! 4 dolog, amit egy futónak sosem szabad megtennie

Ha rendszeresen futsz, akkor jól tudod, milyen fontos, hogy a talpak tökéletes állapotban legyenek, a fájdalom ugyanis hosszú időre parkolópályára tehet.

3 ok, ha nem fogysz hasból, pedig te mindent megtettél

Természetesen nem lehet a lapos has az egyetlen cél, de azért az esztétikai szempontokat sem hanyagolhatjuk el.

Jobban fogyasztanak a nyári futások?

Sokszor írtunk már arról, hogy bizony nyáron, a nagy melegben futni jobban megterheli a szervezetet, nem véletlen, hogy lassabbak is vagyunk, vagy épp jobban felmegy a pulzusunk is. De vajon fogyás szempontjából is hatékonyabb?

A 10 legrosszabb étel, amit soha ne egyél edzés után

Veled is előfordult már, hogy annyira éhes voltál az edzés végére, hogy gyakorlatilag meg sem nézted, miket falsz be? Pedig ilyenkor is nagyon meg kellene válogatnod, miből pótolod az elvesztett energiát - a következő ételek pedig ebben biztosan NEM segítenek!

Futsz, de sosem erősítesz? Rosszul teszed!

Az erőedzések rendszeres beiktatása a futóknak is nagyon lényeges, hiszen ettől a mozgástól kifejezetten erősebb leszel, ami a futás közben nagyon jól jön. De van még egy fontos ok, amiért nem szabadna parkolópályára tenni ezt a mozgásformát!

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

Bizony, a kardiózástól is hízhatsz, ha egy lényeges dologra nem figyelsz oda

Azt hihetnénk, hogy a rendszeres edzés mellett garantált a fogyás, majd a súly megtartása, ha pedig kardiózunk, akkor pláne égetjük a zsírt. Ám ez nem feltétlenül van így, hiszen ha nem a megfelelő módon edzel, a kardiózástól is meghízhatsz!

Mennyi szénhidrátra van szükségem, ha zsírból szeretnék fogyni?

Azt már sokszor megírtuk, hogy ami a fogyást illeti, a dolgok legalább annyira a konyhában dőlnek el, mint az edzőteremben. Na de egész pontosan mit kell változtatnunk az étkezési szokásainkon? Egy általános tévhit szerint drasztikusan csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt.

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem