A nap cikke

Most már biztos: Ashley Benson és Cara Delevingne együtt járnak

A Pretty Little Liars Hannájára a való életben rátalált a szerelem, hónapok óta tartó találgatás után pedig most először felvállalták hivatalosan is kapcsolatukat Cara Delevingnével.

Még több olvasnivaló

Ez az 5 legfeledékenyebb csillagjegy – Te közéjük tartozol?

Óriás gyémánt díszíti Priyanka Chopra eljegyzési gyűrűjét

Atyavilág, mennyire hasonlít Blake Livelyre a nagyobbik lánya

Eva Longoria smink nélkül ment romantikázni férjével

Most már biztos: Ashley Benson és Cara Delevingne együtt járnak

Sziget 2018: A fesztivál, ahol mindenki csillámosbödönbe fejelt

Ha lemondod az esti programodat, az egészséged bánhatja!

Magyar pasik elárulták, miért írnak rá igazából az exükre

Ez történik a testeddel, ha minden nap aktívan sétálsz fél órát

getty images
Ez történik a testeddel, ha minden nap aktívan sétálsz fél órát
Vivi Vivi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Programnak is jó, ráadásul szuper hatásai vannak!

Valószínűleg a te életedben sincs túl sok olyan nap, amikor ne sétálnál egy kicsit; legalább annyit, míg elmész a munkahelyedre, majd utána haza, közben pedig beugrasz a boltba. Ez persze önmagában még egyáltalán nem helyettesíti a mozgást, azonban jó tudni, hogy ha minden nap aktívan sétálsz fél órát, annak csodálatos hatásai lehetnek. Most, hogy jön a jó idő, érdemes minden estére betervezned ezt, ugyanis az alábbi pozitív hatásokat garantáltan érezni fogod!

1. Sokkal jobb lesz a kedved

Amikor rossz napod van, te is hajlamos vagy édességbe fojtani a bánatod, esetleg egy pohár borba este? Nos, napi fél óra sétának is ilyen hangulatjavító hatása van, és ez nemhogy zéró kalóriás, de még akár fogyaszthat is! Kutatások szerint egy szimpla séta képes csökkenteni a dühöt és a feszültséget, ha pedig nem egyedül, hanem a pasid vagy egy barátod társaságában mész, a beszélgetés még inkább javítja a kedved. Arról nem is beszélve, hogy ha több időt töltesz a szabadban, a napfény miatt növekszik a D-vitamin szinted is, ami energikusabbá tesz.

2. A hasi zsír eltávolításában is segít

Van egy nagyon szuper hatása annak, ha minden nap aktívan sétálsz fél órán át. Előbb-utóbb azt fogod észrevenni, hogy a nadrágod a derekad tájékán már nem feszül rajtad, noha a mérlegre állva lehet, hogy nem tapasztalsz fogyásbeli különbséget. Erről az tehet, hogy az állandó sétálás segít a testednek helyes szinten tartani az inzulint, ami egyúttal a hasi zsír csökkentéséhez vezet. Egy személyi edző például elárulta, hogy egyik vendége 2%-kal csökkentette a testzsír százalékát azzal, hogy egy hónapon keresztül tömegközlekedés helyett gyalog ment a munkahelyére, ami körülbelül 1km-re volt a lakásától.

Kép
forrás: pexels

3. Csökkenti a narancsbőrt

A napi fél óra séta a külsőd szempontjából is sokat számít, ugyanis ez segít abban, hogy megszabadulj némi méreganyagtól, ami az étkezés során bejutott a szervezetedbe. Ráadásul ez nem minden, ugyanis a nők által annyira utált jelenség, a narancsbőr ellen is hatékony. A séta során a tested felveszi a küzdelmet a folyadék visszatartással és beindítja a vérkeringést is, ezáltal pedig megakadályozza a narancsbőr erősödését.

4. Ellenállóbb leszel a betegségekkel szemben

Számos kutatás foglalkozott már a sétálás hatásával, és nagyon szuper adatokra bukkantak. Egy felmérés során kiderült, hogy a napi 30 perc séta konkrétan 27 százalékkal csökkenti a szívbetegségek és a vérrög kialakulásának esélyét, ráadásul azoknál, akik aktívan csinálják is ezt hosszú távon, kisebb eséllyel jelentkezik II. típusú cukorbetegség és asztma is. Ezek után nem is kell többet mondanunk, te is betervezed az életmódodba a fél óra sétát, igaz?

De azért a sportolásról se feledkezz meg! Így hatékonyan formázhatod a tested:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Csak párc perc az edzés: 7 egyszerű otthoni gyakorlat, ami karbantartja a combot, hasat, popsit
DIY öntözőrendszer nyaralásra, otthon hagyott növényeidnek

Leruccánnál az augusztus 20-i hosszú hétvégén a Balatonra vagy hosszabb külföldi nyaralást tervezel? Mielőtt nekiindulsz nem árt készítened egy tervet, hogy mi lesz addig a növényeiddel, amíg te távol vagy. Most adunk néhány tippet az öntözésükre!

Gyümölcspizza és társai: finom, gyümölccsel megbolondított ételek

Én személy szerint sajnos nem igazán vagyok oda a gyümölcsökért. Oké, ez így nem teljesen igaz, hiszen finomnak találom őket, de valahogy mégsem jut eszembe soha megenni egy almát, barackot vagy akár egy szelet dinnyét, csak ha kényszerítenek rá vagy ha belecsempészem őket valamilyen ételbe.

Ez az 5 legfeledékenyebb csillagjegy – Te közéjük tartozol?

A csillagjegyed elárulja, mennyire szuper a memóriád; most a horoszkóp alapján gyűjtöttük össze, kik a legfeledékenyebbek a hétköznapok során!

Óriás gyémánt díszíti Priyanka Chopra eljegyzési gyűrűjét

Végre megmutatta, mivel kérte meg Nick Jonas a kezét!

Atyavilág, mennyire hasonlít Blake Livelyre a nagyobbik lánya

Blake Lively és Ryan Reynolds családja annyira gyönyörű, a gyerekeik pedig olyan imádnivalóak, hogy teljesen maxon van a cukiságmérőnk.

Babát vár a Barátok közt egykori fiatal szereplője

Orvosa szerint egy igazi csoda, hogy a Barátok közt egykori szereplője várandós lehet. A színésznő és szerelme nagyon boldogok.

Eva Longoria smink nélkül ment romantikázni férjével

Közel két hónap telt el azóta, hogy megszületett Eva Longoria kisbabája, a színésznő viszont most szakított időt arra, hogy férjével is romantikázzanak. Erről persze kép is készült!

Most már biztos: Ashley Benson és Cara Delevingne együtt járnak

A Pretty Little Liars Hannájára a való életben rátalált a szerelem, hónapok óta tartó találgatás után pedig most először felvállalták hivatalosan is kapcsolatukat Cara Delevingnével.

Néhány héttel szülés után bomba testet mutatott Brigitte Nielsen

Nemrég adott életet gyermekének az 55 éves színésznő, máris visszanyerte csinos alakját. Friss fotót osztott meg magáról.

Gáspár Laci: "Olyan oldalamat mutatom meg, amit eddig még nem lehetett látni"

Az X-Faktor mentora, Gáspár Laci és felesége, Niki ősztől együtt kerülnek képernyőre, és úgy mutatják meg magukat, ahogy korábban még sosem láthattuk őket.

Sziget 2018: A fesztivál, ahol mindenki csillámosbödönbe fejelt

Nem csak a Sziget sztárfellépői villantották meg a legkülönlegesebb sminkeket és ruhákat, a szitizenek is eképesztő kompozíciókban buliztak.

Ha lemondod az esti programodat, az egészséged bánhatja!

Biztos te is jártál már úgy, hogy megbeszéltél egy találkozót, amit végül lemondtál, mert túl fáradt voltál ahhoz, hogy elmenj.

Magyar pasik elárulták, miért írnak rá igazából az exükre

Mindenkinek van olyan exe, aki időnként a semmiből küld egy üzenetet. Vagy akár többet is. De mi ennek az oka? Most öt magyar srác válaszolta meg a kérdést.

Harry herceg nagyon összeveszett apósával, Thomas Marke-lal

Egyre tovább gördül a lavina Thomas Markle és Harry herceg ügyében. Mostanra nagyon elharapóztak az indulatok kettőjük közt.

Napi horoszkóp augusztus 15.: az Ikrek nagyon közel vannak a céljukhoz, a Szüzek pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Ha Vilmos király lesz, Meghan élete nagyon megváltozik

Bár már Meghan hercegné élete teljesen felfordult akkor, amikor feleségül ment Harry herceghez, akkor is nagy változások várnak majd rá, amikor Vilmos trónra lép.

Óriási balhé tört ki Rihanna házánál

Egész Los Angeles Rihanna házára figyelt tegnap, ugyanis nagy balhé indult el egy riasztó készülék miatt.

Palvin Barbi szerelmével bulizott a Szigeten

Palvin Barbi és Dylan Sprouse kapcsolata már nem pusztán pletyka. A két fiatal fülig szerelmes egymásba, most pedig a magyar modell még a Sziget fesztiválra is elvitte a színészt!

Testépítő nagymamáért rajong most az internet

Olyan kemény edzései vannak a 75 éves nagyinak, hogy még egy fitt húszonéves is megizzadna tőle.

Kiderült az oka annak, hogy miért tartja jó társnak Károly herceg Kamilla hercegnét

II. Erzsébet egykori sajtósa elárult egyet s mást a királyi családról, például azt is, hogy miért jó társa Károly hercegnek Kamilla hercegné.

Takaríts meg akár 3000 Ft-ot! Most ajándék Runner's World magazin előfizetést kapsz a féléves JOY előfizetésed mellé! Féléves előfizetésed mellé, féléves Runner's World magazin előfizetést választhatsz!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem