Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Fejleszd az egyensúlyérzékelésedet - mutatjuk, hogyan kezdj bele!

edzés, mozgás,

december 1

kos 03.21 - 04.19

Nagyon igyekszel kimozdulni a jelenlegi helyzetedből, de a...

bika 04.20 - 05.20

Noha nem indul a legfényesebben a napod, egy...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, akinek minden megnyilvánulása kifejezetten...

rák 06.22 - 07.22

Igazi csapatjátékos vagy, lételemed az, hogy mások motiváljanak,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Ma van a határidő arra, hogy egy mások...

szűz 08.23 - 09.22

A rengeteg energia, amit egy számodra fontos dologba...

mérleg 09.23 - 10.22

Mielőtt nagyobb lélegzetvételű dologba kezdenél, gondold végig, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok fáradozás és áldozat után végre elismerik...

nyilas 11.22 - 12.21

Valaki addig provokál, amíg nyíltan ki nem mondod...

bak 12.22 - 01.19

Kellemes meglepetésként ér, hogy akkor találod meg a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy váratlan helyzetben mindenki leblokkol a környezetedben, te...

halak 02.19 - 03.20

Nem szeretsz félbehagyni bizonyos dolgokat, ezért bármennyire is...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Sokat profitálhatsz abból a futásaid alatt is, ha fejleszted az egyensúlyérzékelésedet, ám nem csak futóknak javasolt kicsit komolyabban ráfeküdni a témára.

Az egyensúly fejlesztése speciális gyakorlatokkal bárkinek nagy hasznára válik, bármelyik életkorban. A sportolókat a kutatások szerint erősebbé teszi: a proprioceptív edzést (más néven neurofacilitációs tréning) folyamatosan alkalmazzák sportolóknál a rehabilitációra, többek között a láb és a boka sérülések megelőzésére.

1000 Edzéstipp futáshoz

1000 Edzéstipp futáshoz

Ha elszántad magad, már meg is tetted a legfontosabb lépést a futóvá váláshoz. Amire ezen kívül szükséged lesz, azt mind megtalálod a Runner’s World első könyvében. 1000 tippünk végigvezet az első lépéstől az első versenyig vezető úton.

 

2490 Ft 1990 Ft

Megnézem

Proprioceptív edzés


A proprioceptorok az izmokban, szalagokban, inakban lévő olyan receptorok, amik hozzájárulnak a mozgatószervek érzékelésében: továbbítják az információt az agyba, innen megy az izmok számára a parancs, ez segít abban, hogy létrejöjjön a mozgáskoordináció. A propriocepció az egyensúly és a testérzékelés ötvözete, aminek az ízületek védelmében és stabilitásában van jelentős szerepe.

6 kérdés, amit tegyél fel magadnak, ha egy hosszabb kihagyás után ismét erősíteni kezdesz

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 5 kép

Core erősítő gyakorlatok futóknak, amiket egy hotelszobában is elvégezhetsz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

december 1

kos 03.21 - 04.19

Nagyon igyekszel kimozdulni a jelenlegi helyzetedből, de a...

bika 04.20 - 05.20

Noha nem indul a legfényesebben a napod, egy...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, akinek minden megnyilvánulása kifejezetten...

rák 06.22 - 07.22

Igazi csapatjátékos vagy, lételemed az, hogy mások motiváljanak,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Ma van a határidő arra, hogy egy mások...

szűz 08.23 - 09.22

A rengeteg energia, amit egy számodra fontos dologba...

mérleg 09.23 - 10.22

Mielőtt nagyobb lélegzetvételű dologba kezdenél, gondold végig, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok fáradozás és áldozat után végre elismerik...

nyilas 11.22 - 12.21

Valaki addig provokál, amíg nyíltan ki nem mondod...

bak 12.22 - 01.19

Kellemes meglepetésként ér, hogy akkor találod meg a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy váratlan helyzetben mindenki leblokkol a környezetedben, te...

halak 02.19 - 03.20

Nem szeretsz félbehagyni bizonyos dolgokat, ezért bármennyire is...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Zac Efron ismét szingli: 5 hónap után szakítottak barátnőjével

Komolynak indult, de nem egészen fél év együttlét után szakítottak.

Kép

Tudtad? A városi levegő nagyon megviseli a bőrödet

Nem csak az ételek vagy épp az életmódod hat az arcodra.

Kép

Férjhez megy a Bajos csajok színésze: fotón mutatta meg az eljegyzés pillanatát

A színész 2014-ben írt nyílt levelet filmbeli karakterének, amiben az egész világ előtt coming outolt.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem