Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.
Vajon a kenyér hűtése a legjobb módja annak, hogy tovább friss maradjon?
KÉSZÍTS
Nem érdekel
Elolvasom
Az Oxford Brookes University kutatása szerint egy egyszerű trükk segíthet abban, hogy a kevéssé tápláló fehér kenyérből szinte szuperkaját csinálj. Azt sokan tudják, hogy a szendvics alapjának egyik legnagyobb hátránya, hogy magas a glikémiás indexe (71, szemben a teljes kiőrlésű változat 50-es értékével), ami hirtelen megemeli a vércukorszintet, amit aztán egy nagy zuhanás követ.
A szakértők szerint viszont ha lefagyasztod a kenyeret, mielőtt felhasználnád, a vércukorszinted csak feleannyira emelkedik meg, mint normál esetben, és a szénhidráttartalmából nyer energiát a tested. A kutatók azt állítják, a folyamat során az emésztőenzimek nem tudnak olyan hatékonyan cukrot képezni a keményítőből, így lassabban és hosszabb ideig szabadul fel energia a bevitt kenyérből.
A másik fontos dolog, amire érdemes figyelned, hogy kovászos kenyeret válassz, ami rostban gazdag, így segíti az emésztést. Ha edzés előtt fogyasztod, akkor kenj rá egy kis mogyoróvajat, meg karikázz rá banánt, így lesz energiád a sportoláshoz!
A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?
Galéria / 5 kép
5 remek alternatíva kenyér helyett
Megnézem a galériát
Bezár
Bezár, vissza a cikkhez
Kép betöltése
A galéria folytatódik, lapozz tovább →
Hirdetés
Galéria
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Hirdetés
február 20
kos 03.21 - 04.19
Nem egyszerű a helyzet, amibe kerültél, de azt...
bika 04.20 - 05.20
Valaki, akit csupán felületesen ismersz, kellemetlen helyzetbe sodor...
ikrek 05.21 - 06.21
Nagyon kevés választ el attól, hogy elérd a...
rák 06.22 - 07.22
Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...
oroszlán 07.23 - 08.22
A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...
szűz 08.23 - 09.22
Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...
mérleg 09.23 - 10.22
Olyannyira sikeresnek érzed magad valamiben, hogy már-már kissé...
skorpió 10.23 - 11.21
Olyasfajta projekten dolgozol, amelyet mások veled ellentétben nem...
nyilas 11.22 - 12.21
Nem értesz egyet egy olyan személlyel, aki kiönti...
bak 12.22 - 01.19
Úgy érzed, nehezen tudsz túllendülni egy számodra kellemetlen...
vízöntő 01.20 - 02.18
Mindent nagyon precízen eltervezel egy rád bízott feladat...
halak 02.19 - 03.20
Minél inkább igyekszel valakivel megértetni valamit, annál inkább...
Az egyik exem megrögzött hazudozó volt, de olyan zseniálisan adta elő magát, hogy állandóan úgy éreztem, én vagyok ok nélkül bizalmatlan. Később rájöttem, hogy nem bennem van a hiba, hanem benne. Méghozzá nem is kevés.
Tegnap az egész világot megrázta Karl Lagerfeld halálának híre. A tervezőről szinte mindenkinek van legalább egy kedves pillanata a szakmában - így búcsúznak tőle!
2015-ben ért véget egy kétéves kapcsolata, azt követően pedig randizgatott pár sráccal. De most úgy fest, megtalálta az Igazit a Tökéletes hang sztárja!
Azt már biztos kívülről fújod, hogy az egyszerűbb outfiteket könnyen különlegessé teheted jól válaszott kiegészítővel. De azt is tudod, hogy komoly jelentéssel bír, hogy milyen színű ékszereket választasz?
Valószínűleg kínnal-keservvel egész sokáig, csak az a kérdés, hogy megéri-e, hiszen rámegy a család, a gyerekek. Hogyan lehet segíteni? Van megoldás? Két történet, két végkifejlettel...
Igen, ez a mondat elhangzott, a saját fülemmel hallottam szülői értekezleten. Én is csak pislogtam, és azonnal kétségbe vontam a kedves szülőtárs épelméjűségét. És szerinted meddig mehet el egy tanár?
A divatikont milliók gyászolják, de legszomorúbb most cicája lehet.
Hirdetés
Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!
Csak 1495 Ft
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Dia
