Promóciók
“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Tóth Andi egy igazán intim videót posztolt a fürdőkádjából: elolvadunk tőle!
Sok rajongó még mindig nem tért magához, hogy a népszerű énekesnő lesz az X-Faktor női mentora.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A történet hasonlóan kezdődik, mint sok más életmódváltás: kellett hozzá egy adag szerencsétlen eseménysorozat, megkérdőjelezett életcélok és nehezen kezelhető hullámvölgyek.
Hetekig folyamatosan olyan dolgok történtek velem, amik egyre lejjebb ásták az önértékelésemet, és egyszer csak eljutottam arra a pontra, ahol úgy éreztem, innen már csak építkezni lehet. Pár héttel a történtek előtt próbáltam ki életemben először a falmászást. Óriási endorfin-löketet adott, és úgy terelte el a figyelmemet minden hétköznapi problémáról, mint korábban semmi más.
Közösségbe kerültem
Kezdőknek párban a legpraktikusabb mászni járni azért, hogy ne magukat kelljen biztosítani, én viszont állandó partner hiányában beléptem egy terem mászótárs-kereső csoportjába. Az első pozitív élmény akkor ért, amikor a bejelentkező posztomra rengetegen írtak, hogy szívesen másznának velem. 16 és 64 éves kor között a legnagyobb nyitottsággal és lelkesedéssel jelentkeztek olyan emberek és csoportok, akiknek mind szenvedélyük a mászás. Az elején többféle tudású emberrel is kipróbáltam a sportot, amíg megtaláltam azt a két személyt, akivel azóta is rendszeresen járok. Két hónap rendszeres falmászás után az a benyomásom, hogy egy olyan nyitott szívű, elfogadó és segítőkész közösségbe kerültem, amivel kevés helyen találkozik az ember. Itt mindenkit egy közös hobbi köt össze a lelkes kisiskolástól kezdve a hippi (és nem hippi) huszonéveseken át egészen az elfoglalt üzletemberekig. Mindegy, hogy tizenöt éve mindennap mászol, vagy csak évente kétszer mész le. Mindegy, hogy ki vagy és mivel foglalkozol és hogy hogy nézel ki. Mindegy az is, hogy mennyit bénázol az elején. Az a lényeg, hogy abban a két órában, amíg a teremben vagytok, addig azt csináljátok, amit szerettek, emiatt mindenki nagyon segítőkész. És ez összeköt.
Önbizalom és testkép
A saját testsúlyos edzések köztudottan jól formálják az alakot, de azt nem hittem volna, hogy három hét mászás után olyan has- és hátizmokat fogok felfedezni magamon, amelyek létezéséről sem tudtam. A heti 2-3 edzés sokat javított a rendszertelen táplálkozásomon és pár hét után azt vettem észre, hogy a káros szenvedélyeimet is elkezdtem csökkenteni. A mászás kifejezetten jó a tartás javítására is, és azzal sem mondok újat, hogy önbizalom-szempontból egész más érzés kihúzva sétálni az utcán, mint görnyedt háttal kullogni. A mászás mellett alkalmanként jógázom és futok is, de a futást az utóbbi hónapokban eléggé hanyagoltam. Az idén különösen sokáig várt tavasz meghozta a kedvem, hogy a napokban kocogjak egy kicsit. A mászásnak köszönhetően a sokat javult állóképességem végül azt eredményezte, hogy én, aki többnyire 8 km után mindig kifulladtam, a napokban lefutottam 13 km-t. Ez a sikerélmény és a mászóteremben minden alkalommal a saját határaim feszegetése együttesen pedig azt a hozzáállást váltották ki belőlem, hogy most már az élet más területein sem mondom semmire kapásból azt, hogy lehetetlen. Amikor egymás után sorozatosan ugrod meg a saját határaidat, akkor egy idő után leszoksz arról, hogy bármikor is kételkedj magadban.
Terápiás hatások
Ma már rengeteg külföldi országban alkalmazzák terápiás módszerként a falmászást, és egy ideje hazánkban is elindult ez a hullám. A mászás ugyanis kifejezetten jó a szorongás és a depresszió kezelésére is. Az önbizalom-növelés mellett óriási hangsúlyt kap a másokba fektetett bizalom kialakulása is, hiszen heti rendszeresség esetén közel sem mindegy, hogy ki tartja a kötelet, miközben 15 méterrel a föld felett lógsz. Sokféle nehézségű utat mászhatsz, és a sikerélmenyekhez az is hozzájárul, amikor megoldasz egy kezdetben nehéznek tűnő feladatot a falon. Gyorsítja a gondolkodást is, ugyanis egy negatív falon (olyan dőlésszögű fal, ami sokkal jobban igénybe veszi a karizmokat, mint a függőleges, így pihenni sem nagyon lehet rajta) nem sok időd van túlagyalni a következő lépést. Ugyanilyen okokból szépen fejleszti a helyzetfelismerő- és a problémamegoldó-képességet is, emellett növeli az egyensúlyt, nyújtja az izmokat, fejleszti az önfegyelmet és a kitartást. Hatással van a rövid- és a hosszútávú memóriára is és javítja a koncentrációt.
Körülbelül tizenötféle sportot próbáltam ki a harminc évem alatt, de őszintén azt gondolom, hogy egyik sem fejlesztette a személyiségemet és a testemet olyan gyorsasággal és olyan mértékben, mint a falmászás, emiatt lelkesen ajánlom, hogy próbáld ki te is!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
A méhnyakrák 6 rejtett jele, amit sokan nem ismernek: a rendszertelen menstruációs ciklus is figyelmeztető tünet
Néhány tünetet könnyű összekeverni a menstruációs problémákkal.
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.
5 hollywoodi sztár, aki beszél magyarul: ezt pedig meg is mutatták a világnak
Hollywoodi sztárok, akik már beszéltek magyarul és nagyon ügyesek voltak!