“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás

“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás
A nap cikke

7 alkalom, amikor híres anyukák összeöltöztek gyermekeikkel - A végeredmény nagyon menő!

Nagyon menő összeállítások születnek abból, ha az anyukák és a gyermekeik ugyanolyan darabokat viselnek. Ezek a fotók bizonyítják is!

március 24

kos 03.21 - 04.19

Fontos döntés előtt állsz, amelyet nem szeretnél két...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmivel foglalkozol mostanában, amely ugyan rengeteg izgalmat rejt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Pontosan tudod, hogy a hét utolsó napján mindent...

rák 06.22 - 07.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy hozzád közel álló személy olyan szituációban kéri...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú idő után olyasfajta sikereket érhetsz el a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőségű dolgot, egyszerűen...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakihez gyengéd érzelmek kötnek, mégsem mered bevallani magadnak,...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerül pontot tenned egy régóta húzódó ügy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

halak 02.19 - 03.20

Az elmúlt időszak hajtása után rettentően lemerültél, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Az életem tényleg teljesen megváltozott, amióta elkezdtem falat mászni, és most el is mesélem, hogyan!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

A történet hasonlóan kezdődik, mint sok más életmódváltás: kellett hozzá egy adag szerencsétlen eseménysorozat, megkérdőjelezett életcélok és nehezen kezelhető hullámvölgyek.

Hetekig folyamatosan olyan dolgok történtek velem, amik egyre lejjebb ásták az önértékelésemet, és egyszer csak eljutottam arra a pontra, ahol úgy éreztem, innen már csak építkezni lehet. Pár héttel a történtek előtt próbáltam ki életemben először a falmászást. Óriási endorfin-löketet adott, és úgy terelte el a figyelmemet minden hétköznapi problémáról, mint korábban semmi más.

Bízz magadban és meg tudod csinálni! A tökéletes, önbizalomnövelő lejátszási lista

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Közösségbe kerültem

Kezdőknek párban a legpraktikusabb mászni járni azért, hogy ne magukat kelljen biztosítani, én viszont állandó partner hiányában beléptem egy terem mászótárs-kereső csoportjába. Az első pozitív élmény akkor ért, amikor a bejelentkező posztomra rengetegen írtak, hogy szívesen másznának velem. 16 és 64 éves kor között a legnagyobb nyitottsággal és lelkesedéssel jelentkeztek olyan emberek és csoportok, akiknek mind szenvedélyük a mászás. Az elején többféle tudású emberrel is kipróbáltam a sportot, amíg megtaláltam azt a két személyt, akivel azóta is rendszeresen járok. Két hónap rendszeres falmászás után az a benyomásom, hogy egy olyan nyitott szívű, elfogadó és segítőkész közösségbe kerültem, amivel kevés helyen találkozik az ember. Itt mindenkit egy közös hobbi köt össze a lelkes kisiskolástól kezdve a hippi (és nem hippi) huszonéveseken át egészen az elfoglalt üzletemberekig. Mindegy, hogy tizenöt éve mindennap mászol, vagy csak évente kétszer mész le. Mindegy, hogy ki vagy és mivel foglalkozol és hogy hogy nézel ki. Mindegy az is, hogy mennyit bénázol az elején. Az a lényeg, hogy abban a két órában, amíg a teremben vagytok, addig azt csináljátok, amit szerettek, emiatt mindenki nagyon segítőkész. És ez összeköt.

Önbizalom és testkép

A saját testsúlyos edzések köztudottan jól formálják az alakot, de azt nem hittem volna, hogy három hét mászás után olyan has- és hátizmokat fogok felfedezni magamon, amelyek létezéséről sem tudtam. A heti 2-3 edzés sokat javított a rendszertelen táplálkozásomon és pár hét után azt vettem észre, hogy a káros szenvedélyeimet is elkezdtem csökkenteni. A mászás kifejezetten jó a tartás javítására is, és azzal sem mondok újat, hogy önbizalom-szempontból egész más érzés kihúzva sétálni az utcán, mint görnyedt háttal kullogni. A mászás mellett alkalmanként jógázom és futok is, de a futást az utóbbi hónapokban eléggé hanyagoltam. Az idén különösen sokáig várt tavasz meghozta a kedvem, hogy a napokban kocogjak egy kicsit. A mászásnak köszönhetően a sokat javult állóképességem végül azt eredményezte, hogy én, aki többnyire 8 km után mindig kifulladtam, a napokban lefutottam 13 km-t. Ez a sikerélmény és a mászóteremben minden alkalommal a saját határaim feszegetése együttesen pedig azt a hozzáállást váltották ki belőlem, hogy most már az élet más területein sem mondom semmire kapásból azt, hogy lehetetlen. Amikor egymás után sorozatosan ugrod meg a saját határaidat, akkor egy idő után leszoksz arról, hogy bármikor is kételkedj magadban.

Kép
forrás: Youtube/Red Bull

Terápiás hatások


Ma már rengeteg külföldi országban alkalmazzák terápiás módszerként a falmászást, és egy ideje hazánkban is elindult ez a hullám. A mászás ugyanis kifejezetten jó a szorongás és a depresszió kezelésére is. Az önbizalom-növelés mellett óriási hangsúlyt kap a másokba fektetett bizalom kialakulása is, hiszen heti rendszeresség esetén közel sem mindegy, hogy ki tartja a kötelet, miközben 15 méterrel a föld felett lógsz. Sokféle nehézségű utat mászhatsz, és a sikerélmenyekhez az is hozzájárul, amikor megoldasz egy kezdetben nehéznek tűnő feladatot a falon. Gyorsítja a gondolkodást is, ugyanis egy negatív falon (olyan dőlésszögű fal, ami sokkal jobban igénybe veszi a karizmokat, mint a függőleges, így pihenni sem nagyon lehet rajta) nem sok időd van túlagyalni a következő lépést. Ugyanilyen okokból szépen fejleszti a helyzetfelismerő- és a problémamegoldó-képességet is, emellett növeli az egyensúlyt, nyújtja az izmokat, fejleszti az önfegyelmet és a kitartást. Hatással van a rövid- és a hosszútávú memóriára is és javítja a koncentrációt.

Körülbelül tizenötféle sportot próbáltam ki a harminc évem alatt, de őszintén azt gondolom, hogy egyik sem fejlesztette a személyiségemet és a testemet olyan gyorsasággal és olyan mértékben, mint a falmászás, emiatt lelkesen ajánlom, hogy próbáld ki te is!


Galéria / 12 kép

12 edzős szettötlet a stílusos sportoláshoz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 24

kos 03.21 - 04.19

Fontos döntés előtt állsz, amelyet nem szeretnél két...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmivel foglalkozol mostanában, amely ugyan rengeteg izgalmat rejt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Pontosan tudod, hogy a hét utolsó napján mindent...

rák 06.22 - 07.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy hozzád közel álló személy olyan szituációban kéri...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú idő után olyasfajta sikereket érhetsz el a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőségű dolgot, egyszerűen...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakihez gyengéd érzelmek kötnek, mégsem mered bevallani magadnak,...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerül pontot tenned egy régóta húzódó ügy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

halak 02.19 - 03.20

Az elmúlt időszak hajtása után rettentően lemerültél, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Filmjelenetek speciális effektekkel és azok nélkül: csodálatos, mire képes a technológia!

Vajon mennyit számítanak a speciális effektek egy modern film esetében? Az alábbi fotók mindent elárulnak!

Éjjel legalább egyszer ki kell menned a mosdóba? Akkor jó, ha tisztában vagy ezekkel

Már jó ideje rutinná vált az életedben, hogy éjszaka legalább egyszer felkelsz pisilni? Ne törődj bele, inkább derítsd ki az okokat!

Egyszer szakítottunk, most csak szeretjük egymást – kamaszszerelem

Iszonyú hamar eljött az idő, amikor szembesülnöm kellett azzal, hogy a lányom szerelmes. Csekkoltam a fiút, rendben van, és reménykedem, hogy a csókolózás, kézenfogva sétálás ideje még sokáig tart.

Napi horoszkóp március 24.: a Bakok pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére, a Halak pihenéssel tölthetik a napot

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz minden a csillagok között van megírva!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Most aztán tesztelheted, mit tudsz Kossuth Lajosról

Éppen 125 éve, 1894. március 20-án hunyt el Kossuth Lajos. Emlékszel még, mit tanultál róla az iskolában?

Az ok, amiért a nagynénik különösen nagy szerepet töltenek be a gyerekek életében

Hogy miért is játszik nagy szerepet az ember életében a nagynénje, az az alábbi cikkből kiderül!

7 alkalom, amikor híres anyukák összeöltöztek gyermekeikkel - A végeredmény nagyon menő!

Nagyon menő összeállítások születnek abból, ha az anyukák és a gyermekeik ugyanolyan darabokat viselnek. Ezek a fotók bizonyítják is!

A szerelmes „zsebpapagájokat” te is csípni fogod - elhozzák a tavaszt

Rupa Sutton fotóművész pasztellszínű törpepapagájainak imádnivaló pillanatait rögzíti nap, mint nap, amelyeket közzé is tesz instagramján. A bájos képek láttán pedig csak ámulunk és bámulunk, hogy milyen intelligensek, szeretettel és gondoskodással teli kis lények ezek a tollasok.

Geri Halliwell a rúzsa miatt került bajba a királyi család előtt

Mindig meg kell csókolni néhány békát, mire a herceget is megcsókolhatod - legalábbis a mesékben így van.

Ez Magyarország legboldogabb városa

Az ELTE PPK Pozitív Pszichológia Kutatócsoportja és a Jobb Veled a Világ alapítvány idén is elkészítette Magyarország Boldogságtérképét!

Kylie Jenner tetőtől talpig magyar tervező kreációjában feszít

Nagy büszkeség, ismét magyar tervezőre esett egy igazi ikon választása! Kylie Jenner is elveszítette az ABODI-szüzességét.

Huzella Júlia kitette a Facebookra, ahogyan sír - Videó

Ilyen, amikor egy ember sír. Csak éppen a nagy többség többnyire nem veszi videóra és nem teszi közszemlére. Huzella Júlia színésznő megtette. Megkérdeztük, miért.

Ezek most a legmenőbb magyar sorozatok

Szeretem a magyar filmeket, és mostanában a magyar sorozatokat is egyre jobban élvezem. Például nagyon várom a Gryllus Dorka - Simon Kornél páros főszereplésével beharangozott Ízig-vérig című sorozatot, remélem nem okoz majd csalódást.

Hogy mi? Eredetileg nem is ő lett volna az Agymenők főszereplője

Elképzelhetetlenül hangzik, ugye? Pedig maga sztár mesélte el, hogy eredetileg nem őt választották az Agymenők csapatába.

Jennifer Lopez felismerhetetlen kék szemmel

Jennifer Lopez szinte felismerhetetlen legfrissebb fotóján, ehhez elég volt annyi, hogy kék kontaktlencsét visel!

Hatalmas összegeket költött el ruhákra Meghan hercegné mióta várandós

Májusban lesz egy éve, hogy Meghan hercegné kimondta a boldogító igent, azóta pedig az egész élete megváltozott. Kezdve a pénzköltési szokásaival!

Lady Gagát most másik színésszel hozták hírbe

Az énekesnő szerelmi életéről mostanság sokat lehet hallani, most azonban szó sincs Bradley Cooperről ezzel kapcsolatban.

4 ok, amiért gyakrabban kéne utazgatnod kettesben a lánytesóddal

Igazán klassz, ha van egy lánytesód, akivel közeli a kapcsolatod. Erre pedig muszáj vigyázni, és van is négy okunk arra, miért kellene többet együtt kirándulnotok.

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem