A nap cikke

Január óta titokban dolgozott Meghan hercegné

Meghan hercegné már a házassága előtt is folyamatosan jótékonykodott, most pedig munkába is állt, hogy rászorulókon segítsen.

Még több olvasnivaló

Érkezik a harmadik baba Jessica Simpsonékhoz!

A csillagjegye elárulja: ez utal arra, hogy a párod boldogtalan

Szeretnél nagy bulit az esküvődön? Bakik, amiket ne kövess el

A különleges minta, ami a szezon abszolút kedvence lesz

Csajos, vicces, magyar sorozat indul - Ismerd meg a 200 első randi szereplőit

Paul Wesley meglepte Nina Dobrevet új sorozata forgatásán

Híres emberek, akik egyáltalán nincsenek jóban az exükkel

Ők voltak a 2018-as Emmy-gála legstílusosabb híres párjai

“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás

Getty Images
“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás
Nincs kép Zsófia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Az életem tényleg teljesen megváltozott, amióta elkezdtem falat mászni, és most el is mesélem, hogyan!

A történet hasonlóan kezdődik, mint sok más életmódváltás: kellett hozzá egy adag szerencsétlen eseménysorozat, megkérdőjelezett életcélok és nehezen kezelhető hullámvölgyek.

Hetekig folyamatosan olyan dolgok történtek velem, amik egyre lejjebb ásták az önértékelésemet, és egyszer csak eljutottam arra a pontra, ahol úgy éreztem, innen már csak építkezni lehet. Pár héttel a történtek előtt próbáltam ki életemben először a falmászást. Óriási endorfin-löketet adott, és úgy terelte el a figyelmemet minden hétköznapi problémáról, mint korábban semmi más.

Közösségbe kerültem

Kezdőknek párban a legpraktikusabb mászni járni azért, hogy ne magukat kelljen biztosítani, én viszont állandó partner hiányában beléptem egy terem mászótárs-kereső csoportjába. Az első pozitív élmény akkor ért, amikor a bejelentkező posztomra rengetegen írtak, hogy szívesen másznának velem. 16 és 64 éves kor között a legnagyobb nyitottsággal és lelkesedéssel jelentkeztek olyan emberek és csoportok, akiknek mind szenvedélyük a mászás. Az elején többféle tudású emberrel is kipróbáltam a sportot, amíg megtaláltam azt a két személyt, akivel azóta is rendszeresen járok. Két hónap rendszeres falmászás után az a benyomásom, hogy egy olyan nyitott szívű, elfogadó és segítőkész közösségbe kerültem, amivel kevés helyen találkozik az ember. Itt mindenkit egy közös hobbi köt össze a lelkes kisiskolástól kezdve a hippi (és nem hippi) huszonéveseken át egészen az elfoglalt üzletemberekig. Mindegy, hogy tizenöt éve mindennap mászol, vagy csak évente kétszer mész le. Mindegy, hogy ki vagy és mivel foglalkozol és hogy hogy nézel ki. Mindegy az is, hogy mennyit bénázol az elején. Az a lényeg, hogy abban a két órában, amíg a teremben vagytok, addig azt csináljátok, amit szerettek, emiatt mindenki nagyon segítőkész. És ez összeköt.

Önbizalom és testkép

A saját testsúlyos edzések köztudottan jól formálják az alakot, de azt nem hittem volna, hogy három hét mászás után olyan has- és hátizmokat fogok felfedezni magamon, amelyek létezéséről sem tudtam. A heti 2-3 edzés sokat javított a rendszertelen táplálkozásomon és pár hét után azt vettem észre, hogy a káros szenvedélyeimet is elkezdtem csökkenteni. A mászás kifejezetten jó a tartás javítására is, és azzal sem mondok újat, hogy önbizalom-szempontból egész más érzés kihúzva sétálni az utcán, mint görnyedt háttal kullogni. A mászás mellett alkalmanként jógázom és futok is, de a futást az utóbbi hónapokban eléggé hanyagoltam. Az idén különösen sokáig várt tavasz meghozta a kedvem, hogy a napokban kocogjak egy kicsit. A mászásnak köszönhetően a sokat javult állóképességem végül azt eredményezte, hogy én, aki többnyire 8 km után mindig kifulladtam, a napokban lefutottam 13 km-t. Ez a sikerélmény és a mászóteremben minden alkalommal a saját határaim feszegetése együttesen pedig azt a hozzáállást váltották ki belőlem, hogy most már az élet más területein sem mondom semmire kapásból azt, hogy lehetetlen. Amikor egymás után sorozatosan ugrod meg a saját határaidat, akkor egy idő után leszoksz arról, hogy bármikor is kételkedj magadban.

Kép
forrás: Youtube/Red Bull

Terápiás hatások


Ma már rengeteg külföldi országban alkalmazzák terápiás módszerként a falmászást, és egy ideje hazánkban is elindult ez a hullám. A mászás ugyanis kifejezetten jó a szorongás és a depresszió kezelésére is. Az önbizalom-növelés mellett óriási hangsúlyt kap a másokba fektetett bizalom kialakulása is, hiszen heti rendszeresség esetén közel sem mindegy, hogy ki tartja a kötelet, miközben 15 méterrel a föld felett lógsz. Sokféle nehézségű utat mászhatsz, és a sikerélmenyekhez az is hozzájárul, amikor megoldasz egy kezdetben nehéznek tűnő feladatot a falon. Gyorsítja a gondolkodást is, ugyanis egy negatív falon (olyan dőlésszögű fal, ami sokkal jobban igénybe veszi a karizmokat, mint a függőleges, így pihenni sem nagyon lehet rajta) nem sok időd van túlagyalni a következő lépést. Ugyanilyen okokból szépen fejleszti a helyzetfelismerő- és a problémamegoldó-képességet is, emellett növeli az egyensúlyt, nyújtja az izmokat, fejleszti az önfegyelmet és a kitartást. Hatással van a rövid- és a hosszútávú memóriára is és javítja a koncentrációt.

Körülbelül tizenötféle sportot próbáltam ki a harminc évem alatt, de őszintén azt gondolom, hogy egyik sem fejlesztette a személyiségemet és a testemet olyan gyorsasággal és olyan mértékben, mint a falmászás, emiatt lelkesen ajánlom, hogy próbáld ki te is!


Nézd meg a galériánkat> 12 kép
12 edzős szettötlet a stílusos sportoláshoz
Érkezik a harmadik baba Jessica Simpsonékhoz!

Harmadik babájával várandós a csodaszép énekesnő.

A csillagjegye elárulja: ez utal arra, hogy a párod boldogtalan

Gondoltad volna, hogy a párod horoszkópja arra is fényt derít, miként változik meg a viselkedése, ha nem boldog már a kapcsolatotokban? Most itt a válasz!

Szeretnél nagy bulit az esküvődön? Bakik, amiket ne kövess el

Az utóbbi években jó pár esküvőn megfordultam vendégként, ezért arra gondoltam, hogy összeszedek pár hasznos tanácsot azoknak, akik épp az esküvőjüket szervezik, már ha azt szeretnék, hogy a család és barátaik jól érezzék magukat. Ezek a bakik fordulhatnak elő leggyakrabban.

A különleges minta, ami a szezon abszolút kedvence lesz

Miután egy kicsit hidegebbre fordul az idő, minden esély meglesz arra, hogy az állatminták is a felkapott trendek táborát erősítsék idén.

Vegán ez a kaja? Kvíz nem csak vegánoknak

Téged meg lehet téveszteni, egyes ételek vegánságával kapcsolatban, vagy sem?

Ők voltak a 2018-as Emmy-gálán a legstílusosabbak

Tegnap lezajlott a 70. Emmy díjátadó, mi pedig alig vártuk, hogy végigmustrálhassuk az este legszebb összeállításait.

Lehet, hogy fekete színész alakítja az új Supermant

Lehet, hogy sokak kedvenc szuperhőse teljesen megváltozik, ráadásul úgy, ahogyan nem számítottál rá.

Csajos, vicces, magyar sorozat indul - Ismerd meg a 200 első randi szereplőit

Hamarosan érkezik a képernyőkre a legújabb, fiatalos és szórakoztató magyar sorozat, a 200 első randi.

Megjelent a JOY októberi, Money special száma!

Nézz bele, mert sok izgalmas tartalmat rejt magában!

Paul Wesley meglepte Nina Dobrevet új sorozata forgatásán

Nina Dobrev és Paul Wesley szuper barátságához kétség sem férhet, ezt pedig legújabb videójuk bizonyítja!

Híres emberek, akik egyáltalán nincsenek jóban az exükkel

Hollywoodban is megesik, hogy egyes sztárpárok nagyon rosszban válnak el egymástól, és ez nem csak Angelina Jolie-ra és Brad Pittre igaz!

Ők voltak a 2018-as Emmy-gála legstílusosabb híres párjai

A 2018-as Emmy-gáláról természetesen nem hiányozhattak a stílusos sztárpárok sem. Eszméletlenül jól néztek ki!

Eláruljuk, melyik életkorban a legnagyobb az önbizalmad

Teljesen normális, ha úgy érzed, egyszer több önbizalmad van, máskor viszont kevesebb. Azonban van egy életkor, amikor sokkal magabiztosabb vagy, mint korábban.

A 2018-as Emmy-gála emlékezetes, vicces, és kínos pillanatai

Az idei Emmy-díjátadó is rengeteg felejthetetlen emlékez hozott nekünk, most pedig összegyűjtöttük, melyek voltak a legkiemelkedőbbek!

Az Emmy-gála színpadán jegyezte el barátnőjét a híres rendező

Minden évben történik jónéhány felejthetetlen esemény az Emmy-gálán, azonban a 2018-as díjátadón mindent vitt Glen Weiss lánykérése!

Január óta titokban dolgozott Meghan hercegné

Meghan hercegné már a házassága előtt is folyamatosan jótékonykodott, most pedig munkába is állt, hogy rászorulókon segítsen.

Az időtálló lakberendezés legfontosabb tippjei

Berendezés, átrendezés, megint átrendezés…Ismerős helyzetek, igaz? Mielőtt belevágsz otthonod frissítésébe, érdemes átgondolni, hogy milyen hosszú időre vásárolsz berendezési tárgyakat, csempét és minden egyebet. Hidd el, vannak olyan darabok, melyekért majd az unokáid is kapkodni fognak, és te sem unod meg pár éven belül. Felejtsd el a múló trendeket, és válassz klasszikusokat!

10 Spinédzserek inspirálta ruhadarab őszre

A Spinédzserek bár idén lett 23 éves, mégis a mai napig képes olyan hatást gyakorolni a trendekre, ami bizony kevés filmnek sikerült. Nem is tudjuk, hogy Cher Horowitz szuper high-tech gardróbja, a filmben viselt 50 szettje, vagy a gimi szerelmi élete érdekesebb a 97 percnyi játékidőben, ám egy biztos, a film még ma is tökéletes divatiránytűként szolgál.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

3 lapszám csak 1500 Ft! Amennyiben szeptember 30-ig előfizetsz, garantáltan megkapod a JOY-napok „kuponos” lapszámot!

Csak 1500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem