A nap cikke

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

A szomszédok miatt fontos, hogy olyan kutyát fogadj be, amelyik nem ugat éjt nappallá téve? Szerencsére ilyenből is akad néhány!

Még több olvasnivaló

Vékonyszálú a hajad? 8 frizura, amivel a legjobbat hozhatod ki belőle

Ezt gondolta Diana hercegnő Károly hercegről az első találkozásuk során

Már nincs messze: 15 szuper film, amit végre megnézhetsz jövőre

10 dolog, amit csak azok érthetnek, akik mindig fáznak

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Wait what?! Megmutattuk, mi van a táskánkban - KAMU NÉLKÜL

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

Egy kutatás szerint csak a barátaid fele kedvel téged igazán

“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás

Getty Images
“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás
Nincs kép Zsófia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Az életem tényleg teljesen megváltozott, amióta elkezdtem falat mászni, és most el is mesélem, hogyan!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

A történet hasonlóan kezdődik, mint sok más életmódváltás: kellett hozzá egy adag szerencsétlen eseménysorozat, megkérdőjelezett életcélok és nehezen kezelhető hullámvölgyek.

Hetekig folyamatosan olyan dolgok történtek velem, amik egyre lejjebb ásták az önértékelésemet, és egyszer csak eljutottam arra a pontra, ahol úgy éreztem, innen már csak építkezni lehet. Pár héttel a történtek előtt próbáltam ki életemben először a falmászást. Óriási endorfin-löketet adott, és úgy terelte el a figyelmemet minden hétköznapi problémáról, mint korábban semmi más.

Bízz magadban és meg tudod csinálni! A tökéletes, önbizalomnövelő lejátszási lista

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Közösségbe kerültem

Kezdőknek párban a legpraktikusabb mászni járni azért, hogy ne magukat kelljen biztosítani, én viszont állandó partner hiányában beléptem egy terem mászótárs-kereső csoportjába. Az első pozitív élmény akkor ért, amikor a bejelentkező posztomra rengetegen írtak, hogy szívesen másznának velem. 16 és 64 éves kor között a legnagyobb nyitottsággal és lelkesedéssel jelentkeztek olyan emberek és csoportok, akiknek mind szenvedélyük a mászás. Az elején többféle tudású emberrel is kipróbáltam a sportot, amíg megtaláltam azt a két személyt, akivel azóta is rendszeresen járok. Két hónap rendszeres falmászás után az a benyomásom, hogy egy olyan nyitott szívű, elfogadó és segítőkész közösségbe kerültem, amivel kevés helyen találkozik az ember. Itt mindenkit egy közös hobbi köt össze a lelkes kisiskolástól kezdve a hippi (és nem hippi) huszonéveseken át egészen az elfoglalt üzletemberekig. Mindegy, hogy tizenöt éve mindennap mászol, vagy csak évente kétszer mész le. Mindegy, hogy ki vagy és mivel foglalkozol és hogy hogy nézel ki. Mindegy az is, hogy mennyit bénázol az elején. Az a lényeg, hogy abban a két órában, amíg a teremben vagytok, addig azt csináljátok, amit szerettek, emiatt mindenki nagyon segítőkész. És ez összeköt.

Önbizalom és testkép

A saját testsúlyos edzések köztudottan jól formálják az alakot, de azt nem hittem volna, hogy három hét mászás után olyan has- és hátizmokat fogok felfedezni magamon, amelyek létezéséről sem tudtam. A heti 2-3 edzés sokat javított a rendszertelen táplálkozásomon és pár hét után azt vettem észre, hogy a káros szenvedélyeimet is elkezdtem csökkenteni. A mászás kifejezetten jó a tartás javítására is, és azzal sem mondok újat, hogy önbizalom-szempontból egész más érzés kihúzva sétálni az utcán, mint görnyedt háttal kullogni. A mászás mellett alkalmanként jógázom és futok is, de a futást az utóbbi hónapokban eléggé hanyagoltam. Az idén különösen sokáig várt tavasz meghozta a kedvem, hogy a napokban kocogjak egy kicsit. A mászásnak köszönhetően a sokat javult állóképességem végül azt eredményezte, hogy én, aki többnyire 8 km után mindig kifulladtam, a napokban lefutottam 13 km-t. Ez a sikerélmény és a mászóteremben minden alkalommal a saját határaim feszegetése együttesen pedig azt a hozzáállást váltották ki belőlem, hogy most már az élet más területein sem mondom semmire kapásból azt, hogy lehetetlen. Amikor egymás után sorozatosan ugrod meg a saját határaidat, akkor egy idő után leszoksz arról, hogy bármikor is kételkedj magadban.

Kép
forrás: Youtube/Red Bull

Terápiás hatások


Ma már rengeteg külföldi országban alkalmazzák terápiás módszerként a falmászást, és egy ideje hazánkban is elindult ez a hullám. A mászás ugyanis kifejezetten jó a szorongás és a depresszió kezelésére is. Az önbizalom-növelés mellett óriási hangsúlyt kap a másokba fektetett bizalom kialakulása is, hiszen heti rendszeresség esetén közel sem mindegy, hogy ki tartja a kötelet, miközben 15 méterrel a föld felett lógsz. Sokféle nehézségű utat mászhatsz, és a sikerélmenyekhez az is hozzájárul, amikor megoldasz egy kezdetben nehéznek tűnő feladatot a falon. Gyorsítja a gondolkodást is, ugyanis egy negatív falon (olyan dőlésszögű fal, ami sokkal jobban igénybe veszi a karizmokat, mint a függőleges, így pihenni sem nagyon lehet rajta) nem sok időd van túlagyalni a következő lépést. Ugyanilyen okokból szépen fejleszti a helyzetfelismerő- és a problémamegoldó-képességet is, emellett növeli az egyensúlyt, nyújtja az izmokat, fejleszti az önfegyelmet és a kitartást. Hatással van a rövid- és a hosszútávú memóriára is és javítja a koncentrációt.

Körülbelül tizenötféle sportot próbáltam ki a harminc évem alatt, de őszintén azt gondolom, hogy egyik sem fejlesztette a személyiségemet és a testemet olyan gyorsasággal és olyan mértékben, mint a falmászás, emiatt lelkesen ajánlom, hogy próbáld ki te is!


Nézd meg a galériánkat> 12 kép
12 edzős szettötlet a stílusos sportoláshoz
Tovább olvasok
Vékonyszálú a hajad? 8 frizura, amivel a legjobbat hozhatod ki belőle

Sokkal könnyebb lesz kezelni a vékony hajszálaidat, mindegy, hogy sok vagy kevés van belőle.

Ezt gondolta Diana hercegnő Károly hercegről az első találkozásuk során

Diana hercegnő házasságának bizonyos részeivel biztosan te is képben vagy, de azt talán még te sem tudtad, mit gondolt, amikor először találkozott Károly herceggel.

Már nincs messze: 15 szuper film, amit végre megnézhetsz jövőre

Hiába érződik úgy, hogy 2019 még messze van, valójában nincs hátra két teljes hónap az újévig! Most össze is gyűjtöttük, melyek azok a filmek, amiket megéri jövőre megnézned a moziban!

10 dolog, amit csak azok érthetnek, akik mindig fáznak

Mindegy, hogy tél vagy nyár van, te akkor is fázol? A fűtés és a meleg pulóver a legjobb barátod? Akkor az alábbi cikk neked/rólad szól!

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Wait what?! Megmutattuk, mi van a táskánkban - KAMU NÉLKÜL

Te is érdeklődve figyeled a "Mi van a táskámban?" videókat? Kíváncsi vagy, mit rejt egy újságíró táskája? Vagy éppen arra, a pasik kupisabbak-e mint a csajok? Hát most megmutatjuk!

Ebben a ruhában emlékezett meg Katalin hercegné Dianáról

Katalin hercegné gyönyörű és könnyed eleganciája már most legendás uralkodóvá tették, ám ha néha nem tudja mit viseljen elég csak visszalapoznia a régi újságok címplapjait, és megnéznie, hogyan öltözködött az egykori hercegné és divatikon, Diana.

Ritka pillanat: egy év után visszatért Scarlett Johansson és szerelme a vörös szőnyegre

Bár már egy éve nem titok, hogy Scarlett Johanssonra újra rátalált a szerelem, mégis alig láthatjuk őt és kedvesét együtt. Pedig annyira összeillenek!

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

A szomszédok miatt fontos, hogy olyan kutyát fogadj be, amelyik nem ugat éjt nappallá téve? Szerencsére ilyenből is akad néhány!

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Egy kutatás szerint csak a barátaid fele kedvel téged igazán

Egy új kutatásból kiderült, hogy a barátainknak kicsivel több, mint a fele gondolja azt, hogy tényleg ilyen közel állunk egymáshoz. A másik fele maximum haverként gondol ránk.

Nem semmi, hogyan vágott vissza egy menyasszony hűtlen vőlegényének

Az internetet szélsebesen bejárta az a történet, amiben egy menyasszony az esküvője napján tudta, meg hogy megcsalták. Azonban ő nem hagyta annyiban a dolgot.

Cristiano Ronaldo eljegyezte szerelmét

Gondoltad volna, hogy a szexi focista rászánja magát, és megállapodik egy nő mellett?

Az időpont, amikor a legtöbb kalóriát égeted el

Egy új kutatás érdekes eredményekre jutott azzal kapcsolatban, hogy a nap folyamán mikor égeted el a legtöbb kalóriát.

Teljesen megváltozott Cheryl arca, állítása szerint a gyermeke miatt

A híres énekesnő nemrég visszatért a képernyőre, de a többségnek nem az tűnt fel, hogy milyen szuperül énekel, hanem inkább az, hogy mennyit változott arca.

ByeAlex nagyon vicces kihívásra csábítja rajongóit

Rajongói legcsúnyább arcát szeretné látni ByeAlex. Instagramon egy kihívást hirdetett, aminek tutira vicces eredménye lesz.

Ariana Grande levágatta a haját - szuperül áll neki!

Levágatta ikonikus hosszú tincseit Ariana Grande, és iszonyú dögös lett!

Jennifer Lopez a 2000-es évek egyik legcikisebb trendjében jelent meg

Legújabb videoklipjét forgatja Jennifer Lopez, és olyan ruhában sétált ki az öltözőből, amin mindenki ledöbbent.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem