Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás

“Egy idő után leszoksz arról, hogy kételkedj magadban” - Így változtatta meg az életemet a falmászás
Olvasd el!

6 rendkívül veszélyes tengerpart a világon - Itt nagyon óvatosnak kell lenni

Vannak helyek, ahol érdemes óvatosnak lenni!

Olvasd el!

Nagyon eltérő fotók készültek Irina Shaykről és Bradley Cooperről a szakításuk után

Hogy ki döntött a szakítás mellett, még nem derült ki, de a fotók alapján egyiküket sokkal jobban megviseli a dolog.

A nap cikke

Katherine Schwarzenegger fotóján olvadozik az internet

A 29 éves életmódblogger imádja a feleség szerepét és új családját.

június 17

kos 03.21 - 04.19

Hosszú ideje hatalmas teherként nehezedett rád egy bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Bár nem szoktad a fogadhoz verni a garast,...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napon váratlan szituációk sorozatába keveredsz, s...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, akiben kifejezett rosszindulatot vélsz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy izgalommal nézel a mai nap elé, hisz...

szűz 08.23 - 09.22

Régóta álmodozol valamiről, ami pillanatnyilag elég távolinak tűnik,...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, elakadtál egy bizonyos dologgal, sehogyan sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan álláspontot képviselsz, ami az első pillanatban bicskanyigatónak...

nyilas 11.22 - 12.21

A környezetedben híres vagy a jó szándékodról, a...

bak 12.22 - 01.19

Fontos döntés előtt állsz, ami nem kis kockázatokkal...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, eljött a megfelelő alkalom arra, hogy...

halak 02.19 - 03.20

Egészen idáig minden porcikáddal azért küzdöttél, hogy másoknak...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Pierce Brosnan új képét több okból is meg kell nézned

Két okunk is van arra, hogy lecsekkold az egykori James Bond friss fotóját.

Olvasd el!

Dakota Johnson és Chris Martin szakítottak, és már arra is fény derült, hogy miért

Majdnem két évig jártak együtt, és elég komoly volt a kapcsolatuk, most viszont mégis szakított a sztárpár.

Olvasd el!

Meghan hercegnéék tündéri fotón mutatták meg babájukat, Archie-t

Ritka pillanatra került sor, Meghan és Harry ugyanis Instagramon, friss fotón mutatták meg babájukat!

Facebook
Twitter
Pinterest
Az életem tényleg teljesen megváltozott, amióta elkezdtem falat mászni, és most el is mesélem, hogyan!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

A történet hasonlóan kezdődik, mint sok más életmódváltás: kellett hozzá egy adag szerencsétlen eseménysorozat, megkérdőjelezett életcélok és nehezen kezelhető hullámvölgyek.

Hetekig folyamatosan olyan dolgok történtek velem, amik egyre lejjebb ásták az önértékelésemet, és egyszer csak eljutottam arra a pontra, ahol úgy éreztem, innen már csak építkezni lehet. Pár héttel a történtek előtt próbáltam ki életemben először a falmászást. Óriási endorfin-löketet adott, és úgy terelte el a figyelmemet minden hétköznapi problémáról, mint korábban semmi más.

Bízz magadban és meg tudod csinálni! A tökéletes, önbizalomnövelő lejátszási lista

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Közösségbe kerültem

Kezdőknek párban a legpraktikusabb mászni járni azért, hogy ne magukat kelljen biztosítani, én viszont állandó partner hiányában beléptem egy terem mászótárs-kereső csoportjába. Az első pozitív élmény akkor ért, amikor a bejelentkező posztomra rengetegen írtak, hogy szívesen másznának velem. 16 és 64 éves kor között a legnagyobb nyitottsággal és lelkesedéssel jelentkeztek olyan emberek és csoportok, akiknek mind szenvedélyük a mászás. Az elején többféle tudású emberrel is kipróbáltam a sportot, amíg megtaláltam azt a két személyt, akivel azóta is rendszeresen járok. Két hónap rendszeres falmászás után az a benyomásom, hogy egy olyan nyitott szívű, elfogadó és segítőkész közösségbe kerültem, amivel kevés helyen találkozik az ember. Itt mindenkit egy közös hobbi köt össze a lelkes kisiskolástól kezdve a hippi (és nem hippi) huszonéveseken át egészen az elfoglalt üzletemberekig. Mindegy, hogy tizenöt éve mindennap mászol, vagy csak évente kétszer mész le. Mindegy, hogy ki vagy és mivel foglalkozol és hogy hogy nézel ki. Mindegy az is, hogy mennyit bénázol az elején. Az a lényeg, hogy abban a két órában, amíg a teremben vagytok, addig azt csináljátok, amit szerettek, emiatt mindenki nagyon segítőkész. És ez összeköt.

Önbizalom és testkép

A saját testsúlyos edzések köztudottan jól formálják az alakot, de azt nem hittem volna, hogy három hét mászás után olyan has- és hátizmokat fogok felfedezni magamon, amelyek létezéséről sem tudtam. A heti 2-3 edzés sokat javított a rendszertelen táplálkozásomon és pár hét után azt vettem észre, hogy a káros szenvedélyeimet is elkezdtem csökkenteni. A mászás kifejezetten jó a tartás javítására is, és azzal sem mondok újat, hogy önbizalom-szempontból egész más érzés kihúzva sétálni az utcán, mint görnyedt háttal kullogni. A mászás mellett alkalmanként jógázom és futok is, de a futást az utóbbi hónapokban eléggé hanyagoltam. Az idén különösen sokáig várt tavasz meghozta a kedvem, hogy a napokban kocogjak egy kicsit. A mászásnak köszönhetően a sokat javult állóképességem végül azt eredményezte, hogy én, aki többnyire 8 km után mindig kifulladtam, a napokban lefutottam 13 km-t. Ez a sikerélmény és a mászóteremben minden alkalommal a saját határaim feszegetése együttesen pedig azt a hozzáállást váltották ki belőlem, hogy most már az élet más területein sem mondom semmire kapásból azt, hogy lehetetlen. Amikor egymás után sorozatosan ugrod meg a saját határaidat, akkor egy idő után leszoksz arról, hogy bármikor is kételkedj magadban.

Kép
forrás: Youtube/Red Bull

Terápiás hatások


Ma már rengeteg külföldi országban alkalmazzák terápiás módszerként a falmászást, és egy ideje hazánkban is elindult ez a hullám. A mászás ugyanis kifejezetten jó a szorongás és a depresszió kezelésére is. Az önbizalom-növelés mellett óriási hangsúlyt kap a másokba fektetett bizalom kialakulása is, hiszen heti rendszeresség esetén közel sem mindegy, hogy ki tartja a kötelet, miközben 15 méterrel a föld felett lógsz. Sokféle nehézségű utat mászhatsz, és a sikerélmenyekhez az is hozzájárul, amikor megoldasz egy kezdetben nehéznek tűnő feladatot a falon. Gyorsítja a gondolkodást is, ugyanis egy negatív falon (olyan dőlésszögű fal, ami sokkal jobban igénybe veszi a karizmokat, mint a függőleges, így pihenni sem nagyon lehet rajta) nem sok időd van túlagyalni a következő lépést. Ugyanilyen okokból szépen fejleszti a helyzetfelismerő- és a problémamegoldó-képességet is, emellett növeli az egyensúlyt, nyújtja az izmokat, fejleszti az önfegyelmet és a kitartást. Hatással van a rövid- és a hosszútávú memóriára is és javítja a koncentrációt.

Körülbelül tizenötféle sportot próbáltam ki a harminc évem alatt, de őszintén azt gondolom, hogy egyik sem fejlesztette a személyiségemet és a testemet olyan gyorsasággal és olyan mértékben, mint a falmászás, emiatt lelkesen ajánlom, hogy próbáld ki te is!


Galéria / 12 kép

12 edzős szettötlet a stílusos sportoláshoz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 17

kos 03.21 - 04.19

Hosszú ideje hatalmas teherként nehezedett rád egy bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Bár nem szoktad a fogadhoz verni a garast,...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napon váratlan szituációk sorozatába keveredsz, s...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, akiben kifejezett rosszindulatot vélsz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy izgalommal nézel a mai nap elé, hisz...

szűz 08.23 - 09.22

Régóta álmodozol valamiről, ami pillanatnyilag elég távolinak tűnik,...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, elakadtál egy bizonyos dologgal, sehogyan sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan álláspontot képviselsz, ami az első pillanatban bicskanyigatónak...

nyilas 11.22 - 12.21

A környezetedben híres vagy a jó szándékodról, a...

bak 12.22 - 01.19

Fontos döntés előtt állsz, ami nem kis kockázatokkal...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, eljött a megfelelő alkalom arra, hogy...

halak 02.19 - 03.20

Egészen idáig minden porcikáddal azért küzdöttél, hogy másoknak...

Elolvasom végig Megnézem

Felismered mind a 20 romantikus filmet, ami a képen szerepel?

Sokkal trükkösebb a feladat, mint hinnéd!

8 lófarok verzió a nyár legmelegebb napjaira

Mikor úgy érzed, az utca szaunává változott, jól jön egy kényelmes hajviselet.

Láttad már Meghan hercegné kézírását? Elárult róla egy érdekességet

Elképesztően gyönyörű betűkkel ír Harry herceg felesége. Érdemes megnézned.

Melania Trump legtöbbet vitatott ruhái

Nem szeretnék beállni a Melaniát keményen kritizálók sorába, de úgy gondolom, annyira sokszor választott nem helyénvaló öltözetet First Ladyként, hogy készítenem kellett ezekről egy összeállítást.

Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

A repülés úgy szárítja a bőrt, akár a sivatagi levegő? – A hidratálás fontossága

Hidratálásra minden bőrnek szüksége van – nyáron pedig a bőrápolás elengedhetetlen része kell, hogy legyen!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem