Életmód
Lefekvés előtt mennyivel ne igyál? Segítünk, hogy elkerüld az éjszakai ébredést
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Biztosan veled is volt már olyan, hogy megittál este egy nagy pohár vizet, lefeküdtél aludni, majd arra ébredtél az éjszaka közepén, hogy muszáj kiszaladnod a mosdóba. Ez nem csupán nagyon kényelmetlen, de egészségtelen dolog is, hiszen bezavar az alvási ciklusodba.
Elegendő folyadékot fogyasztani mindennap létfontosságú, ez nem vitás, azonban nem mindegy, hogy a nap folyamán mikor, mit és mennyit iszol. A férfiak folyadékigénye egy napra átlagosan 3,6 liter, a nőké pedig 2,7 liter, ez tehát a minimum. Oda kell azonban figyelned, hogy túl későn már ne igyál lehetőleg semmit, hiszen az alvást megzavarni nagyon egészségtelen.
Koffeines italok
Azzal nyilván nem mondunk újdonságot, hogy a koffein élénkít, tehát elalvás előtt semmiképpen nem ajánlatos a fogyasztása. Persze érthető, ha egy álmos délutánon kávéval szeretnéd felpörgetni magad, hogy jobban menjen a munka, de pár dolgot nem árt tudnod ezzel kapcsolatban. Soha ne fogyassz egy nap 225 grammnál több koffeint, mert a nagy mennyiség könnyen kiszáradáshoz, szorongáshoz, illetve inszomniához vezethet. Az a legjobb, ha lefekvés előtt hat órával már nem viszel be koffeint.
Alkoholos italok
Lehet, hogy úgy szoktad érezni, lefekvés előtt egy pohár bor vagy sör még segít is az elalvásban, pedig ez csak részben van így. Az alkohol valóban álmosító hatású, ugyanakkor bomlása közben élénkít is. Nagy valószínűséggel fel fogsz miatta ébredni az éjjel és nehezen fogsz visszaaludni, simán előfordulhat, hogy rémálmaid lesznek, forgolódsz. Alvás előtt 4-5 órával már ne igyál alkoholos italt, hagyd pihenni éjjel a szervezetedet.
Cukros italok
A szervezeted a cukorból nagyon gyorsan energiát állít elő, vagyis kimondható, hogy élénkítő hatása van. Emiatt nem jó ötlet alvásidőben gyümilevet vagy más cukros üdítőt inni. A cukorbomba ébren fog tartani éjjel. Hogy ezt elkerüld, lefekvés előtt körülbelül két órával már ne igyál cukrosat.
Ezt is érdemes tudni!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát
Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!
Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból
Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!