Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
A hosszú élet kutatói szerint többet kellene a földön ülnöd: nyomós okuk van rá
Forrás: Getty Images/ South_agency
Tudjuk, hogy nem hangzik túl hívogatónak a földön ülés, főleg, ha összehasonlítjuk egy nagyon kényelmes kanapéval vagy fotellel, de kiderült, hogy a leghosszabb életű emberek egy része egész életében gyakorolja. Dan Buettner, a kék zónák kutatója – akit több cikkünkben is említettünk már – megfigyelte, hogy Japánban és Okinawában még a nagyon idős embereknek is természetes, hogy a földön üljenek, pedig, ha belegondolunk, ahogy idősödik az ember, úgy egyre nehezebben végez el olyan gyakorlatokat, mint mondjuk a földről való felállás mindenféle segédeszköz nélkül.
„A leghosszabb életű emberek Okinawában – és ezt saját személyes tapasztalatból mondom – mind a földön ülnek. Két napot töltöttem egy 103 éves nővel és legalább 30-40 alkalommal ült le a földre és kelt fel, tehát naponta legalább 30-40 guggolást végzett el”
- meséli a kutató.Korábbi kutatások már bizonyították, hogy azok, akik idősebb korban képesek segédeszköz nélkül felállni a földön való ülő helyzetből, tovább élnek, mint azok, akik képtelenek erre. Köztudott, hogy az erőnlét összefügg a túléléssel, a rugalmasság, az izomerő, a testsúly megőrzése nemcsak a napi feladatok elvégzésében segít, hanem a várható élettartamot is befolyásolja, állítják a szakértők.
Ha a padlón ülő helyzetből naponta többször is felállsz, akkor erősíted a törzs izmait, az egyensúlyérzéked is javul, ráadásul mindez segít megelőzni azt is, hogy idős korodban eless, ami a 65 év felettiek halálozásának egyik gyakori oka. Ráadásul, ha a padlón ülsz, mondjuk törökülésben, akkor biztosan odafigyelsz a testtartásodra is, míg a széken vagy kanapén ülve képes vagy fura pózban görnyedni, ami növelheti a dekérfájás kialakulásának kockázatát is.
Szakértők szerint a földön érdemes egy párnán vagy egy összehajtott puha takarón ücsörögni, ami megemeli a csípőt, segítve ezzel az optimális testhelyzetet. Buettner szerint nem feltétlenül kell kidobálni a meglévő bútorokat, csak egy kicsit tudatosabban kell a dologhoz hozzáállni. Ha a földön nem is szeretsz ülni, a guggolás és a nyújtás mindenképpen jót fog tenni hosszútávon, ha napi szinten beiktatod az életedbe.
És ezt olvastad már?
Forrás: Wellgood
Hogy tetszett a cikk?
Napi horoszkóp január 31.: a Szüzek szokatlan dologra vállalkoznak, a Nyilasoknak érdemes a határaikon belül maradniuk
A csillagok a hónap utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
A nagynéni majdnem olyan lényeges szerepet tölt be egy lány nevelésében, mint az édesanyja
Ráadásul nem kell vér szerinti nagynéninek lennie.
A férjem megcsalt, én mégis vele maradtam: elárulom, hogy miért
Ez egy egyáltalán nem mindennapi történet, ami sok megértést és empátiát igényel...
Te is alufóliával takarod le az ételmaradékot? Eláruljuk, miért nem kellene
Kiderült, hogy nem ez a legideálisabb módja annak, hogy elcsomagold a maradékot. Eláruljuk, mit érdemes tenned helyette.
Gyakori hibák, amit az újdonsült házasok közül a legtöbben elkövetnek
Éppen arra készülsz, hogy kimondd az igent a szerelmednek, esetleg már meg is tetted? Akkor fogadd meg a most következő tanácsokat, hogy boldogan élhessetek, míg meg nem haltok.
Nem tér vissza A Bridgerton család egyik főszereplője a 3. évadban
Sajnáljuk, hogy tőlünk kell megtudnod, de Regé-Jean Page után újabb sztár intett búcsút a Netflix sikersorozatának, szóval az következő szezonban már két fontos karaktert hiányolhatunk a történetből.