Promóciók
Segítség, bűntudatom van a semmittevéstől, ez normális? – Szakértő válaszol
Forrás: Getty Images/ Roos Koole
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, akire varázslatos hatással lesz az április 24-ei telihold: az is sikerül nekik, amire a legvadabb álmaikban sem mertek gondolni!
Különleges égi jelenség jön el, amit a szenvedélyes Skorpió zodiákusnak köszönhetően erőteljes hatással lesz ránk.
6 mindennapi szokás, ami súlyosan károsítja a vesét
A rossz hír az, hogy az alábbi listának pontjaiban sajnos mindannyian könnyedén bűnösek lehetnünk, és ennek egy fontos szervünk láthatja a kárát...
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Eljön a délután öt óra, hazamész a munkából, vacsorázol, majd hirtelen „rád tör” a szabadidő, mert eszedbe jut, hogy mára semmilyen kötelező esti programod nincs. Elfog egy ismerős érzés: annyi mindent terveztél, mégsem tudod eldönteni, mihez lenne igazán kedved. Így végül csak görgeted az Instát és fekszel a tévé előtt, miközben annyira belefeledkezel az egészbe, hogy az estéd észrevétlenül telik el. Ami még jobban beléd hasít, az az utána érzett bűntudat, hiszen végre beleolvashattál volna a polcon sorakozó könyvek egyikébe, készíthettél volna ebédet másnapra, átültethetted volna a virágot, ami fél éve kinőtte a kaspóját, vagy rendet tehettél volna a gardróbodban, mégis inkább a semmittevést választottad... Ha magadra ismertél a fentebb írtakban, akkor téged is hatalmába kerített az ún. szabadidő szorongás, ami nem egy újkeletű fogalom, mégsem volt még soha aktuálisabb, mint a munka-szabadidő egyensúlyt felborító karantén óta. Amikor sokan a közösségi médiában mutatták meg, milyen új dolgot tanultak meg a bezártság alatt, a kenyérsütéstől kezdve a hímzésen és a jógán keresztül a nyelvtanulásig minden a palettára került, így azoknál is kialakult egyfajta bűntudat érzés, akik előtte teljesen jól érezék magukat semmittevés közben.
„Jelenség lett elfoglaltnak lenni. Az a nívó, ha valaki heti 50-60 órát dolgozik, amibe már nehezen fér bele a pihenés és a magánélet. Így a felelősség, hogy hogyan rendelkezünk a fennmaradt szabadidőnkkel, sokakat leblokkolhat. Az a berögződés, amit a munkában megszoktak, hogy ezt is hasznosan kell eltölteni, különben semmirekellőnek érezhetik magukat, folytatódik”
- mondja Kacsur Adrienn, relaxációs gyakorlatvezető pszichológus, a Mindset Pszichológia szakpszichológusa.Döntéspara és motivációhiány
„A sokszoros választás lehetősége az, ami lebénítja az embert, legyen szó autóvásárlásról, utazásról vagy akár arról, hogy melyik ruhánkat vegyük fel reggel. Ez a döntési disszonancia, ami annyit tesz, hogy stresszt okoz számunkra a döntéshozás, mert nem vagyunk biztosak benne, hogy a lehető legjobbat választottuk-e”
- magyarázza a szakértő.A szabadidő eltöltése is ugyanúgy választás elé állít minket, és a semmittevés a túlhajszolt emberben időpocsékolásként csapódik le és bűntudatot hoz magával. Ferenczi Sándor magyar pszichoanalitikus már az 1900-as évek elején leírta a jelenséget, amit az emberek hétvégente éltek át: fájt a fejük, hányingerük volt és szorongás fogta el őket, mert nem tudtak mit kezdeni magukkal munka nélkül. Egy projekt elvégzése, előléptetés vagy egy jól sikerült munkanap után ugyanis dopamin, vagyis feszültségoldó boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, ami motivációt okoz. Szabadidő közben viszont már sokkal nehezebb meghatározni, mi is a jutalmad pontosan, így a hormon szintje is alacsonyabban marad, és minél kevesebb örömöt okozó programban veszel részt, annál kisebb motivációd marad arra, hogy aktívan töltsd az idődet. Hiányzik a melóban megszokott struktúra, a határidők, és az, hogy valakinek elszámolással tartozol, így a nap végén az a tevékenység tűnhet a legkönnyebb döntésnek, amibe nulla energiát kell belefektetni.
Semmittevés és semmittevés között is van különbség
Pszichológusok szerint nincs baj azzal, ha valaki „haszontalanul” tölti az idejét, a probléma akkor kezdődik, ha nem tudatosan választja ezt a tevékenységet, hanem szinte menekül attól, hogy szembesüljön saját magával. Sokan ugyanis pótcselekvésként veszik elő a telefont és nézik mások életét a szabadidejükben, hiszen, ha csak úgy bámulnának ki az ablakon és elmerülnének a gondolataikban, akkor előjönnének azok a kérdések, amelyek a munkán túl, a való életben foglalkoztathatják őket. Mennyivel könnyebb beszívezni a barátnőjük legújabb szelfijét, mint olyan kérdésekkel is foglalkozni, mint mondjuk a következő nőgyógyászati szűrés lefixálása vagy egy kiadós kardióedzés, ami nemcsak a testüknek, de a lelküknek is jót tenne.
„Ha van időnk és lehetőségünk gondolkodni azon, hogy mi az életünk értelme, meddig élünk, miből élünk, az szorongással tölthet el minket. Ezért lehet, hogy az emberek a szabadidejüket is szeretnék percre pontosan beosztani, így nem marad idő az igazán lényeges kérdésekről, félelmekről gondolkodni. Ez persze nem mindig ilyen egyszerű és sokszor tudattalan folyamatok irányítják”
- teszi hozzá Adrienn.Túlhajszoltság és örökölt minták
Adrienn elmondása szerint kutatások bizonyítják, hogy az extrovertált, nyüzsgő emberek többször élnek át szabadidő szorongást, ha egyedül vannak a szabadidejükben, de ez az introvertáltak egy részére is jellemző lehet. Leginkább azoka jellemző a szabadidő szorongás, akik teljesítménymotiváltak a hétköznapokban, mert ők a pihenőidejüket is úgy szeretnék eltölteni, hogy azzal elégedettek legyenek. Ráadásul ezek az emberek kizsigerelik magukat a munkában, és hiába táblázzák be a fennmaradó időt, végül gyakran a tévé előtt kötnek ki, mert már nincs kedvük semmihez. A családi mintákat is érdemes megvizsgálni, ha valaki magára ismer ebben:
„Sok családra jellemző az a nézet, hogy valaki csak akkor lehet értékes, ha dolgos ember. Náluk a szabadidőt is kötelező hasznosan tölteni. Hiába csillog-villog a lakás, mindig lehet találni egy kis porcicát és tennivalót, így nem marad idő a valódi kikapcsolódásra.”
A pszichológus szerint érdemes néhány tanácsot megfogadnod, ha bekerültél egy ilyen spirálba:
MIT TEHETSZ ELLENE? A galériából kiderül!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Heti AKCIÓ! Parfümök, amiket most extra olcsón szerezhetsz be: ezek jelenleg a TikTok legnagyobb kedvencei
Hoztunk pár olyan parfümöt a Notino akciói közül, ami nagyon jó alapkelléke lehet a tavaszi megújulásnak.
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Vilmos 3 hétig őrzött egy óriási titkot Katalin előtt: rettegett, hogy bajba kerül
Vilmos herceg sokáig titkolt egy bizonyos dolgot Katalin előtt. Erről azonban ma már őszintén mer beszélni...
Napi horoszkóp április 23.: a Rákok tehetségét a környezetük is elismeri, a Mérlegek magabiztosságát sikerül valakinek megingatnia
A mai napra is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Sztárok, akiknek nembináris, gendersemleges vagy transznemű gyermeke van
Az alábbi hírességek támogatják gyermeküket és kiállnak az elfogadás mellett.
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!