Étkezz okosan!

Étkezz okosan!
A nap cikke

A tested tudja, ha nem jó! 6 fizikai jel, ami arra utal, hogy nem a megfelelő emberrel vagy együtt

A test és az agy közötti szoros kapcsolat miatt egyáltalán nem meglepő, ha az érzelmeid fizikai tüneteket is okoznak, a szervezeted pedig akkor is képes jelezni, ha úgy érzi, nem a megfelelő emberrel vagy együtt.

március 22

kos 03.21 - 04.19

Ha valami nagyon frusztrálj, beszélj róla. Ha valamely...

bika 04.20 - 05.20

Olyasfajta feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta komolyan foglalkoztat a gondolat, hogy valami olyasmibe...

rák 06.22 - 07.22

Vannak olyan dolgok a múltadban, amikről nem szívesen...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapján mindennek szeretnél maradéktalanul pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Szeretsz biztonsági játékot játszani, nem szívesen kockáztatsz, mert...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy bizonyos feladat kapcsán csapatban kell együtt dolgoznod...

skorpió 10.23 - 11.21

Titkon borzasztóan reménykedsz valamiben, már-már olyannyira beleélve magad...

nyilas 11.22 - 12.21

Szilárd meggyőződéssel álltál ki a véleményed mellett egészen...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek rátermettséged szeretnéd bizonyítani,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyannyira hajtod a szekeret, oly annyira sikeréhes vagy,...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül fontos neked mások elismerése, olyannyira, hogy  mostanra...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Tudatos táplálkozási tippek a smartwatertől

Még alig ocsúdtunk fel a téli álmunkból, és el is telt az év első negyede. A tavasz azon túl, hogy hosszabbodó nappalokat és melengető napsugarakat hoz, gyakran bűntudatot is okozhat. Ilyenkorra ugyanis sok újévi fogadalmunknak csak az emléke marad meg, de hatása nem. Mentségünkre lehetett eddig a hideg és a tél, most viszont ideje dolgoznunk a céljainkon. Merítsünk erőt a tavaszból és újuljunk meg a természettel együtt mi is! Ha magunkon dolgoztunk, minden más is könnyebb lesz. És mivel azok vagyunk, amit megeszünk, első lépés ehhez a tudatos étkezés! A smartwater tavaszi táplálkozási tanácsait könnyű megfogadni és betartani, eredményük pedig hamarabb itt lesz, mint az első fecske!

Bombázzunk

Tavasszal végre a friss vitaminbombák ideje is eljön. Már nem kell messzi kontinensek gyümölcseire, vagy konzervekre fanyalodni, hamarosan megjelennek az idei, közelben termesztett kerti kincsek! Fogyasszunk legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt minden nap, és figyeljünk arra is, hogy ebből legalább egy adagot nyersen, lehetőleg a héjával együtt, frissen együnk meg, valamint, ha tehetjük, válasszunk az aktuális szezon kínálatából.

Számoljunk a számokkal is

A helyes táplálkozásban a számok is hangsúlyt kapnak. Naponta legalább négyszer-ötször érdemes enni, és nem árt arra is figyelni, hogy ezt nagyjából ugyanabban az időben tegyük minden nap. Lehetőleg ne hagyjuk a vacsorát a késői órákra. És ha kell, nézzük az órát ahhoz is, mennyi ideig táplálkozunk – a pár perces habzsolások nem tesznek jót, inkább együnk lassan, nyugodtan. További fontos szám a 15-ös: legalább ennyiszer érdemes megrágnunk minden egyes falatot, hogy könnyebben menjen majd az emésztés is.

A titok a technikában rejlik

Az ételek elkészítésének módján is sok múlik. Ha kevesebb zsiradékot és sót használunk főzéskor, máris egészségesebb lesz, ami a tányérunkra kerül. Olajban sütés helyett a legjobb, ha pároljuk az ennivalónkat, és vagy sütőben, alufóliával letakarva, vagy ha főzőlapon dolgozunk, teflon edényben készítjük el a fogásokat. Ha otthonunkban termesztett, saját fűszereinket adjuk hozzá friss fűszernövényünkből, testünkre és lelkünkre tett hatása és íze is jobb lesz az ételünknek!

Legyünk kreatívak

A változatosság is kulcsszerepet kap a táplálkozásban, hiszen a napunkat is szebbé teszi, és közben a bőrünket, hajunkat, egész megjelenésünket is! Fogyasszunk minél többféle alapanyagot, és figyeljünk a mennyiségekre is! Ha sok dologból áll az étrendünk, nem kell megvonnunk magunkat semmitől, csak az arányok lesznek fontosak. Szóval tiltólista nincs egy jó étrendben, csak ötletes és sokszínű étel-összeállítás, ügyelve arra, hogy amellett, hogy ízlik és örömöt jelent az evés, az egészséges összetevők domináljanak benne.

Az eszem mellett az iszom is fontos

Felnőtt korban testünk körülbelül 60 százaléka víz. Ahhoz, hogy a maximumot kihozhassuk magunkból, figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre. Ha hidratáltak vagyunk, a helyes étrend megtartása is hatékonyabban megy majd, miközben enyhül a fáradékonyságunk és javul a hangulatunk is, és felkészültebbé válunk a kihívásokra is. Szóval minden étkezés közben vagy után igyunk egy-egy pohárral, és ébredés után, valamint két evés között is fogyasszunk elég vizet. A saját dolgunkat könnyítjük meg, ha mindig tartunk vizet a táskánkban, az étkezőasztalon, az íróasztalon és az éjjeliszekrényen is – a GLACÉAU smartwater, mutatós palackjával amellett, hogy hozzájárul a napi vízfogyasztásunkhoz, még szép is!

Kép

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 22

kos 03.21 - 04.19

Ha valami nagyon frusztrálj, beszélj róla. Ha valamely...

bika 04.20 - 05.20

Olyasfajta feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta komolyan foglalkoztat a gondolat, hogy valami olyasmibe...

rák 06.22 - 07.22

Vannak olyan dolgok a múltadban, amikről nem szívesen...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapján mindennek szeretnél maradéktalanul pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Szeretsz biztonsági játékot játszani, nem szívesen kockáztatsz, mert...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy bizonyos feladat kapcsán csapatban kell együtt dolgoznod...

skorpió 10.23 - 11.21

Titkon borzasztóan reménykedsz valamiben, már-már olyannyira beleélve magad...

nyilas 11.22 - 12.21

Szilárd meggyőződéssel álltál ki a véleményed mellett egészen...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek rátermettséged szeretnéd bizonyítani,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyannyira hajtod a szekeret, oly annyira sikeréhes vagy,...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül fontos neked mások elismerése, olyannyira, hogy  mostanra...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp március 22.: az Ikrek izgalmas kalandba szeretnének belevágni, a Mérlegek igazi csapatjátékosok

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

5 szempont, amit mérlegeltem, amikor megvettem életem első autóját

Hányan fogjátok használni? Városban furikáztok vagy inkább kirándultok vele? Babaülés is lesz? Hány? Bicikli? Ez csak néhány az ezer kérdés közül, amelyek felmerülnek, ha családi autót választasz.

Legjobb filmek 2019 tavaszán: ezek miatt biztosan elmegyünk a moziba

A legjobb filmek 2019 tavaszán sem hagynak cserben, azt garantáljuk!

Intim helyzetben rappel új klipjében az USNK

Ismét új klippel jelentkeztek a tinilányok kedvencei, akik bíznak benne, hogy olyan népszerű lesz a dal, mint korábbi szerzeményeik.

15 kisállat, akivel alaposan kicseszett a kozmetikus

Ha azt gondoltad a kutyakozmetika kimerül egy kis fürdetésnél, fésülésnél és trimmelésnél, akkor nagyot tévedsz: ez művészet! És mint tudjuk, a művészet elég szubjektív!

Mikor láttad utoljára? Jennifer Lopez lánya egyre jobban hasonlít a dívára

Jennifer Lopez lánya, Emme már 11 éves, és most végre sikerült is a fotósoknak elcsípni őt híres anyukájával!

8 kijelentés, amivel tutira MINDEN nő egyetért

Fogadjunk, hogy te is érezted már ezeket egytől egyig mostanában.

Vajon mit szól Liam? Miley Cyrus teljesen meztelen fotón mutatta meg magát

Egy szál semmiben süttette magát a napon Miley Cyrus, semmi sem takarta fedetlen testét.

Elolvadtunk, olyan megható dolgokat mondott Palvin Barbi szerelme a modellről

Palvin Barbi és Dlyan Sprouse nagyon szerelmesek, és ezt nem is titkolják!

A tested tudja, ha nem jó! 6 fizikai jel, ami arra utal, hogy nem a megfelelő emberrel vagy együtt

A test és az agy közötti szoros kapcsolat miatt egyáltalán nem meglepő, ha az érzelmeid fizikai tüneteket is okoznak, a szervezeted pedig akkor is képes jelezni, ha úgy érzi, nem a megfelelő emberrel vagy együtt.

Négy tavaszi hangulatú cipő, amit imádnak a francia nők

Gondoltad volna, hogy ez a négy cipő nem hiányozhat a francia nők szekrényéből a tavaszi szezonban?

Gwen Stefani és Blake Shelton emiatt tolják az esküvőjüket

A fotóikat elnézve igazi álompár lett belőlük, és látszik, hogy mennyire szerelmesek egymásba. Mégis tolják az esküvőt, és most már tudni, hogy miért.

Nagyon lefogyott Rebel Wilson

Mindig is kerek formákkal hódított a színésznő, most pedig diétába kezdett, és egyre karcsúbb.

Emma Roberts és Evan Peters megint szakítottak, ráadásul egyikük már tovább is lépett

Többször is jegyben jártak már, szakítottak is párszor, de most úgy fest, végleg vége az American Horror Story párjának kapcsolata.

Ser Jorah Mormont őszinte vallomása Daenerysről – exkluzív interjú

Ser Jorah Mormont menthetetlenül szerelmes Daenerysbe. De vajon az őt alakító színész, Iain Glen, hogyan érez Emilia Clarke iránt?

A színkombináció, ami mindig mosolyra fakaszt, ha viseled

Még a legborongósabb időben is mosolyt csalhat az arcodra ez a színkombináció.

Megszületett Jessica Simpson különleges nevű gyermeke

Hatalmas örömmel jelentette be az énekesnő, hogy megérkezett családjukba a legifjabb tag.

Sophie Turner alaposan megnevettette egy hokimeccs közönségét és a netezőket

Még az sem zavarta, hogy a kivetítőn mindenki végignézte, amit tett, sőt, büszkén ki is posztolta!

Egy kölyökkutya segíti a törött lábú csacsi gyógyulását

Sokszor találkoztunk már különleges és szívet melengető állati barátságokkal, amikor két teljesen különböző faj egyedei között minden különbség ellenére szoros kötelék alakul ki.

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem