Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Étkezz okosan!

Étkezz okosan!
Olvasd el!

5 kutyafajta, amelyik nagyon gyorsan tanul

Míg egyes kutyák lassabban sajátítják el az új tudnivalókat, addig más fajták rendkívül gyorsan ráéreznek a tanulás ízére!

Olvasd el!

Kutyák és cicák, akik őrülten különleges bundával születtek

Ezek a cicák és kutyák nagyon egyedi bundával lettek megáldva, és pont ettől eszméletlenül menők!

A nap cikke

8 dolog, amit a repülőgépek pilótái nem mondanak el

Rengeteg izgalmas dolgot látnak, és nem kevés tudás van a hatalmukban. Íme néhány meglepő dolog, amit pilóták árultak el.

május 20

kos 03.21 - 04.19

Úgy érzed, ma az őszinte érzelmek napja van,...

bika 04.20 - 05.20

Bár nem biztos, hogy jut rá időd, mégis...

ikrek 05.21 - 06.21

Bármiféle projektbe kezdesz, mindenképp ragaszkodsz azokhoz a bevált...

rák 06.22 - 07.22

Az az érzésed, hogy valami, amit régóta nagyon...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl magasra emeled másokkal szemben a mércét, olyan...

szűz 08.23 - 09.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél...

mérleg 09.23 - 10.22

Akad valaki a környezetedben, aki számodra kifejezetten zavaró...

skorpió 10.23 - 11.21

Mostanában eléggé túlvállaltad magad, amely az egészségi állapoton...

nyilas 11.22 - 12.21

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

bak 12.22 - 01.19

Kitartásod és akaraterőd meghozza gyümölcsét, noha nem nagyon...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy számodra közeli személy rendkívülien ad a véleményedre,...

halak 02.19 - 03.20

Mindenáron szeretnéd elérni a célod, bármire képes vagy...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

8 szuper rajzfilm gyerekkorodból, ami nem Disney - És mégis milyen jók voltak!

Ezek a rajzfilmek nem Walt Disney nevéhez kötődnek, és legalább annyira jól sikerültek! Mégis, valamiért kevesebb hírnevet kaptak.

Olvasd el!

Híres emberek gyermekei, akik ma már gazdagabbak (és sikeresebbek is), mint szüleik

Már a szüleik is világhírűek voltak, évtizedek alatt viszont a gyermekek még nagyobb karriert futottak be.

Olvasd el!

A szívek új hercegnője! Katalin ebben a ruhában tisztelgett Diana előtt

Katalin hercegné gyönyörű és könnyed eleganciája már most legendás uralkodóvá tette, ám ha néha nem tudja mit viseljen, elég csak visszalapoznia a régi újságok címplapjait, és megnéznie, hogyan öltözködött az egykori hercegné és divatikon, Diana!

Facebook
Twitter
Pinterest
Tudatos táplálkozási tippek a smartwatertől

Még alig ocsúdtunk fel a téli álmunkból, és el is telt az év első negyede. A tavasz azon túl, hogy hosszabbodó nappalokat és melengető napsugarakat hoz, gyakran bűntudatot is okozhat. Ilyenkorra ugyanis sok újévi fogadalmunknak csak az emléke marad meg, de hatása nem. Mentségünkre lehetett eddig a hideg és a tél, most viszont ideje dolgoznunk a céljainkon. Merítsünk erőt a tavaszból és újuljunk meg a természettel együtt mi is! Ha magunkon dolgoztunk, minden más is könnyebb lesz. És mivel azok vagyunk, amit megeszünk, első lépés ehhez a tudatos étkezés! A smartwater tavaszi táplálkozási tanácsait könnyű megfogadni és betartani, eredményük pedig hamarabb itt lesz, mint az első fecske!

Bombázzunk

Tavasszal végre a friss vitaminbombák ideje is eljön. Már nem kell messzi kontinensek gyümölcseire, vagy konzervekre fanyalodni, hamarosan megjelennek az idei, közelben termesztett kerti kincsek! Fogyasszunk legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt minden nap, és figyeljünk arra is, hogy ebből legalább egy adagot nyersen, lehetőleg a héjával együtt, frissen együnk meg, valamint, ha tehetjük, válasszunk az aktuális szezon kínálatából.

Számoljunk a számokkal is

A helyes táplálkozásban a számok is hangsúlyt kapnak. Naponta legalább négyszer-ötször érdemes enni, és nem árt arra is figyelni, hogy ezt nagyjából ugyanabban az időben tegyük minden nap. Lehetőleg ne hagyjuk a vacsorát a késői órákra. És ha kell, nézzük az órát ahhoz is, mennyi ideig táplálkozunk – a pár perces habzsolások nem tesznek jót, inkább együnk lassan, nyugodtan. További fontos szám a 15-ös: legalább ennyiszer érdemes megrágnunk minden egyes falatot, hogy könnyebben menjen majd az emésztés is.

A titok a technikában rejlik

Az ételek elkészítésének módján is sok múlik. Ha kevesebb zsiradékot és sót használunk főzéskor, máris egészségesebb lesz, ami a tányérunkra kerül. Olajban sütés helyett a legjobb, ha pároljuk az ennivalónkat, és vagy sütőben, alufóliával letakarva, vagy ha főzőlapon dolgozunk, teflon edényben készítjük el a fogásokat. Ha otthonunkban termesztett, saját fűszereinket adjuk hozzá friss fűszernövényünkből, testünkre és lelkünkre tett hatása és íze is jobb lesz az ételünknek!

Legyünk kreatívak

A változatosság is kulcsszerepet kap a táplálkozásban, hiszen a napunkat is szebbé teszi, és közben a bőrünket, hajunkat, egész megjelenésünket is! Fogyasszunk minél többféle alapanyagot, és figyeljünk a mennyiségekre is! Ha sok dologból áll az étrendünk, nem kell megvonnunk magunkat semmitől, csak az arányok lesznek fontosak. Szóval tiltólista nincs egy jó étrendben, csak ötletes és sokszínű étel-összeállítás, ügyelve arra, hogy amellett, hogy ízlik és örömöt jelent az evés, az egészséges összetevők domináljanak benne.

Az eszem mellett az iszom is fontos

Felnőtt korban testünk körülbelül 60 százaléka víz. Ahhoz, hogy a maximumot kihozhassuk magunkból, figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre. Ha hidratáltak vagyunk, a helyes étrend megtartása is hatékonyabban megy majd, miközben enyhül a fáradékonyságunk és javul a hangulatunk is, és felkészültebbé válunk a kihívásokra is. Szóval minden étkezés közben vagy után igyunk egy-egy pohárral, és ébredés után, valamint két evés között is fogyasszunk elég vizet. A saját dolgunkat könnyítjük meg, ha mindig tartunk vizet a táskánkban, az étkezőasztalon, az íróasztalon és az éjjeliszekrényen is – a GLACÉAU smartwater, mutatós palackjával amellett, hogy hozzájárul a napi vízfogyasztásunkhoz, még szép is!

Kép

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 20

kos 03.21 - 04.19

Úgy érzed, ma az őszinte érzelmek napja van,...

bika 04.20 - 05.20

Bár nem biztos, hogy jut rá időd, mégis...

ikrek 05.21 - 06.21

Bármiféle projektbe kezdesz, mindenképp ragaszkodsz azokhoz a bevált...

rák 06.22 - 07.22

Az az érzésed, hogy valami, amit régóta nagyon...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl magasra emeled másokkal szemben a mércét, olyan...

szűz 08.23 - 09.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél...

mérleg 09.23 - 10.22

Akad valaki a környezetedben, aki számodra kifejezetten zavaró...

skorpió 10.23 - 11.21

Mostanában eléggé túlvállaltad magad, amely az egészségi állapoton...

nyilas 11.22 - 12.21

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

bak 12.22 - 01.19

Kitartásod és akaraterőd meghozza gyümölcsét, noha nem nagyon...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy számodra közeli személy rendkívülien ad a véleményedre,...

halak 02.19 - 03.20

Mindenáron szeretnéd elérni a célod, bármire képes vagy...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp május 20.: a Kosok őszinteségükkel, a Bikák önfeláldozásukkal alkothatnak maradandót

A hét első napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kutyák és cicák, akik őrülten különleges bundával születtek

Ezek a cicák és kutyák nagyon egyedi bundával lettek megáldva, és pont ettől eszméletlenül menők!

5 kutyafajta, amelyik nagyon gyorsan tanul

Míg egyes kutyák lassabban sajátítják el az új tudnivalókat, addig más fajták rendkívül gyorsan ráéreznek a tanulás ízére!

Napi horoszkóp május 19.: a Bakoknak romantikus élményben lehet részük, a Halak szeretnek kiszámíthatóan élni

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas dolgokat üzentek a csillagok!

8 dolog, amit a repülőgépek pilótái nem mondanak el

Rengeteg izgalmas dolgot látnak, és nem kevés tudás van a hatalmukban. Íme néhány meglepő dolog, amit pilóták árultak el.

8 szuper rajzfilm gyerekkorodból, ami nem Disney - És mégis milyen jók voltak!

Ezek a rajzfilmek nem Walt Disney nevéhez kötődnek, és legalább annyira jól sikerültek! Mégis, valamiért kevesebb hírnevet kaptak.

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem