Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Étkezz okosan!

Étkezz okosan!

május 28

kos 03.21 - 04.19

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

bika 04.20 - 05.20

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

ikrek 05.21 - 06.21

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

rák 06.22 - 07.22

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

szűz 08.23 - 09.22

Ezúttal olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

mérleg 09.23 - 10.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

skorpió 10.23 - 11.21

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a a mai...

nyilas 11.22 - 12.21

Általában igyekszel sajá magad megoldani a problémáid, elég...

bak 12.22 - 01.19

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

halak 02.19 - 03.20

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Tudatos táplálkozási tippek a smartwatertől

Még alig ocsúdtunk fel a téli álmunkból, és el is telt az év első negyede. A tavasz azon túl, hogy hosszabbodó nappalokat és melengető napsugarakat hoz, gyakran bűntudatot is okozhat. Ilyenkorra ugyanis sok újévi fogadalmunknak csak az emléke marad meg, de hatása nem. Mentségünkre lehetett eddig a hideg és a tél, most viszont ideje dolgoznunk a céljainkon. Merítsünk erőt a tavaszból és újuljunk meg a természettel együtt mi is! Ha magunkon dolgoztunk, minden más is könnyebb lesz. És mivel azok vagyunk, amit megeszünk, első lépés ehhez a tudatos étkezés! A smartwater tavaszi táplálkozási tanácsait könnyű megfogadni és betartani, eredményük pedig hamarabb itt lesz, mint az első fecske!

Bombázzunk

Tavasszal végre a friss vitaminbombák ideje is eljön. Már nem kell messzi kontinensek gyümölcseire, vagy konzervekre fanyalodni, hamarosan megjelennek az idei, közelben termesztett kerti kincsek! Fogyasszunk legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt minden nap, és figyeljünk arra is, hogy ebből legalább egy adagot nyersen, lehetőleg a héjával együtt, frissen együnk meg, valamint, ha tehetjük, válasszunk az aktuális szezon kínálatából.

Számoljunk a számokkal is

A helyes táplálkozásban a számok is hangsúlyt kapnak. Naponta legalább négyszer-ötször érdemes enni, és nem árt arra is figyelni, hogy ezt nagyjából ugyanabban az időben tegyük minden nap. Lehetőleg ne hagyjuk a vacsorát a késői órákra. És ha kell, nézzük az órát ahhoz is, mennyi ideig táplálkozunk – a pár perces habzsolások nem tesznek jót, inkább együnk lassan, nyugodtan. További fontos szám a 15-ös: legalább ennyiszer érdemes megrágnunk minden egyes falatot, hogy könnyebben menjen majd az emésztés is.

A titok a technikában rejlik

Az ételek elkészítésének módján is sok múlik. Ha kevesebb zsiradékot és sót használunk főzéskor, máris egészségesebb lesz, ami a tányérunkra kerül. Olajban sütés helyett a legjobb, ha pároljuk az ennivalónkat, és vagy sütőben, alufóliával letakarva, vagy ha főzőlapon dolgozunk, teflon edényben készítjük el a fogásokat. Ha otthonunkban termesztett, saját fűszereinket adjuk hozzá friss fűszernövényünkből, testünkre és lelkünkre tett hatása és íze is jobb lesz az ételünknek!

Legyünk kreatívak

A változatosság is kulcsszerepet kap a táplálkozásban, hiszen a napunkat is szebbé teszi, és közben a bőrünket, hajunkat, egész megjelenésünket is! Fogyasszunk minél többféle alapanyagot, és figyeljünk a mennyiségekre is! Ha sok dologból áll az étrendünk, nem kell megvonnunk magunkat semmitől, csak az arányok lesznek fontosak. Szóval tiltólista nincs egy jó étrendben, csak ötletes és sokszínű étel-összeállítás, ügyelve arra, hogy amellett, hogy ízlik és örömöt jelent az evés, az egészséges összetevők domináljanak benne.

Az eszem mellett az iszom is fontos

Felnőtt korban testünk körülbelül 60 százaléka víz. Ahhoz, hogy a maximumot kihozhassuk magunkból, figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre. Ha hidratáltak vagyunk, a helyes étrend megtartása is hatékonyabban megy majd, miközben enyhül a fáradékonyságunk és javul a hangulatunk is, és felkészültebbé válunk a kihívásokra is. Szóval minden étkezés közben vagy után igyunk egy-egy pohárral, és ébredés után, valamint két evés között is fogyasszunk elég vizet. A saját dolgunkat könnyítjük meg, ha mindig tartunk vizet a táskánkban, az étkezőasztalon, az íróasztalon és az éjjeliszekrényen is – a GLACÉAU smartwater, mutatós palackjával amellett, hogy hozzájárul a napi vízfogyasztásunkhoz, még szép is!

Kép

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 28

kos 03.21 - 04.19

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

bika 04.20 - 05.20

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

ikrek 05.21 - 06.21

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

rák 06.22 - 07.22

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

szűz 08.23 - 09.22

Ezúttal olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

mérleg 09.23 - 10.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

skorpió 10.23 - 11.21

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a a mai...

nyilas 11.22 - 12.21

Általában igyekszel saját magad megoldani a problémáid, elég...

bak 12.22 - 01.19

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

halak 02.19 - 03.20

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Időjáráshoz öltözve: Mit vegyek fel május utolsó hétvégéjén? (május 29-31.)

Készülsz már a pünkösdi hétvégére? Nézd meg mit érdemes felvenned az időjáráshoz passzintva.

Kép

ByeAlex egyedi dzsekije igazi „must have” darab: láttad már?

A jó stílusérzék úgy tűnik, hogy családban marad!

Kép

A víz és a homok kikezdi a körmöket: tippek, hogy a körmeid nyáron szebbek legyenek, mint valaha

Igazán szép, erős, egészséges körmökre vágysz? Nem csak a mosogatás teheti tönkre a körmeidet: nyáron a nagy meleg, a medencézés, és a sok homok is kikezdik a kezedet. A következőket pont ezek miatt érdemes már most megtenni!

Kép

Futás előtt igazi aduász a zabkása: pár trükk, és máris tápanyagdúsabb lesz a reggelid

Kevés jobb reggeli van a zabkásánál. Ami igazán jó benne, az az, hogy abszolút hozzáigazíthatod ahhoz, hogy utána milyen edzés vár rád. Ha azt szeretnéd, hogy kedvenc oatmeal-ed maximálisan feltöltsön edzés előtt, turbózd fel egy kicsit!

Kép

VÉGE! Scott Disick és Sofia Richie három év után szakítottak

Hivatalosan is vége lett Scott Disick és Sofia Richie kapcsolatának.

Kép

7 színészi duó, akik annyira jó párost alkotnak, hogy többször is játszottak közös filmben

Ők olyan jól megtalálták a közös nevezőt, hogy számtalan alkalommal tűntek fel ugyanabban a filmben - a rajongók nagy örömére!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem