Ez a pár változtatás az étrendedben kisimítja a ráncokat, megakadályozza az ősz hajszálak megjelenését és fiatalon tart

Michael Greger orvos és bestseller-író az elmúlt években több mint 20 ezer tudományos cikket olvasott el arról, hogyan lehet a leghatékonyabban megállítani az idő kerekét, azaz fiatalon tartani a bőrünket, a hajunkat és az egész szervezetünket. Erről pedig egy 600 oldalas How Not To Age című könyvet is kiadott, ami lényegében egy útmutató az egészség megtartásához. Néhány tippet a brit Daily Mail magazinnal is megosztott, íme:

A kakaó kisimítja a ráncokat

A bőr öregedésének 3%-a köszönhető genetikai tényezőknek, a többi az életstílusunkból adódik. A szakértők egyetértenek abban, hogy az egyik legfontosabb a bőröregedésének lassítása szempontjából a napvédelem. Ez egy életre szóló erőfeszítés és az is tény, hogy a szoláriumot használók bőre lényegesen idősebbnek tűnik azokénál, akik sosem használják ezeket a barnító gépeket. A kutatók azt is megfigyelték, hogy a forró kakaó – 2,5 teáskanál természetes kakaópor – 2 órán belül jelentősen megnövelte az alanyok véráramlását, ami jó hatással volt a bőrükre is.

A spenót segíti a kollagéntermelést

A zöld élelmiszerek áldásos hatásáról már eddig is sokat hallottunk, így már régóta tudjuk, hogy érdemes őket fogyasztani. Michael Gregor a tanulmányok átnézése közben azt találta, hogy azoknak a nőknek, akik naponta fogyasztottak spenótlevelet vagy spenótsalátát, jelentősen megnőtt a bőrük kollagéntermelése. A kollagénről pedig tudjuk, hogy segíti a bőr rugalmasságát és csökkenti a mimikai ráncokat.

Lenmaggal a hőhullámok ellen

Ha természetes úton szeretnéd kezelni a menopauza tüneteit, az orvos szerint ezt is megteheted. A legjobb tipp, ha kevesebb húst és több növényi eredetű élelmiszert fogyasztasz. A fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek, különösen a lenmag rendszeres fogyasztása is jótékony hatású lehet. A tanulmányok szerint a lenmag körülbelül ugyanolyan mértékben csökkenti a menopauza tüneteit, mint a hormontabletták. Kutatások szerint a szóját tartalmazó ételek, mint a tofu vagy az edamame is hasonló hatást érhet el, a japánok nyelvében ugyanis nem létezik a „hőhullám” szó.

forrás: Getty Images/annabogush

Jó, ha odafigyelsz ezekre is!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!