Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

pihenés nappal,futás
Olvasd el!

5 kutyafajta idősebb emberek mellé - Ők nagyon nyugodtak és ragaszkodóak

Egy aktív, állandó mozgást igénylő kutya nem túl jó választás az idősebb emberek mellé, akárcsak a nagyon makacsak sem. Ezért nem mindegy, mit választotok.

Olvasd el!

Ez igen! Magyar művész szerepel a Netflix új sikersorozatában

Elképesztően menő dolog, hogy az ismert, magyar színésznő belekerülhetett a sorozat szereplői közé.

A nap cikke

György herceg tiszta apja a legújabb fotóin

A palota imádnivaló képeket posztolt a kis hercegről a 6. születésnapjára.

július 23

kos 03.21 - 04.19

Minden, amit elterveztél, a számodra a lehető legkedvezőbben...

bika 04.20 - 05.20

Valakivel nem nagyon jössz ki a környezetedben és...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje várod, hogy egy számodra eléggé bizonytalan...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környzetedben, aki nem igazán a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz egy dologra,...

szűz 08.23 - 09.22

Egy nagyszerű lehetőség kapujában állsz, de ha szeretnéd...

mérleg 09.23 - 10.22

Abszolút tudatosan tervezed a jövődet, szeretnéd ugyanis, ha...

skorpió 10.23 - 11.21

A vártnál jóval több időt kell eltöltened valamivel,...

nyilas 11.22 - 12.21

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

bak 12.22 - 01.19

Eddig mintegy kívülállóként tekintettél egy bizonyos szituációra, most...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan emberek vesznek körül, akik csütörtök lévén hűbelebalázs...

halak 02.19 - 03.20

Valaki nagyon odáig van érted, te azonban nemigen...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Nem akarjuk elhinni, ki lesz az új Thor

Magához veszi a rettegett kalapácsot valaki, akire álmaidban sem gondoltál volna.

Olvasd el!

Nincs most menőbb, mint a fehér farmer - és ezt be is bizonyítjuk!

A következő street style fotók után nem is lesz kérdés, hogy te is akarsz majd egy fehér farmert!

Olvasd el!

3 stílusos és elegáns cipő, amiért megőrülnek most a londoni nők

Három cipő, egészen eltérő stílussal: ezeket imádják most a londoni nők, és érthető is, hogy miért.

Facebook
Twitter
Pinterest
A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

A nap közbeni alvás olyan, mint a sprint: bár nem tart sokáig, de energetizál, felfrissít, viszont ha rosszul csinálod, utána tízszer fáradtabbnak érzed magad.

A szunyókálás abszolút fokozza a teljesítményt, méghozzá a következőképp:

Az alvás hatással van a gyorsaságra, az erőre, a kedényállpotra, a fájdalomtűrő képességre - ezek pedig mind rengeteget számítanak futás közben. Ha mondjuk valaki maratonra készül, az optimális regenerációhoz legalább egy órás pihenést kellene beiktatnia nap közben

- mondja W. Christopher Winter, a The Sleep Solution című könyv írója.

Kiderült, hogy alvás közben is pakolhatsz magadra izmot

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Kutatások szerint az ilyen intenzíven sportolóknak a napi 7-9 órás éjszakai alvás lenne a legideálisabb, ám sajnos a legtöbb sportoló nem alszik eleget, és nem elég minőségi az alvása, hiába a pokoli fáradtság. A Journal of Sports Sciences kutatásai szerint négy profi hokisból egynek alvásproblémája van, és hatból egy általában csak altatókkal képes az alvásra. A lap szerint az intenzív edzés még a karékpárosoknál is komolyan rombolja az alvás minőségét.

Persze ennek számtalan oka lehet, kezdve az esti edzésektől a kemény fizikai igénybevételen át a magas stressz-szintig.

Sok ember annyira azt érzi, hogy rajta a nyomás, hogy jól aludjon, hogy ez épp a visszájára fordul, és éberen fekszik az éjszaka nagy részében az ágyában. Szerintem a legtöbb sportolónak többet kellene aludnia, mint amennyit éjjel valójában alszik

- mondja Winter.
pihenés nappal,alvás,kikapcsolódás
forrás: GettyImages

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Persze van, hogy a nap közbeni pihenés sem sül el jól: enervált, fáradt lehetsz tőle, ráadásul éjjel ébernek érzed magad, és az energiaszinted is a béka feneke alá kerül. A trükk az, hogy fel kell ismerned, neked a nap melyik szakaszában és mennyi pihenés tesz igazán jót.

Ha kíváncsi vagy azokra a szakértői tippekre, amik segíthetnek rájönni, nálad hogy fest a tökéletes délutáni szunyókálás, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 6 kép

Trükkök a jobb alvásért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 23

kos 03.21 - 04.19

Minden, amit elterveztél, a számodra a lehető legkedvezőbben...

bika 04.20 - 05.20

Valakivel nem nagyon jössz ki a környezetedben és...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje várod, hogy egy számodra eléggé bizonytalan...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környzetedben, aki nem igazán a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz egy dologra,...

szűz 08.23 - 09.22

Egy nagyszerű lehetőség kapujában állsz, de ha szeretnéd...

mérleg 09.23 - 10.22

Abszolút tudatosan tervezed a jövődet, szeretnéd ugyanis, ha...

skorpió 10.23 - 11.21

A vártnál jóval több időt kell eltöltened valamivel,...

nyilas 11.22 - 12.21

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

bak 12.22 - 01.19

Eddig mintegy kívülállóként tekintettél egy bizonyos szituációra, most...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan emberek vesznek körül, akik csütörtök lévén hűbelebalázs...

halak 02.19 - 03.20

Valaki nagyon odáig van érted, te azonban nemigen...

Elolvasom végig Megnézem

Láttad már, milyen gyönyörű mindenki Magnumjának, Tom Sellecknek a lánya?

A nők pulzusa a '80-as, '90-es években a magasba szökött Tom Selleck láttán, 2019-ben a lánya hódítja meg a férfiakat.

3 stílusos és elegáns cipő, amiért megőrülnek most a londoni nők

Három cipő, egészen eltérő stílussal: ezeket imádják most a londoni nők, és érthető is, hogy miért.

Courteney Cox teste olyan fürdőruhában, mintha rajzolták volna

A videót látva azt mondjuk, lehetetlen, hogy már 55 éves a színésznő.

Nincs most menőbb, mint a fehér farmer - és ezt be is bizonyítjuk!

A következő street style fotók után nem is lesz kérdés, hogy te is akarsz majd egy fehér farmert!

Ismét összeállt és turnézni indult tinikorunk egyik kedvenc bandája

A Spice Girls után most még egy lánybanda indul ismét turnézni.

Ez igen! Magyar művész szerepel a Netflix új sikersorozatában

Elképesztően menő dolog, hogy az ismert, magyar színésznő belekerülhetett a sorozat szereplői közé.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem