Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A helyiek elmondják, hogyan maxolhatod ki a horvát utazásodat!
Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
A fátyolmaszkok használata jó pár szuperhatékony szépségpraktikával együtt a koreai arcápolási rutin része, amit neked i...
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
A Nothing Phone (2a) jellegzetes, átlátszó kialakítása nem csupán egy szemet gyönyörködtető dizájn. Megmutatja, mit rejt...
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Gondoltad volna, hogy egy pizzaszelet erejéig elrepülhetsz Nápolyba, akár egy hétköznapi ebédszünetben? A Pizza Me régót...
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Olvasd el!
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
Olvasd el!
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
0
A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!
A nap közbeni alvás olyan, mint a sprint: bár nem tart sokáig, de energetizál, felfrissít, viszont ha rosszul csinálod, utána tízszer fáradtabbnak érzed magad.
A szunyókálás abszolút fokozza a teljesítményt, méghozzá a következőképp:
Az alvás hatással van a gyorsaságra, az erőre, a kedényállpotra, a fájdalomtűrő képességre - ezek pedig mind rengeteget számítanak futás közben. Ha mondjuk valaki maratonra készül, az optimális regenerációhoz legalább egy órás pihenést kellene beiktatnia nap közben
- mondja W. Christopher Winter, a The Sleep Solution című könyv írója.Kutatások szerint az ilyen intenzíven sportolóknak a napi 7-9 órás éjszakai alvás lenne a legideálisabb, ám sajnos a legtöbb sportoló nem alszik eleget, és nem elég minőségi az alvása, hiába a pokoli fáradtság. A Journal of Sports Sciences kutatásai szerint négy profi hokisból egynek alvásproblémája van, és hatból egy általában csak altatókkal képes az alvásra. A lap szerint az intenzív edzés még a karékpárosoknál is komolyan rombolja az alvás minőségét.
Persze ennek számtalan oka lehet, kezdve az esti edzésektől a kemény fizikai igénybevételen át a magas stressz-szintig.
Sok ember annyira azt érzi, hogy rajta a nyomás, hogy jól aludjon, hogy ez épp a visszájára fordul, és éberen fekszik az éjszaka nagy részében az ágyában. Szerintem a legtöbb sportolónak többet kellene aludnia, mint amennyit éjjel valójában alszik
- mondja Winter.
forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka
Persze van, hogy a nap közbeni pihenés sem sül el jól: enervált, fáradt lehetsz tőle, ráadásul éjjel ébernek érzed magad, és az energiaszinted is a béka feneke alá kerül. A trükk az, hogy fel kell ismerned, neked a nap melyik szakaszában és mennyi pihenés tesz igazán jót.
Ha kíváncsi vagy azokra a szakértői tippekre, amik segíthetnek rájönni, nálad hogy fest a tökéletes délutáni szunyókálás, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A helyiek elmondják, hogyan maxolhatod ki a horvát utazásodat!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Letisztultan klasszikus a Gino Rossi x Marilyn Monroe új, limitált kapszulakollekciója, mégis a stílusikonhoz méltó elők...
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
A fátyolmaszkok használata jó pár szuperhatékony szépségpraktikával együtt a koreai arcápolási rutin része, amit neked i...
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
A Nothing Phone (2a) jellegzetes, átlátszó kialakítása nem csupán egy szemet gyönyörködtető dizájn. Megmutatja, mit rejt...
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Gondoltad volna, hogy egy pizzaszelet erejéig elrepülhetsz Nápolyba, akár egy hétköznapi ebédszünetben? A Pizza Me régót...
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi férfi lett Madonna fiából: a 23 éves Rocco szívdöglesztően néz ki!
Sármos pasi lett Madonna idősebb fiából.
5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kéne a szexről 50 felett
Attól, hogy a testünk és gondolkodásunk változik, ahogy telik az idő, a szex még nagyszerű maradhat.
Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad
Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.
8 film, amiben az intim jeleneteket nem csak eljátszották, tényleg valósak voltak
Robert Pattinson egyik filmjében nem színlelte az intim jelenetet, egy interjúban elárulta, hogy valójában is megtörtént! Ezekben a filmekben a színészek tényleg szeretkeztek...
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!
Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.