Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Eláruljuk, hogy pontosan mennyi szénhidrátra van szüksége a testednek egy nap!

Eláruljuk, hogy pontosan mennyi szénhidrátra van szüksége a testednek egy nap!
Olvasd el!

Tamáska Gabi, az X-Faktor énekesnője megmutatta szerelmét

Rátalált a szerelem a különleges hangú énekesnőre, és elárulta, nem rövid távon tervez a sráccal.

Olvasd el!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

A nap cikke

Mindenki Katalin hercegné melleiről beszél

Vajon ez mennyire számít öltözködési bakinak a királyi családban?

július 15

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Meghan hercegné még sosem viselt olyan merész ruhát, mint a tegnap esti Oroszlánkirály bemutatón

Legalábbis királyi családba iktatása óta... Az Oroszlánkirály premierjén nem csak a hangjukat kölcsönöző sztárok jelentek meg, de Meghan hercegné és Harry herceg sem hagyták ki az eseményt!

Olvasd el!

Beyoncé alaposan kiöltözött az Oroszlánkirály premierre, de ruháját a fél világ megkritizálta

Beyoncé igazán bevállalós ruhában érkezett meg az Oroszlánkirály vörös szőnyegére, de nem kapott érte túl pozitív fogadtatást.

Olvasd el!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Facebook
Twitter
Pinterest
Bár sokan, ha diétába kezdenek, próbálják hanyagolni a szénhidrátokat, ez azonban nem épp a legjobb taktika. Szénhidrátokra ugyanis nagyon is szüksége van a testnek, csak az nem mindegy, mennyit fogyasztasz belőlük!

11 tényleg hasznos tanács, ha segítség nélkül akarsz fogyni

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Valóban a szénhidrátok a bűnösök az elhízásért? Ezt túlzás lenne kijelenteni, mert rengeteg pozitív tulajdonsága van ennek az ételcsoportnak: többek között belőlük nyerünk energiát, serkenthetik az anyagcserét - persze akkor, ha jófajta szénhidrátot választunk. Viszont tény az is, hogy a túl sok péksütemény, édesség, hizlaló köret sokaknál felelős a súlyfeleslegért.

A szénhidrátok tényleg kellenek, de vajon mennyi belőlük a napi ideális mennyiség? Máris eláruljuk!

Diétázol, de kívánod az édességet vagy a szénhidrátot? Ezek a csalókaják tartalmazzák a legkevesebb kalóriát!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Lori Zanini dietetikus szerint a következőket érdemes lenne betartani, ha szóba kerülnek a szénhidrátok:

  • Általánosságban elmondható, hogy a napi kalóriabevitelünk 45-65-át kellene alkotnia a szénhidrátoknak. De hogy pontosan kire hány százalék vonatkozik, az nagyon egyéni, mert függ például a céltól, attól, ki milyen munkát végez és mennyit sportol.
  • Ha fogyni akarsz, érdemes az alsó határon mozogni, de akkor se menj napi 130 gramm alá - javasolja a szakember. Ennyi ugyanis mindenképp kell a vörösvérsejtek képződéséhez, az agynak illetve az idegrendszer megfelelő működésének. És hogy mennyi is ez a 130 gramm? Ez simán összejöhet reggelire 50 gramm zabpehelyből, 50 gramm gyümölcsből, a maradék 30 gramm pedig lehet a köreted az ebédhez vagy a vacsorához!
szénhidrát, quinoa
forrás: GettyImages
A quinoa is egy szuper szénhidrátforrás
  • Az sem mindegy, milyen szénhidrátot választasz! Az olyan összetett szénhidrátok, mint a gyökérzöldségek, a quinoa, a bab, a bogyós gyümölcsök, a magok nagyon sok rostot tartalmaznak, ezekre pedig szükség van a megfelelő emésztéshez. Ráadásul tovább érzed magad utánuk jóllakottnak! Szemben velük vannak az egyszerű szénhidrátok, amik rossz hatással vannak a vércukorszintre: ilyen a cukor,a fehér liszt, a sima rizs. Ezek ugyanis csak hirtelen megemelik a vércukorszintet, és utánuk hamar érzed magad éhesnek.

De van egy fontos dolog, amire nagyon figyelj: ugyan kellenek a szénhidrátok, de ezeket sokkal gyorsabban megemészti a szervezet, mint a fehérjéket vagy a zsírokat. Tehát amellett, hogy remek energiaforrások, mégsem biztosítanak hosszú távon teltségérzetet.

Ha pedig tényleg egészséges akarsz maradni, és le is adnál pár kilót, akkor kombináld okosan a szénhidrátokat, a zsírokat és a fehérjéket!

Galéria / 4 kép

A legkevesebb kalóriát tartalmazó csalókaják diéta alatt

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 16

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem

6 dolog, ami az esküvőszervezők szerint irtó kínos a lagzikon

Ki más tudná megmondani a tutit, mint egy igazi szakmabeli, aki már mindent látott esküvőkön?

Mi sem hisszük el, de Hollywood ügyeletes macsója a Stranger Thingsből nem volt mindig álompasi - sőt!

A Stranger Things harmadik évadának ügyeletes szépfiúja Dacre Montgomery, pedig ez nem volt mindig így.

Az élőszereplős Oroszlánkirály látványosabb, mint valaha - De mégis hiányzik belőle az a bizonyos plusz - Kritika

Ha neked is az egyik kedvenc meséd volt gyerekként Az oroszlánkirály, biztosan kíváncsi vagy arra, milyen lett az élőszereplős változat. Mi eláruljuk!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

Azta! Shannen Doherty legyőzte a rákot, és szebb, mint valaha

Shannen Doherty keményen megharcolt azért, hogy visszakapja régi életét, de ennél sokkal többet kapott!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem