Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Igazi zabkásafüggő vagy? Készítsd el az abszolút tökéletes verzót!

zabkása, szénhidrát,
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek június 18-án lezárul egy nagyon nehéz időszak: végre rájuk talál a boldogság!

A nyári napsugarak, a finom virágillat és a Balaton vizének kellemes hangja mindent képes lesz felülírni a következő időszakban.

Divat

Napfény áztatta bohém sikk: Ezzel az 5 nyári alapdarabbal lesz teljes a kapszulagardróbod!

Promóciók

Ezzel a trükkel otthonoról is elérheted a botox hatást

Életmód

Vakteszt: Megkóstoltam 6 különböző vizet, és most elárulom, melyik volt a legfinomabb

Promóciók

TÚLSTIMULÁCIÓ - AMI ALÓL NINCS KIBÚVÓ

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Promóciók

3 tipp, mivel teheted szurkolói bázissá otthonodat idén nyáron

Promóciók

Készülj fel a nyárra - hatékony stratégiák a vágyott testalkat eléréséhez

Olvasd el!

Napi horoszkóp június 19.: a Rákokra különleges élmény vár, a Nyilasok átadhatják magukat a romantikának

A csillagok a hét közepére is üzentek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

Európa 7 legszebb homokos tengerpartja: bakancslistás, paradicsomi helyszíneket mutatunk

Mindannyian fehér homokos tengerpartról álmodozunk...

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal hamarosan teljesen megváltoztatja az életét: valóra válik a legnagyobb álmuk

Mindannyian álmodozunk és vágyunk dolgokra, ám míg egyeseknek az ölébe hullanak a jó dolgok, addig mások számára nehéz munkával vagy még azzal sem jön el a várva várt siker.

Olvasd el!

Ennyi vizet kellene innod egy nap attól függően, hány éves vagy: a legtöbben rosszul tudják!

Most tiszta vizet öntünk a pohárba!

Olvasd el!

10 szó, amit Károly mondott Harrynek, miután Diana hercegné elhunyt: nem lehet kibírni sírás nélkül

Egy anya elvesztése óriási fájdalom egy gyermek életében. Hát még akkor, ha azt úgy éli meg egy fiatal lélek, mint annak idején, 1997 augusztusában Harry és Vilmos herceg.

Facebook
Twitter
Pinterest
Egyszerű, gyors, szuperjól variálható és remek szénhidráttöltés gyanánt: a zabkása igazi csúcsreggeli, de tudod pontosan, mennyi kalóriát viszel be vele, és hogy lenne érdemes elkészíteni? A Runner's World írása.

Rengeteg futó kezdi a napját zabkásával, hiszen pikk-pakk elkészíthető, ízesíthető, ráadásul ha teljesen sima zabpelyhet veszel, és te főzöd meg vagy áztatod, majd intézed a feltéteket, akkor köze sincs a feldolgozott ételekhez. Vannak ugyanis előre csomagolt verziók, amik ízre finomak, de a legtöbb változatban feleslegesen sok a cukor és egyéb adalékanyag.

Dawn Jackson Blatner, a The Flexitarian Diet írója szerint egyrészt remek szénhidrátforrás a zab, másrészt alap esetben vízben főzzük vagy áztatjuk, így ezáltal sokkal jobban eltelít mint mondjuk egy száraz müzliszelet - ezt pedig a kutatások is alátámasztják.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Egyél Lassan. című könyvről, rendeld meg még ma saját magadnak vagy ajándékként, hiszen minden futó könyvtárában alapkellék!

 

 

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

Rostban gazdag, a kalóriatartalmával lehet játszani

Egy optimális adag, vagyis fél bögre, még száraz zabpehely 4 gramm rostot tartalmaz, ami ugyan nem rengeteg, viszont hasznos a koleszterinszint csökkentéséhez.

Elérkeztünk a kalóriákhoz: egy bögrényi vízben megfőzött vagy áztatott zabkása 300 kalóriát, 56 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét tartalmaz. Bár ugyanannyira jó választás, mint a különféle smoothie-k, itt is el lehet ám csúszni az ízesítéssel.

zabkása, csoki,
forrás: GettyImages

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 8 kép

Ételek, amiket nem szabadna együtt fogyasztani

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Divat

Napfény áztatta bohém sikk: Ezzel az 5 nyári alapdarabbal lesz teljes a kapszulagardróbod!

Promóciók

Ezzel a trükkel otthonoról is elérheted a botox hatást

Életmód

Vakteszt: Megkóstoltam 6 különböző vizet, és most elárulom, melyik volt a legfinomabb

Promóciók

TÚLSTIMULÁCIÓ - AMI ALÓL NINCS KIBÚVÓ

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Promóciók

3 tipp, mivel teheted szurkolói bázissá otthonodat idén nyáron

Promóciók

Készülj fel a nyárra - hatékony stratégiák a vágyott testalkat eléréséhez

Kép

10 kisváros hazánkban, ahol érdemes megfordulni a nyáron

Mindegyiknek egyedi a hangulata, amibe érdemes belekóstolni egy hétvégi kirándulás alkalmával!

Kép

Nehezen alszol el? Ezzel a mocktaillel azonnal álomba merülsz!

Felejtsd el a bárányok számolgatását, és inkább próbáld ki a TikTok népszerű alkoholmentes koktélját, amihez csupán három dologra van szükséged!

Kép

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal hamarosan teljesen megváltoztatja az életét: valóra válik a legnagyobb álmuk

Mindannyian álmodozunk és vágyunk dolgokra, ám míg egyeseknek az ölébe hullanak a jó dolgok, addig mások számára nehéz munkával vagy még azzal sem jön el a várva várt siker.

Kép

10 szó, amit Károly mondott Harrynek, miután Diana hercegné elhunyt: nem lehet kibírni sírás nélkül

Egy anya elvesztése óriási fájdalom egy gyermek életében. Hát még akkor, ha azt úgy éli meg egy fiatal lélek, mint annak idején, 1997 augusztusában Harry és Vilmos herceg.

Kép

Napi horoszkóp június 19.: a Rákokra különleges élmény vár, a Nyilasok átadhatják magukat a romantikának

A csillagok a hét közepére is üzentek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Kép

Egy mikropénisszel rendelkező férfi felfedte: így mondja el a nőknek, hogy mekkora a mérete

Egy férfi a Redditen vallott arról, milyen együtt élni ezzel a diagnózissal, és hogyan befolyásolja mindez a párkapcsolatait.