Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Őszinte vallomás: ez hiányzik Meghan hercegnének régi életéből

Esküvőjét követően Meghan Markle élete alaposan megváltozott, és több számára fontos dologról is le kellett mondania. Most elárulta, mi hiányzik neki nagyon.

Még több olvasnivaló

Az 5 legolcsóbb európai nyaralóhely, amelyek egyszerűen meseszépek

Minden, amit a Stranger Things harmadik évadáról tudnod kell

Új póz menő most az Instán, de sokak szerint nagyon előnytelen

Kisbabáját szoptatva sétált végig a kifutón egy modell

Magyar filmes kaszkadőr mesélt arról, milyen a szakmában dolgozni

Etikett a királyi családban: 9 szó, amit nem mondanak ki

Őszinte vallomás: ez hiányzik Meghan hercegnének régi életéből

Sosem látott fotót mutatott meg a királyi család Lajos hercegről

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Te mit tartasz otthon a hűtőben? És a konyhaszekrényedben?

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávon talán sikeres eredményeket adó divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval.

És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak.

Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: nem csak a fogyás a cél!

Nem mindegy, mi van a hűtődben!

Amiktől szabadulj meg:

Tejföl, tejszín, majonéz, ketchup, mustár, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok.

Amiket szerezz be:

Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj, natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet.

A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és a sima gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban!

Kép
forrás: GettyImages

Extra tipp


A fagyasztót is jó lenne kihasználnod: ha van lehetőséged, minden évszakban érdemes lefagyasztanod az idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert ezek nagyon jól jöhetnek később. Ha mondjuk a tél közepén nincs kedved a banános zabkásához, de ölni tudnál egy kis málnás finomságért, akkor pikk-pakk elkészítheted!

Nézz körül a konyhaszekrényben...

És szabadulj meg a következőktől:

Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervkaják, csoki, chips, ropi, sós mogyoró… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Ami viszont jöhet:

Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az agyűködést!

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, de a kókuszcukor, a barna nádcukor is sokkal jobb választás, mint a klasszikus kristály- vagy porcukor.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló!

Kép

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry és kurkuma.

Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet még a magas kakaótartalmú étcsoki, aszalt gyümölcsök és zöldségek – ám az előbbiekből a magas cukortartalom miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

Kép
forrás: GettyImages

Gyorsan valamit – mi van a táskádban?

Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy egy szendvicset?

Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakól s aszalt gyömölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített energiaszeletek nemcsak finomak, hanem elképesztően egészségesek is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább müzliszeletet vagy egy banánt válassz a csoki helyett!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa
Az 5 legolcsóbb európai nyaralóhely, amelyek egyszerűen meseszépek

Gondoltad volna, hogy számtalan meseszép európai sziget és város is felkerült a legolcsóbb nyaralóhelyek listájára? Az alábbiakat egyenesen imádni fogod!

Ritka pillanat: Lilu megmutatta a kisfiát

Lilura nem jellemző, hogy a kisfiát gyakran megmutatná a közösségi médiában, éppen ezért nagyon meglepő, hogy nemrég feltöltött róla egy képet.

Minden, amit a Stranger Things harmadik évadáról tudnod kell

Készülj fel a nagy és ijesztő dolgokra, hiszen hamarosan folytatódik harmadik évadával a Stranger Things, te pedig tutira imádni fogod az új részeket is.

Új póz menő most az Instán, de sokak szerint nagyon előnytelen

Nem igazán jön be az Instagram népének az a póz, amit mostanában a menő csajok elég gyakran használnak. Te láttad már ezt a bizonyos testtartást?

Kisbabáját szoptatva sétált végig a kifutón egy modell

Most mindenki arról a gyönyörű modellről beszél, aki kisbabájával a kezében, szoptatás közben vonult végig egy divatbemutató kifutóján!

Magyar filmes kaszkadőr mesélt arról, milyen a szakmában dolgozni

Nem csak külföldön, hanem Magyarországon is vannak olyanok, akik bevállalják az akciódús jeleneteket egy filmforgatáson: most egy magyar filmes kaszkadőr mesélt nekünk.

Nagyon rosszul fest George Clooney a balesete óta

George Clooney még mindig nincs jól durva motorbalesete után, amit egy forgatásra tartva szenvedett el Olaszországban. Egy friss videó szivárgott ki a színészről.

Etikett a királyi családban: 9 szó, amit nem mondanak ki

Egyáltalán nem könnyű a brit királyi család tagjainak, pláne, ha azt nézzük, mennyi szabálynak kell megfelelniük. A következő szavak viszont nem hagyják el a szájukat, egyrészt a szabályok miatt, másrészt pedig annak köszönhetően, hogy a legfelsőbb társadalmi réteghez tartoznak, így a beszédüknek is ezt kell tükröznie.

David Beckham fia ott hagyta az egyetemet: az ok elég érdekes

Brooklyn Beckham egy éven át tanult New York egyik neves egyetemén, azonban most nyár elején úgy döntött, inkább ott hagyja az iskolát. Már azt is tudni, miért!

Taylor Swift kínos helyzetbe keveredett a koncertjén

Taylor Swift poénkodással igyekezett megoldani, hogy történt egy kis baki a hétvégi koncertjén. Az énekesnő remekül viselte a kellemetlen helyzetet.

Madonna régóta először pózolt az összes gyermekével egy fotón

Már hosszú ideje nem lehetett az énekesnőt mind a hat gyermekével együtt látni, most azonban Madonna az egész családdal közös fotón pózol.

Őszinte vallomás: ez hiányzik Meghan hercegnének régi életéből

Esküvőjét követően Meghan Markle élete alaposan megváltozott, és több számára fontos dologról is le kellett mondania. Most elárulta, mi hiányzik neki nagyon.

Emlékszel a Fecsegő tipegőkre? Van egy szuper hírünk

Ha neked is az egyik kedvenc gyerekkori műsorod volt a Fecsegő tipegők, akkor most tuti, hogy örülni fogsz annak a hírnek, ami már biztos a sorozattal kapcsolatban.

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

5 filléres házi praktika vízkő ellen

Hiába olyan makacs, ha megfelelő fegyverrel küzdesz a vízkő ellen, sem a konyhádban, sem a fürdődben nincs maradása. Összegyűjtöttük a leghatásosabb eszközöket hozzá – ráadásul a háztartásból.

Alig hisszük el, hogy ennyire megnőttek Angelina Jolie és Brad Pitt ikrei

Angelina Jolie és Brad Pitt ikrei már 10 évesek. Gondoltad volna? Knox és Vivienne tegnap ünnepelték születésnapjukat, nézzük mennyit változtak az eltelt évek alatt!

Emma Watson megmutatta, hogy milyen az igazi hercegnői stílus

A wimbledoni tenisztorna a sztárokat sem hagyja hidegen. A brit királyi család mindig kilátogat a meccsekre, idén például Meghan és Katalin, ám mikor azt hittük, ők voltak a torna legstílusosabb hírességei, akkor jött Emma Watson!

Zavar a karikás szem? Pillanatok alatt megszüntetheted a problémát

A karikás szem nagyon zavaró jelenség, mert az egész tekintetedet képes megváltoztatni. Vesd be a csodaszert a szépségrutinodba, és szabadulj meg a karikáktól.

Flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 híres ember családjában

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

Hűsítő nyári akció!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem