A nap cikke

Meghan Markle és Harry herceg kénytelen átszervezni nászútját – És ennek komoly oka van

Az elmúlt hónapokba több részlet is kiderült Meghan Markle és Harry herceg nászútjáról, ám a jelenlegi állás szerint az ifjú pár mégsem Ausztráliába utazik mézeshetekre. Ráadásul ennek komoly oka van!

Még több olvasnivaló

De szuper lenne! A Wonder Woman 2-ben visszatérhet egy nagyon fontos szereplő

Meghan Markle és Harry herceg kénytelen átszervezni nászútját – És ennek komoly oka van

Férjhez ment a Pretty Little Liars sztárja, Sasha Pieterse, ráadásul mesébe illő ruhát viselt a ceremónián

Baristák kitálaltak: 5 elképesztő titok, amit a vevők még csak nem is sejtenek

6 hatékony lépés az arcápolási rutinodban, amitől tökéletesen hidratált lesz a bőröd

A metálfényű ajkak a nyár legújabb kedvencei

Így szabadult meg jelentős súlyfeleslegétől a világsztárok edzője, Jen Widerstrom

Kissé másnapos vagy? 8 étel és ital, amit ilyenkor még véletlenül se fogyassz el!

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Te mit tartasz otthon a hűtőben? És a konyhaszekrényedben?

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávon talán sikeres eredményeket adó divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval.

És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak.

Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: nem csak a fogyás a cél!

Nem mindegy, mi van a hűtődben!

Amiktől szabadulj meg:

Tejföl, tejszín, majonéz, ketchup, mustár, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok.

Amiket szerezz be:

Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj, natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet.

A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és a sima gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban!

Kép
forrás: GettyImages

Extra tipp


A fagyasztót is jó lenne kihasználnod: ha van lehetőséged, minden évszakban érdemes lefagyasztanod az idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert ezek nagyon jól jöhetnek később. Ha mondjuk a tél közepén nincs kedved a banános zabkásához, de ölni tudnál egy kis málnás finomságért, akkor pikk-pakk elkészítheted!

Nézz körül a konyhaszekrényben...

És szabadulj meg a következőktől:

Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervkaják, csoki, chips, ropi, sós mogyoró… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Ami viszont jöhet:

Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az agyűködést!

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, de a kókuszcukor, a barna nádcukor is sokkal jobb választás, mint a klasszikus kristály- vagy porcukor.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló!

Kép

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry és kurkuma.

Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet még a magas kakaótartalmú étcsoki, aszalt gyümölcsök és zöldségek – ám az előbbiekből a magas cukortartalom miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

Kép
forrás: GettyImages

Gyorsan valamit – mi van a táskádban?

Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy egy szendvicset?

Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakól s aszalt gyömölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített energiaszeletek nemcsak finomak, hanem elképesztően egészségesek is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább müzliszeletet vagy egy banánt válassz a csoki helyett!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa
Az AWS frontembere, Siklósi Örs megkérte szerelme kezét, de nem akárhogy

A fiatal metálzenész, Siklósi Örs eljegyezte barátnőjét, ráadásul igazi filmbe illő lánykéréssel lepte meg a lányt. Annyira romantikus!

Nem semmi változás: Adam Levine alaposan kigyúrta magát

Adam Levine tegnap délelőtt kiugrott feleségével, Behati Prinslooval egy kávéra, a fotókon pedig mindenkinek ugyanaz tűnt fel. Hogy az énekes hihetetlen mód kigyúrta magát az elmúlt hónapokban!

Ariana Grande beszólt a világ legmenőbb tinijének, Millie Bobby Brown-nak

Csak viccesen ugyan, de elég szépen beszólt Ariana Grande sztárbarátnőjének, Millie Bobby Brown-nak. Jó pár rajongójuk is egyetértett az énekesnővel.

Kylie Minogue meglepő fotóval ünnepli 50. születésnapját

Kylie Minogue belépett az ötödik X-be, és nem fél megmutatni magáról olyan fotókat, amelyek élete legnehezebb időszakában készültek. Természetesen az énekesnő akkor is gyönyörű volt.

Ennél egyértelműbb bizonyíték már biztosan nem lesz Orlando Bloom és Katy Perry szerelmére

Katy Perry és Orlando Bloom állítólagos kapcsolata hónapok óta lázban tartja a rajongókat. Bár még egyik fél sem jelentette be hivatalosan a békülést, pár apró, de félreérthetetlen jelből ez már tényleg holtbiztos.

De szuper lenne! A Wonder Woman 2-ben visszatérhet egy nagyon fontos szereplő

Wonder Woman-rajongók, figyelem! Nemrég az első rész egyik főszereplőjét a fotósok kiszúrták a második rész forgatásán - így ha csak nem látogatóba érkezett kollégáihoz, akkor könnyen lehet, hogy ő is szerepet kap a filmben!

Eminem elég kínos szituba hozta Nicki Minajt

Pár napja arról szólnak a pletykák a sztárvilágban, hogy Eminem és Nicki Minaj egy párt alkotnak. Elsőre elég merésznek tűnik a dolog, így mi is alig akartuk elhinni a dolgot - a rapper azonban a minap nyilvánosan szólt be "barátnőjének".

Meghan Markle és Harry herceg kénytelen átszervezni nászútját – És ennek komoly oka van

Az elmúlt hónapokba több részlet is kiderült Meghan Markle és Harry herceg nászútjáról, ám a jelenlegi állás szerint az ifjú pár mégsem Ausztráliába utazik mézeshetekre. Ráadásul ennek komoly oka van!

Férjhez ment a Pretty Little Liars sztárja, Sasha Pieterse, ráadásul mesébe illő ruhát viselt a ceremónián

A Pretty Little Liars színésznője, Sasha Pieterse mindössze 22 éves, de már hosszú évek óta él komoly kapcsolatban. Hétvégén pedig végre sor került arra, amire a rajongók már vártak: hozzáment szerelméhez, ráadásul meseszép helyszínen!

Baristák kitálaltak: 5 elképesztő titok, amit a vevők még csak nem is sejtenek

Valószínűleg munkába menet te is gyakran beszaladsz a közelbe egy kávéért, és még csak fel sem merül benned, milyen turpisságok történnek a hátad mögött. Most néhány barista mesélt nekik azokról a titkokról, amiket a vevők nem is sejtenek.

6 hatékony lépés az arcápolási rutinodban, amitől tökéletesen hidratált lesz a bőröd

Tévhit, hogy a bőröd télen tud igazán kiszáradni; az év minden napján szükséged van a megfelelő hidratálásra, hogy az arcod friss, üde és élettel teli maradjon. A szépségápolási rutinodban épp ezért kell betartanod az alábbi hat dolgot!

Napi horoszkóp május 28.: a Rákokra hatalmas kaland vár, az Oroszlánokat váratlan dolog teszi boldoggá

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak számodra!

Gigi Hadid levágatta haját - Vajon ez lesz a nyár legmenőbb trendje?

Időnként mindannyian szeretünk megújulni, a sztárok körében pedig szinte elengedhetetlen, hogy időnként valami újdonsággal rukkoljanak elő. Gigi Hadid most a hajvágás mellett döntött!

Indul a Kutyabarát Balaton szezon

A szakma érintettjei egy ünnepélyes balatoni szezonnyitó alkalmával 2018. május 24-én, csütörtökön, Balatonlellén számoltak be a kutyásokat érintő újdonságokról, hogy megismertessék a gazdikkal a 2018-as sokszínű balatoni kutyás életet. A kutyatulajdonosok már tavaly is saját, számukra készült térkép segítségével keresgélhettek a kutyabarát szolgáltatások, lehetőségek között, idén már egy egész magazin lesz útitársuk a nyári kalandokban – természetesen kedvencük mellett.

A metálfényű ajkak a nyár legújabb kedvencei

Mindegy, hogy piros, rózsaszín, korall vagy lila, a lényeg, hogy metálfényben csillogjon a rúzsod, ugyanis ez a nyár legnagyobb slágere a rúzsozás terén.

4 dolog, ami megváltozna Katalin hercegné életében, ha ő lenne a királyné

A fennálló helyzet szerint II. Erzsébet királynőt Károly herceg váltja majd a trónon, ám az utóbbi években egyre többen mondogatják, hogy helyette inkább Vilmosnak és Katalinnak kellene uralkodniuk. De vajon mi történne, ha erre sor kerülne?

Kopizd le a stílusát! Ezt a filléres körömlakkot viselte Meghan Markle az esküvőjén

Szombaton eljött a nagy nap Meghan Markle életében, végre Harry és ő férj és feleség. Arról már beszámoltunk, hogy milyen csodás esküvői ruhákat viselt az amerikai színésznő a nagy napon, most pedig jöjjenek Meghan Markle esküvői manikűrjének részletei!

Így szabadult meg jelentős súlyfeleslegétől a világsztárok edzője, Jen Widerstrom

Ha valaki, a sztáredző Jen Widerstrom jól tudja, hogy érheti el egy túlsúlyos lány az álomalakot. Tőle tényleg érdemes tanulni!

3 hatásos módszer, amivel lassíthatod az ősz hajszálak megjelenését

Van, akinek 40 évesen még nincsenek őszülő hajszálai, másoknál pedig már 20 után beindul a folyamat. A genetika ellen nem tehetsz semmit, de azért bizonyos tippekkel lassíthatsz a folyamaton!

Kissé másnapos vagy? 8 étel és ital, amit ilyenkor még véletlenül se fogyassz el!

Egy átbulizott éjszaka után majd széthasad a fejed, a világodat sem tudod, de rögtön egy kávéval indítod a napot? Ne tedd, sőt: a következő 8 ételt és italt mindenképp el kellene kerülnöd macskajajos napokon!

Nyaralj velünk! FIZESS ELO KEDVEZMÉNYES ÁRON A JOY MAGAZINRA MOST, HOGY A MELEG NAPOKON BIZTOSAN LEGYEN OLVASNIVALÓD A STRANDON!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem