Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?
A nap cikke

Ez volt a legnépszerűbb film a születési évedben

Vajon épp a kedvenc filmed volt a születési éved legnépszerűbb mozija? Most kiderül!

március 26

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...

bika 04.20 - 05.20

Nem várt eredményt hoz valami, amibe nem olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai nap a kreativitásé, olyasféle programban lehet...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan sok impulzus ért az elmúlt napokban, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Rendkívül sok dologgal próbálsz egyszerre, egyidőben foglalkozni, amelynek...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben tisztázni próbálsz valakivel egy elmérgesedni látszó konfliktust,...

halak 02.19 - 03.20

Bármennyire igyekszel elodázni egy nehéz döntést, egyszerűen azt...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Te mit tartasz otthon a hűtőben? És a konyhaszekrényedben?

8 dolog, ami minden nő fejében megfordul, aki diétázik

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávon talán sikeres eredményeket adó divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval.

És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak.

Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: nem csak a fogyás a cél!

Ezeket az ételeket nem lenne szabad a hűtőbe tenned – Most eláruljuk, miért!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Nem mindegy, mi van a hűtődben!

Amiktől szabadulj meg:

Tejföl, tejszín, majonéz, ketchup, mustár, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok.

Amiket szerezz be:

Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj, natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet.

A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és a sima gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban!

Kép
forrás: GettyImages

Extra tipp


A fagyasztót is jó lenne kihasználnod: ha van lehetőséged, minden évszakban érdemes lefagyasztanod az idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert ezek nagyon jól jöhetnek később. Ha mondjuk a tél közepén nincs kedved a banános zabkásához, de ölni tudnál egy kis málnás finomságért, akkor pikk-pakk elkészítheted!

Ez történik a testeddel három hónapnyi intenzív cukorfogyasztás után

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Nézz körül a konyhaszekrényben...

És szabadulj meg a következőktől:

Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervkaják, csoki, chips, ropi, sós mogyoró… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Ami viszont jöhet:

Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az agyűködést!

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, de a kókuszcukor, a barna nádcukor is sokkal jobb választás, mint a klasszikus kristály- vagy porcukor.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló!

Kép

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry és kurkuma.

Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet még a magas kakaótartalmú étcsoki, aszalt gyümölcsök és zöldségek – ám az előbbiekből a magas cukortartalom miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

Kép
forrás: GettyImages

Gyorsan valamit – mi van a táskádban?

Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy egy szendvicset?

Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakól s aszalt gyömölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített energiaszeletek nemcsak finomak, hanem elképesztően egészségesek is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább müzliszeletet vagy egy banánt válassz a csoki helyett!

Galéria / 5 kép

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 26

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...

bika 04.20 - 05.20

Nem várt eredményt hoz valami, amibe nem olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai nap a kreativitásé, olyasféle programban lehet...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan sok impulzus ért az elmúlt napokban, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Rendkívül sok dologgal próbálsz egyszerre, egyidőben foglalkozni, amelynek...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben tisztázni próbálsz valakivel egy elmérgesedni látszó konfliktust,...

halak 02.19 - 03.20

Bármennyire igyekszel elodázni egy nehéz döntést, egyszerűen azt...

Elolvasom végig Megnézem
Az élőszereplős Dumbó film nem sokban hasonlít a klasszikushoz - Mégis magával ragadó lett a végeredmény

Már csak napok kérdése, és moziba kerül az élőszereplős Dumbó film, azt pedig mindenki kíváncsian várta, az elefántot hogy keltik életre. A végeredményt mi már láttuk, és spoilerek nélkül eláruljuk, mire számíthatsz tőle.

Ezzel a nővel csalja a vőlegénye állítólag Jennifer Lopezt

Alig, hogy Alex Rodriguez megkérte Jennifer Lopez kezét, máris felröppent a hír, hogy a sztársportoló nem is olyan ártatlan.

Sírnak a rajongók: Justin Bieber visszavonul

A hír hivatalos, Justin Bieber maga jelentette be a közösségi oldalán, hogy visszavonul.

Miről álmodik a kutyád? A Harvard kutatói tudják!

Mindig mosolyogva nézem, ahogy Rocco, a kutyám álmodik. Vicces, ahogy álmában futkározik, miközben a valóságban ilyet egészen ritkán csinál - angol bulldog, nem egy agár. A Harvard kutatói viszont kiderítették, miről is álmodhatnak a házikedvencek.

Egy igazi tavaszi trend: a virágminta sokoldalúbb, mint hinnéd

Nem csak azoknak érdemes virágmintás darabokat viselni a tavaszi szezonban, akik szeretik a csajos trendeket! Hiszen ez is lehet sportos, vagy éppen elegáns is.

Az első képkockák a Meghan hercegné és Harry herceg életéről szóló filmből!

Így még biztos, hogy nem láttad a herceget és a hercegnét!

Új videót forgat a Jonas Brothers - méghozzá egy jachton!

A Jonas Brothers éppen Miamiban forgatott, az itt készült fotók pedig eléggé emlékeztetnek a Miami Vice jeleneteire.

Ian Somerhalder 3 pohár bor után elkezdte lenyírni a haját - A végeredmény nagyon vicces lett

Ian Somerhaldernek sikerült mindenkit megnevettetnie legutóbbi szelfijével, és a hozzá tartozó sztorival!

Egy négyéves azzal vádolta meg Harry herceget, hogy egy imposztor

A St. Vincent Katolikus Általános Iskola tanulóit látogatta meg Harry herceg, ahol egy négyéves kisfiú érdekes kijelentéssel fogadta.

A Séta a múltba szereplői 17 évvel a film után ismét együtt: Mandy Moore és Shane West alig változtak valamit

Amikor kiderült, hogy Mandy Moore csillagot kap a hírességek sétányán, Shane West úgy gondolta, ezt az eseményt semmiképp sem hagyhatja ki!

Napi horoszkóp március 26.: a Bikáknak valami korai eredményt hoz, a Rákok a vártnál nagyobb akadályra számíthatnak

Mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Ez volt a legnépszerűbb film a születési évedben

Vajon épp a kedvenc filmed volt a születési éved legnépszerűbb mozija? Most kiderül!

5 dolog, amit semmiképp ne tarts a hálóban

Nyugodt éjszakák, kellemes ébredés, és egy hely a lakásban, ahova bármikor elvonulhatsz, ha magányra, csendre, harmóniára vágysz. Ez a tökéletes háló három nélkülözhetetlen ismérve. Viszont ahhoz, hogy a tiéd is minél közelebb állhasson ehhez, nem elég arra koncentrálnod, mit hogyan tegyél hozzá. Az is legalább ilyen fontos, mit ne tarts benne. Az 5 tiltólistás elem következik.

Delhiben ilyen csodaszép a rendőrkutyák egyenruhája

Ezek a fotók még 2016-ban készültek, amikor Delhiben a rendőrség 30 új rendőrkutyát avatott fel és állított szolgálatba.

12 jól elkapott fotó, ami megmutatja, hogy a királyi család tagjai is átlagos emberek

A brit királyi család életét egészen meseszerűnek képzeljük, de csak képzeljük!

A macskamentától beállt cicák képeinél nincs ma viccesebb

A cicatulajdonosoknak számára biztos nem újdonság, de talán mások számára az, hogy létezik egy növény, amitől a macskák megrészegülnek, és a nirvánában érzik magukat!

Egy olcsó ikeás trükk, amit minden menyasszonynak ismernie kell

Szeretjük az Ikeát, mert olcsó, mindig trendi, praktikus, és a kajafüggőséget okoz, de ez a hack most mindent visz!

Ezeket a helyeket ne hagyd ki, ha Nizzában jársz

A Francia Riviéra fővárosa Budapesttől közel 5 órányi repülőútra található és hidd el igazán megéri az utazás ezért a csodálatos városért. Elmondjuk hova érdemes mindenképp ellátogatnod és divat tippeket is adunk!

Zac Efron és Amanda Seyfried gyerekkorod egyik kedvenc mesehőseinek bőrébe bújnak

Zac Efron és Amanda Seyfried hamarosan együtt fognak dolgozni, méghozzá egy kult meséhez adják a hangjukat!

„Upsz, pukiztam” – énekli Kristen Bell angyali hangon új slágerében

...Amit elmondása szerint a 3 éves lánya írt. Óvatosan hallgassátok, mert a végén még belemászik a fületekbe az Oopsies (I farted) és azon kapjátok magatokat, hogy ezt dúdoljátok a buszon!

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem