A nap cikke

Harry herceg elárulta, mi történik, mikor néha random összefut Erzsébet királynővel a palotában

Vajon milyen érzés, ha a nagymamád egy ország legelőkelőbb asszonya? Harry herceg bőven tudna erről mesélni.

Még több olvasnivaló

Kaley Cuoco elárulta, hogyan reagált az Agymenők csapata a befejezésre

Mádai Vivi megbánt valamit, amit a kisfiával csinált

Hogy mi-cso-daaaaa?! Elindult a JOY Youtube videó sorozata

Taylor Swift pasija először szólalt meg a kapcsolatukról

Mentsd meg a bolygót – na jó, egyelőre kezdd csak a spirál hajgumikkal

Harry herceg elárulta, mi történik, mikor néha random összefut Erzsébet királynővel a palotában

Teszteld: te hányat láttál az elmúlt 18 év legjobb sorozataiból?

Ed Sheeran lesz a 2019-es Sziget fesztivál egyik fellépője

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Te mit tartasz otthon a hűtőben? És a konyhaszekrényedben?

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávon talán sikeres eredményeket adó divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval.

És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak.

Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: nem csak a fogyás a cél!

Nem mindegy, mi van a hűtődben!

Amiktől szabadulj meg:

Tejföl, tejszín, majonéz, ketchup, mustár, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok.

Amiket szerezz be:

Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj, natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet.

A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és a sima gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban!

Kép
forrás: GettyImages

Extra tipp


A fagyasztót is jó lenne kihasználnod: ha van lehetőséged, minden évszakban érdemes lefagyasztanod az idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert ezek nagyon jól jöhetnek később. Ha mondjuk a tél közepén nincs kedved a banános zabkásához, de ölni tudnál egy kis málnás finomságért, akkor pikk-pakk elkészítheted!

Nézz körül a konyhaszekrényben...

És szabadulj meg a következőktől:

Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervkaják, csoki, chips, ropi, sós mogyoró… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Ami viszont jöhet:

Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az agyűködést!

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, de a kókuszcukor, a barna nádcukor is sokkal jobb választás, mint a klasszikus kristály- vagy porcukor.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló!

Kép

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry és kurkuma.

Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet még a magas kakaótartalmú étcsoki, aszalt gyümölcsök és zöldségek – ám az előbbiekből a magas cukortartalom miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

Kép
forrás: GettyImages

Gyorsan valamit – mi van a táskádban?

Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy egy szendvicset?

Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakól s aszalt gyömölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített energiaszeletek nemcsak finomak, hanem elképesztően egészségesek is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább müzliszeletet vagy egy banánt válassz a csoki helyett!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa
Kaley Cuoco elárulta, hogyan reagált az Agymenők csapata a befejezésre

Jövő év májusban kerül adásba az Agymenők utolsó része, ami nem csak minket, de a legtöbb főszereplőt is elkeserített. Most Kaley Cuoco mesélt erről.

Mádai Vivi megbánt valamit, amit a kisfiával csinált

Mádai Vivien imádja a kisfiát Zénót, ő az élete értelme, ám egy dolgot mégis megbánt vele kapcsolatban...

Hogy mi-cso-daaaaa?! Elindult a JOY Youtube videó sorozata

Meglepő, meghökkentő, váratlan témák: ez mind rád vár, ha belenézel újonnan induló videósorozatunk, a Wait, what?! részeibe! Az epizódokkal hétről-hétre érkezünk majd, de hogy stílusosak legyünk, mi mást is beszélhetnénk ki az első részben, mint...

Napi horoszkóp szeptember 21.: az Ikrek elégedettek a jelenlegi életükkel, az Oroszlánok elérhetik végre az általuk kitűzött célt

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Taylor Swift pasija először szólalt meg a kapcsolatukról

Taylor Swift korábban egyik szerelemből esett a másikba, majd pedig minden pasijáról írt egy dalt, és a nyilvánosság előtt zajlottak le a szakításai is.

Mentsd meg a bolygót – na jó, egyelőre kezdd csak a spirál hajgumikkal

Sokszor hordod copfban a hajadat, ami ezáltal gyakran megtörik és a súlyától a fejed is megfájdul időnként? Akkor biztosan rátaláltál már a spirál hajgumira – a nők hajának barátjára -, amiből valószínűleg nem egy, de nem is két darabot amortizáltál már le.

Tudományos tény: Ezért sírsz, ha stresszes vagy

Előfordul, hogy akkor sírod el magad, mikor nagy a nyomás rajtad, és nem akkor, ha szomorú vagy?

Harry herceg elárulta, mi történik, mikor néha random összefut Erzsébet királynővel a palotában

Vajon milyen érzés, ha a nagymamád egy ország legelőkelőbb asszonya? Harry herceg bőven tudna erről mesélni.

Teszteld: te hányat láttál az elmúlt 18 év legjobb sorozataiból?

2000 nagy mérföldkő volt az életünkben, több szempontból is. Épp ezért utaztunk vissza 18 évet az időben, hogy kiderítsük, az IMDB szerint melyek ennek a korszaknak a legjobb sorozatai.

Októberben ismét Budapest Central European Fashion Week!

A 2019-es tavaszi-nyári kollekciókat bemutató esemény programjaira a magyar tervezők mellett meghívást kapnak a régió dizájnerei, illetve divatszakértők, hírességek és influencerek.

Fenyő Iván nála jóval fiatalabb nőbe szerelmes

A Korhatáros szerelem szexi sztárjára, Fenyő Ivánra újra rátalált a szerelem, és a lehető legboldogabb a színész.

Ed Sheeran lesz a 2019-es Sziget fesztivál egyik fellépője

Izgatottan vártuk, hogy ma végre kiderüljön, ki az, aki jövőre biztosan fellép a Sziget fesztiválon. Most pedig végre itt a válasz: Ed Sheeran Magyarországra érkezik.

Megmutatjuk a 4 legszuperebb átmeneti cipőt erre az időszakra

Az őszi szezon kezdetén nehéz úgy öltözködni, hogy az pont kellően legyen szellőző, mégis melegítsen. Cipőknél pedig különösen nehéz a helyzet, de mi segítünk!

Reese Witherspoon elárulta: egyik filmje saját életéről szól

Nálad is megesik, hogy egy filmben teljesen magadra ismersz? Ezzel a sztárok sincsenek másképp: Reese Witherspoon szerint egyik filmje pedig szinte teljesen róla szólt.

Az 5 legsikeresebb csillagjegy, akinek egyszerűen minden összejön

Mindannyian szeretnénk közéjük tartozni, hiszen amihez nyúlnak, az arannyá is változik!

Emilia Clarke Trónok harcás tetkóval búcsúzik a khaleesi szereptől

A Sárkányok Anyján most már örökre ott vannak a bőrén a sárkányai. Emilia Clarke elképesztően menő tetoválást villantott.

Túladagolása óta először beszélt Demi Lovato állapotáról édesanyja

Két hónappal Demi Lovato túladagolása után édesanyja először mesélt egy interjúban arról, mi történt azon a bizonyos éjszakán, és azt is, hogy érzi magát lánya jelenleg.

Titokban küzdötte le a rákot a Született feleségek egyik főszereplője

A legnagyobb titokban harcolt életéért a Született feleségek színésznője. Nem árulta el senkinek a betegségét.

Megszületett Kulcsár Edina kisfia

Végre világra jött a kis Medox, így Kulcsár Edina és Csuti nem is lehetnének boldogabbak!

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Bikák komoly elhatározásra jutnak, a Szüzek önzetlenül segítenek valakinek

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

3 lapszám csak 1500 Ft! Amennyiben szeptember 30-ig előfizetsz, garantáltan megkapod a JOY-napok „kuponos” lapszámot!

Csak 1500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem