Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?

Életmódváltás kezdőknek: valld be, neked mi van a hűtődben?
Olvasd el!

Tamáska Gabi, az X-Faktor énekesnője megmutatta szerelmét

Rátalált a szerelem a különleges hangú énekesnőre, és elárulta, nem rövid távon tervez a sráccal.

Olvasd el!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

A nap cikke

Mindenki Katalin hercegné melleiről beszél

Vajon ez mennyire számít öltözködési bakinak a királyi családban?

július 15

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Meghan hercegné még sosem viselt olyan merész ruhát, mint a tegnap esti Oroszlánkirály bemutatón

Legalábbis királyi családba iktatása óta... Az Oroszlánkirály premierjén nem csak a hangjukat kölcsönöző sztárok jelentek meg, de Meghan hercegné és Harry herceg sem hagyták ki az eseményt!

Olvasd el!

Beyoncé alaposan kiöltözött az Oroszlánkirály premierre, de ruháját a fél világ megkritizálta

Beyoncé igazán bevállalós ruhában érkezett meg az Oroszlánkirály vörös szőnyegére, de nem kapott érte túl pozitív fogadtatást.

Olvasd el!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Facebook
Twitter
Pinterest
Te mit tartasz otthon a hűtőben? És a konyhaszekrényedben?

8 dolog, ami minden nő fejében megfordul, aki diétázik

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, hogy a rövidtávon talán sikeres eredményeket adó divatdiéták helyett válassz inkább hosszú távú megoldást és kezdj életmódváltásba. Hidd el, nem is olyan nehéz, mint gondolnád: szinte minden étel helyettesíthető egy sokkal egészségesebb hasonló verzióval.

És itt nem csak a kalóriák számítanak! A fehér lisztes péksütik és kenyerek ugyan adnak energiát, ám a vércukorszintedet nagyon megemelik, ami hamar vissza is esik, és épp emiatt leszel túl korán éhes. Ellenben ha rostban sokkal gazdagabb, teljes kiőrlésű pékárukat választasz, netán te magad készítesz, akkor ezek egyrészt javítják az emésztést, másrészt teltségérzetet biztosítanak.

Most jöjjön pár élelmiszer, amitől érdemes lenne megszabadulnod, és amit nem ártana beszerezned, ha úgy gondolod, hogy itt az ideje egy alaposabban átgondolt étrendnek. És ne feledd: nem csak a fogyás a cél!

Ezeket az ételeket nem lenne szabad a hűtőbe tenned – Most eláruljuk, miért!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Nem mindegy, mi van a hűtődben!

Amiktől szabadulj meg:

Tejföl, tejszín, majonéz, ketchup, mustár, salátaöntetek, üdítők, zsíros sajtok.

Amiket szerezz be:

Natúr joghurt, házi túró, kecskesajt, feta, mozzarella, tojás.

Az életmódváltás egyik alapja, hogy érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, az előre elkészített fogásokat, az üveges szószokat. Tudtad például, milyen rengeteg felesleges cukor van a ketchupban és a bolti öntetekben? A salátát ízesítheted másképp is: bőven elég rá egy saját készítésű öntet, amiben legyen olívaolaj, natúr joghurt, egy csipet tengeri só, egy leheletnyi méz, zöldfűszerek és egy kis balzsamecet.

A tejföl és a tejszín, illetve a zsíros sajtok is túl sok kalóriát tartalmaznak, de a fehér, alacsony zsírtartalmú sajtokat akár grillezve is bátran eheted.

A szénsavas üdítők és a sima gyümölcslevek cukortartalma is sokkolóan magas, így ha szomjas vagy, válassz inkább szénsavmentes vizet – nem is hinnéd, de már csak ez rengeteg kalóriát számít egy hónapban!

Kép
forrás: GettyImages

Extra tipp


A fagyasztót is jó lenne kihasználnod: ha van lehetőséged, minden évszakban érdemes lefagyasztanod az idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert ezek nagyon jól jöhetnek később. Ha mondjuk a tél közepén nincs kedved a banános zabkásához, de ölni tudnál egy kis málnás finomságért, akkor pikk-pakk elkészítheted!

Ez történik a testeddel három hónapnyi intenzív cukorfogyasztás után

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Nézz körül a konyhaszekrényben...

És szabadulj meg a következőktől:

Fehér liszt, kristálycukor, porcukor, pudingpor, leveskocka, zacskós levesek, előre elkészített szószok, konzervkaják, csoki, chips, ropi, sós mogyoró… Szóval mindentől, ami az egészségtelen, hizlaló nassolnivaló, illetve a feldolgozott élelmiszer kategóriájába tartozik.

Ami viszont jöhet:

Natúr magok – csak semmi cukor és só, vásárolj magokat natúr formában! Jöhet a mandula, a dió, a mogyoró, ezek ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, eltelítenek és serkentik az agyűködést!

Valami édes: a fehér cukor és az édesítőszerek helyett mindig legyen otthon méz, de a kókuszcukor, a barna nádcukor is sokkal jobb választás, mint a klasszikus kristály- vagy porcukor.

Zabpehely: millió dologra jó, kezdve a reggeli zabkásától a különféle zabkekszekig. Néhány hozzávalóból már simán összedobsz egy isteni zabkekszet, ami a nap folyamán is tökéletes nassolnivaló!

Kép

A fűszerek is nagyon kellenek – ha ugyanis megtanulod őket jól használni, nagyon, de nagyon ízletes ételeket tudsz kreálni ízfokozók nélkül! Persze a legjobb az lenne, ha lenne egy konyhakerted, ahol válogathatnál a zöldfűszerek közül, de ha ez nem megoldható, mindig legyen otthon bazsalikom, oregánó, petrezselyem, tárkony, rozmaring, fekete bors, szerecsendió, kömény, fahéj, curry és kurkuma.

Hogy mi legyen a nassolnivalókkal? Jöhet még a magas kakaótartalmú étcsoki, aszalt gyümölcsök és zöldségek – ám az előbbiekből a magas cukortartalom miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

Kép
forrás: GettyImages

Gyorsan valamit – mi van a táskádban?

Hosszú napod lesz, így bedobsz a táskádba egy szelet csokit, egy kis ropit vagy egy szendvicset?

Ennél sokkal jobban jársz, ha mondjuk egy almát viszel magaddal, de az otthon összeállított, natúr magvakól s aszalt gyömölcsökből készített maréknyi finomság is jó szolgálatot tesz, ha kevés időd van az étkezésre. De gondolkodhatsz előre is: a házilag elkészített energiaszeletek nemcsak finomak, hanem elképesztően egészségesek is! Ha pedig csak a boltig jutsz le, akkor inkább müzliszeletet vagy egy banánt válassz a csoki helyett!

Galéria / 5 kép

Az életmódváltás 5 érzelmi fázisa

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 16

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem

6 dolog, ami az esküvőszervezők szerint irtó kínos a lagzikon

Ki más tudná megmondani a tutit, mint egy igazi szakmabeli, aki már mindent látott esküvőkön?

Mi sem hisszük el, de Hollywood ügyeletes macsója a Stranger Thingsből nem volt mindig álompasi - sőt!

A Stranger Things harmadik évadának ügyeletes szépfiúja Dacre Montgomery, pedig ez nem volt mindig így.

Az élőszereplős Oroszlánkirály látványosabb, mint valaha - De mégis hiányzik belőle az a bizonyos plusz - Kritika

Ha neked is az egyik kedvenc meséd volt gyerekként Az oroszlánkirály, biztosan kíváncsi vagy arra, milyen lett az élőszereplős változat. Mi eláruljuk!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

Azta! Shannen Doherty legyőzte a rákot, és szebb, mint valaha

Shannen Doherty keményen megharcolt azért, hogy visszakapja régi életét, de ennél sokkal többet kapott!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem